Sarebbe sbagliato dire che non dovresti essere scettico riguardo agli integratori che hanno qualcosa a che fare con il metabolismo o la perdita di peso—dovresti 100%. La lotta è reale quando si tratta di trovare additivi dietetici legittimi e sicuri che in realtà sono all’altezza delle loro affermazioni convincenti. Sappiamo come va fin troppo bene: passi ore a sfogliare Internet e leggere recensioni alla ricerca della prossima cosa migliore per aumentare il tuo metabolismo.

Probabilmente fai del tuo meglio alle basi, come allenarsi e mangiare sano, ma sei incuriosito quando qualcosa promette di rendere i tuoi obiettivi di fitness più veloci. Quando abbiamo scoperto che le donne malesi stavano mangiando un frutto tropicale chiamato garcinia cambogia (noto anche come HCA) per bloccare la capacità del loro corpo di produrre grassi e abbassare l’appetito, sono rimasto incuriosito. Voglio dire, avere sempre fame e ‘ una delle mie debolezze personali con cui devo ancora fare i conti. Sai già qual è stata la mia prossima ricerca su Google: “Cos’è HCA?”

In parole povere, è un estratto da un frutto malese noto anche come acido idrossicitrico. Gli studi hanno dimostrato che questo ingrediente ha il potenziale per aiutare la perdita di peso facendo due cose. Inizia aumentando i livelli di serotonina chimica del tuo corpo, che a sua volta diminuisce l’appetito e ti fa sentire meno affamato. Quindi, presumibilmente combatte l’enzima che fa il grasso del tuo corpo chiamato citrato liasi e abbassa il livello di colesterolo.

Negli Stati Uniti, molto probabilmente vedrai HCA venduto come supplemento. Come ogni altro metabolismo e perdita di peso supplemento venduto sul mercato, sono sicuro che ti stai chiedendo se funziona davvero, giusto? E, ancora più importante, è sicuro per voi di prendere? Ho contattato quattro dietisti registrati per ottenere la loro opinione professionale su HCA e tutto ciò che è hype.

Prima di ottenere le vostre speranze, continuate a leggere per vedere cosa avevano da dire su questo supplemento di perdita di peso naturale che tutti parlano.

Ti aiuta davvero a perdere peso?

La dietista registrata Lisa Moskovitz dice sempre ai suoi clienti di essere scettici e cauti nei confronti di qualsiasi integratore che faccia promesse audaci di perdita di peso. ” Mentre può aiutare con una lieve soppressione dell’appetito e possibilmente aumentare la combustione dei grassi, raramente ha un impatto significativo”, afferma Moskowitz. “Al fine di ottenere risultati dall’assunzione di un integratore come questo, devi anche seguire una dieta sana ed esercitarti regolarmente.”

Seguendo queste linee di procedere con cautela, la dietista registrata Brooke Alpert crede anche che tutto ciò che sembra essere una soluzione rapida e facile sia normalmente troppo bello per essere vero—ed è molto importante considerare i potenziali effetti collaterali. “Ci sono alcune prove che l’HCA aiuta con la perdita di peso perché blocca un enzima che forma le cellule adipose. Tuttavia, sono preoccupato per gli effetti collaterali come danni al fegato, problemi digestivi e vertigini”, spiega Alpert. “Inoltre, gli studi mostrano un successo minimo di perdita di peso. Puoi perdere più peso seguendo una dieta sana e uno stile di vita con zero effetti collaterali.”

Il nutrizionista Ali Wender osserva che alcuni studi hanno mostrato risultati positivi di perdita di peso quando si tratta di HCA, ma come Alpert, crede anche che non ci siano ancora molte informazioni là fuori che affrontino il suo potenziale a lungo termine. ” Non si sa abbastanza dei suoi effetti collaterali sulla salute e se sia sicuro o meno essere usato dalla popolazione generale”, spiega Wender. “Vorrei consigliare l’uso di precauzione quando si considera qualsiasi supplemento promettente perdita di peso.”

Jonathan Valdez, dietista registrato e proprietario di Genki Nutrition, si sente come più ricerca deve essere fatto pure. Ha anche trovato affermazioni contrastanti nell’attuale ricerca HCA. ” In questo momento, a causa della ricerca limitata, non consiglierei l’HCA come metodo per la perdita di peso a causa della ricerca conflittuale sulla sua efficacia e sulla sicurezza d’uso a lungo termine”, afferma Valdez.

HCA Relazione Con il Metabolismo

“I pochi meccanismi riferito sull’HCA includono l’aumento dei livelli di serotonina, che può sopprimere l’appetito e inibisce gli enzimi che contribuiscono all’accumulo di grasso. Pertanto, può aiutarti a mangiare e conservare meno calorie”, spiega Moskovitz. “Come con qualsiasi integratore di perdita di peso, è importante tenere a mente che molti di loro non sono regolati dalla FDA, il che significa che non ci sono garanzie che si sta effettivamente ottenendo quello che dice sull’etichetta.”

Prima di provare HCA Mos

Moskovitz consiglia di evitare l’assunzione di qualsiasi forma di HCA durante la gravidanza o l’allattamento o se si assumono farmaci per il controllo del livello di zucchero nel sangue come per il diabete. Come per tutto ciò che riguarda la tua salute, è importante fare la tua ricerca e consultare il medico prima di assumere un integratore alimentare.

“Consiglierei di seguire il medico di base in caso di gravidanza, allattamento o intenzione di rimanere incinta. Se hai intenzione di prenderlo, ti consiglio di controllare per assicurarti che abbia un sigillo USP, che indica che gli ingredienti elencati sull’etichetta sono la sua quantità e potenza dichiarata, non contengono contaminanti dannosi, si rompono e quindi vengono assorbiti nel corpo entro un determinato periodo di tempo, e ha seguito le attuali buone pratiche di produzione della FDA utilizzando procedure sanitarie e ben controllate. È necessario seguire questo passaggio perché molti integratori non sono regolati dalla FDA.”

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