Abbiamo chiesto agli esperti per il loro ultimo mito-busting cellulite guide

Hai la cellulite? Non sei sola. Più donne ce l’hanno di Photoshop vorrebbe far credere. “Dico ai miei pazienti che la cellulite è così comune-ben il 98% delle femmine dopo la pubertà mostra un certo grado di cellulite”, afferma il dermatologo cosmetico e l’esperto di gloss Dr Sam Bunting. Cos’e ‘ esattamente? “È fondamentalmente dovuto al grasso sotto la pelle che spunta dal suo “contenitore” di tessuto connettivo fibroso, proprio come il ripieno può colpire da un materasso. È aggravato dal diradamento della pelle che colpisce il derma”, spiega. “Gli uomini non lo capiscono perché il loro “contenitore” trattiene il grasso più strettamente. Non è dovuto all’obesità e non è dovuto a raccolte di tossine o liquidi – è grasso normale.”

Distinto nel suo make up, fare trattamenti e creme che pretendono di aiutare ‘liscia’ fuori effettivamente lavoro? Con una recente raffica di prodotti che spuntano in vista dell’estate, abbiamo chiesto ai professionisti i loro migliori myth busters e suggerimenti per assicurarti di non sprecare né tempo né denaro.

IL MITO DELLA CELLULITE BUSTERS I PROFESSIONISTI VOGLIONO CHE TU SAPPIA

Mito 1: Le creme miracolose riducono la cellulite

Se stai cercando risultati a lungo termine, è improbabile che le creme anticellulite consegnino la merce. “Le creme cosmetiche topiche purtroppo non penetrano in questo strato di tessuto profondo, quindi qualsiasi miglioramento che apportano sarà semplicemente dovuto all’idratazione e al miglioramento dell’aspetto della pelle”, sottolinea il dottor Bunting.

Mito 2: solo le persone in sovrappeso hanno la cellulite

” Anche i modelli sottili e gli atleti professionisti possono-e fare! – avere la cellulite, ma grazie alla magia di Photoshop, non lo vedresti mai in una rivista patinata”, commenta la terapista nutrizionale Emma Oiff.

Mito 3: Cardio è il migliore

Ci vuole un approccio sfaccettato. Allenamento-saggio, aumentando solo le miglia si esegue sul tapis roulant non produrrà i risultati che stai cercando. “Certamente questo tipo di esercizio ridurrà il grasso corporeo, che è un fattore importante, ma anche le ragazze magre ottengono la cellulite in quanto è più a che fare con il tessuto connettivo e la mancanza di tono muscolare”, spiega il personal trainer Christina Howells.

Mito 4: La cellulite colpisce solo le donne anziane

Lo stile di vita si rivela fondamentale. ” Mentre è vero che l’età causa l’indebolimento delle fibre del tessuto connettivo, anche altri fattori come il cambiamento di peso, lo stress e il fumo possono indebolirli”, afferma Christina.

Mito 5: Perdere peso = perdere cellulite

“La perdita di peso può migliorare la cellulite, ma sfortunatamente non sempre”, spiega il dott. “E se la perdita di peso è estrema, ci può essere associato cedimenti della pelle troppo.”

Mito 6: La liposuzione funziona sempre

La linea di fondo? Non succedera’. “Trattamenti ancora più invasivi come la liposuzione miglioreranno solo l’aspetto della cellulite in una frazione dei pazienti trattati”, avverte il dottor Bunting.

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QUINDI COSA FUNZIONA DAVVERO?

Costruire solide fondamenta

Dove dovremmo concentrare i nostri sforzi da una prospettiva di esercizio? ” Sono i nostri muscoli che sono importanti per fornire una base solida e prevenire la visualizzazione del grasso ovunque”, afferma Christina. “Inoltre, il grasso è eccezionalmente morbido e non farà molto per il tono della pelle, mentre il tono muscolare aiuta a rendere la nostra pelle più tesa.”

Raccomandando l’allenamento della forza e del peso corporeo, Christina raccomanda di prendere di mira tutti i muscoli della parte inferiore del corpo da ogni angolazione per dare alle gambe e al fondo un aspetto più tonico. “Personalmente consiglierei di seguire un programma di allenamento della forza della parte inferiore del corpo tre volte a settimana”, dice. “Questo include esercizi come squat , stacchi, modelli di affondo, sollevamenti dell’anca e step-up-prova i seguenti esercizi da Thatgirllondon.com per cominciare.”

Calice tozzo

Posizione: i piedi sono un po ‘ più larghi della larghezza dell’anca, con le dita leggermente rivolte verso l’esterno. Le tue mani sono giunte insieme davanti al tuo petto.

Azione: Con una colonna vertebrale dritta, siediti il tuo corpo verso il basso tra le gambe in modo che i fianchi siano più bassi di appena sotto le ginocchia. In basso, radicare attraverso i talloni per spingere te stesso di nuovo alla posizione di partenza.

Suggerimento caldo: mantenere il peso nei talloni e il petto sollevato.

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Pliding lunge pattern

Questo è il mio preferito per lavorare l’intera muscolatura delle gambe incorporando equilibrio, coordinazione e flessibilità.

Posizione: Stare con i piedi uniti e le braccia al tuo fianco.

Azione: 1) Passo la gamba sinistra verso il lato in una posizione di affondo in modo che il ginocchio sinistro si piega a 90 gradi come ci si siede i fianchi all’indietro. La gamba destra rimane dritta con il tallone saldamente sul pavimento.

2) Il braccio sinistro si alza e delicatamente indietro per aprire il petto mentre la mano destra raggiunge verso lo stinco sinistro.

3) Riavvolgere le gambe e quindi ripetere il movimento uscendo su un angolo diagonale all’indietro seguendo lo stesso schema del braccio.

Ripeti 8-12 ripetizioni su ogni gamba.

Suggerimento caldo: Assicurarsi di non solo raggiungere la mano al pavimento, ma piuttosto piegare in profondità nella gamba affondo per attivare i muscoli del gluteo, mantenendo il petto sollevato.

Ponte dell’anca con filo l’ago

Posizione: Sdraiarsi sulla schiena con le braccia lungo il corpo. La gamba sinistra è piegata a 90 gradi con il tallone appoggiato su una sedia. La gamba destra è nell’aria piegata ad un angolo di 90 gradi.

Azione: sollevare dinamicamente i fianchi verso il cielo contraendo il gluteo sinistro in modo che il busto e il bacino siano in linea retta.

Lasciare che il ginocchio destro si apra per infilare il piede destro sotto la gamba sinistra. Come si esegue questa operazione ci sarà una inclinazione naturale dei fianchi, ma essere sicuri di mantenere questo minimo.

Invertire il movimento e abbassare i fianchi fino al pavimento.

Ripeti 8-12 ripetizioni su ciascun lato.

Punta calda: Lavorerai fortemente sul lato del ponte, quindi voglio che tu pensi a spingere attraverso il tallone quando infilerai l’altra gamba per impegnare il sedere, (è sottile e più sul pensiero di attivare il gluteo).

I TRATTAMENTI…

Mentre le creme anticellulite devono ancora fornire risultati convincenti a lungo termine, i gadget e i trattamenti a casa possono essere più vantaggiosi, in una certa misura. “Alcuni dispositivi possono migliorare l’aspetto della cellulite, ma questi cambiamenti potrebbero essere temporanei”, afferma il dott. Qui ci sono le tecnologie e trattamenti che lei crede potrebbe mostrare promessa – con i suoi provisos esperti inclusi anche per buona misura.

Endermologie

Che cos’è? “Endermologie funziona impastando meccanicamente l’area interessata – il trattamento viene in genere eseguito due volte a settimana”, spiega il dottor Bunting.

Il suo verdetto: “Può essere efficace, ma è costoso e non sappiamo se i risultati vengono mantenuti nel tempo”, commenta.

Radiofrequenza

Che cos’è? “I dispositivi a radiofrequenza come Velashape mirano a riscaldare il grasso e il “contenitore” del tessuto connettivo che circonda il grasso per appianare le fossette e rimodellare il tessuto”, spiega il dott.

Il suo verdetto: “Piccoli studi mostrano promesse, ma ancora una volta, non sappiamo molto sulla longevità dei risultati.”

Cellfina

Che cos’è? “Cellfina è una procedura minimamente invasiva autorizzata dalla FDA che viene utilizzata per migliorare l’aspetto della cellulite”, afferma il dott. “Una migliore comprensione della cellulite significa che ora sappiamo che è causata da bande connettive che sono tessute in tutto il grasso sottostante, tirando la pelle verso il basso e creando fossette. La tecnologia di Cellfina risolve questo problema rompendo le bande e rilasciandole, consentendo alla pelle di scattare indietro e levigarsi.”

Il suo verdetto: “Cellfina è attualmente disponibile solo negli Stati Uniti, ma potrebbe offrire una nuova opzione di trattamento alle donne nel Regno Unito nel prossimo futuro.”Guarda questo spazio.

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I MASSAGGI…

Per una correzione a breve termine, sembra che l’applicazione-in particolare il massaggio – potrebbe fornire maggiori benefici rispetto a una crema. Garantendo che le aspettative siano mantenute realistiche, l’ex massaggiatrice Paola Bassanese considera una tecnica di automassaggio con una saponetta particolarmente utile nel targeting della cellulite localizzata e della tensione muscolare nella parte superiore delle braccia, delle gambe e dei glutei.

Le sue raccomandazioni? Con il bordo della saponetta, massaggiare con un movimento raschiante, partendo dalla metà inferiore del braccio, fino in fondo e ripetere. Applicare un po ‘ di pressione per aumentare la circolazione e raggiungere i muscoli più profondi e gli strati grassi, spendendo 5-10 minuti in totale per tutto il corpo. Ci sono alcune controindicazioni però – se si dispone di una storia di coaguli di sangue, sciatica o qualsiasi condizione medica, lei consiglia di non tentare qualsiasi tipo di auto-massaggio e raccomanda di chiedere il parere di un medico prima.

Prova anche a fare un massaggio quotidiano usando anche una spazzola per il corpo. I partecipanti a un esperimento sul documentario della BBC, The Truth About Looking Good, hanno visto un miglioramento di circa il 26% della loro cellulite dopo cinque settimane dopo aver incorporato la spazzolatura del corpo secco nella loro routine.

LA NUTRIZIONE…

Il pilastro finale si presenta sotto forma di ciò che mangiamo, con alcune diete che dimostrano un fattore. ” Coloro che mangiano un’alta quantità di grassi, carboidrati e sale ma poche fibre sono a maggior rischio di sviluppare la cellulite”, spiega Emma Oiff. “Tuttavia, l’aggiunta di cibi e bevande giusti può aiutare a ridurlo.”

Grassi buoni

” Mangiare cibi con più grassi può sembrare controproducente per creare un fisico impressionante, ma aumentare l’assunzione di grassi potrebbe aiutare a combattere la cellulite”, spiega Emma. “Prova ad aumentare l’assunzione di grassi insaturi. Gli alimenti ricchi di acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6, come pesce azzurro, noci e olio di girasole, così come i grassi monoinsaturi di noci, semi e avocado possono essere particolarmente utili.”

Carne magra

” Parte del motivo per cui la cellulite si sviluppa è dovuta a una rottura del tessuto connettivo della pelle, noto come collagene”, commenta Emma. “Il collagene è un tipo di proteina, quindi gli alimenti ad alto contenuto proteico nella dieta possono aiutare a rafforzare le fibre di collagene e diminuire la cellulite. Prova ad aggiungere carni magre come pollo, pesce bianco, fagioli, yogurt greco e ricotta alla tua dieta per aumentare l’assunzione di proteine.”

Vitamina C

” Gli alimenti ricchi di vitamina C potrebbero essere una delle migliori scommesse per combattere la cellulite perché possono aiutare a rafforzare il tessuto connettivo della pelle, che può ridurre l’aspetto della cellulite”, spiega Emma. “Aumentare l’assunzione di vitamina C significa aggiungere più frutta e verdura ricca di vitamina C come agrumi, kiwi, broccoli, peperoni e bacche nella vostra dieta.”

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Rimanere idratati

Aumentare i livelli di acqua aiuterà anche. ” Sembra controintuitivo, ma bevendo più fluido, il tuo corpo eliminerà le tossine e manterrà la pelle e i tessuti idratati e sani”, dice Emma.

Passa al sale naturale

“Passa dal sale lavorato a un sale marino naturale o sale marino dell’Himalaya”, raccomanda Emma. “Questi hanno minerali che aiutano nell’idratazione e nel metabolismo.”

L’ULTIMA PAROLA

In termini di targeting cellulite, sembra un approccio su più fronti che incorpora stile di vita, dieta e fitness è il modo più efficace di andare su di esso. Nel complesso, creme cellulite mancano ancora i risultati a lungo termine per dimostrare la pena l’investimento, ma incorporando alcune tecniche di auto-massaggio potrebbe essere di qualche beneficio. Soprattutto però, un atteggiamento realistico e sano è la cosa migliore. “Raccomando un regolare esercizio fisico, una dieta sana e una generosa dose di auto-rassicurazione che condividi questo con la stragrande maggioranza delle donne”, afferma il dottor Bunting. “Quindi mantieni le preoccupazioni in prospettiva.”E siamo d’accordo.

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Christina indossa il corpo nero Athena di Charli Cohen, £85, e le scarpe da ginnastica Nike nelle sue GIF sopra.