Treno come una vecchia scuola, bodybuilder naturale.

Quando si tratta di bodybuilding naturale, i giocatori della vecchia scuola nuovo esattamente come allenarsi per i migliori risultati. Hanno tenuto a principi che erano molto più semplicistico al fine di ottenere il maggior numero di guadagni. Prima che gli steroidi venissero introdotti come opzione per i bodybuilder, gli atleti dovevano allenarsi in modo diverso.

Mentre ci sono tonnellate di integratori e persino attrezzi da utilizzare nell’età moderna, per un atleta naturale che cerca di mantenersi completamente pulito, la teoria e la pratica del bodybuilding della vecchia scuola è sicuramente la strada per viaggiare verso il basso.

Qui ci sono alcuni grandi principi per vivere essere come un bodybuilder naturale cercando di fare solido, guadagni di qualità.

Allenamenti per tutto il corpo

Le divisioni di allenamento venivano gestite in modo molto diverso ai vecchi tempi. La differenza principale era che un bodybuilder mirava ad allenare l’intero corpo in un allenamento piuttosto che concentrarsi su singoli gruppi muscolari in un dato giorno. Non c’era giorno petto o giorno schiena o giorno gamba. Invece l’attenzione era sulla formazione di tutto il corpo come unità.

Per la maggior parte culturisti addestrati tre volte alla settimana con un Lunedi, Mercoledì e Venerdì approccio alla loro scissione. In quei giorni avrebbero preso di mira tutto, dal petto, spalle, schiena, gambe e braccia, allenando ogni gruppo muscolare con graffette classiche come la panca, gli squat, le righe del bilanciere e molto altro.

Forse il più grande svantaggio di questo approccio è che potrebbe richiedere molto tempo, il che significa che un sollevatore rimarrà in palestra per lunghi periodi di tempo. Questo può essere modificato in questi giorni scegliendo di aggiungere un giorno in più al processo e riducendo il volume o semplicemente mescolando e abbinando le parti del corpo. Qualunque parte del corpo manca può essere raddoppiata o allenata ogni giorno della divisione, mentre le parti del corpo più forti possono essere addestrate una o due volte alla settimana.

Volume

Parlando di volume, ripetizioni e set nel bodybuilding vecchia scuola sono stati trattati in modo diverso. Di solito ripetizioni e set erano 10×10 (10 ripetizioni, 10 set) su ogni particolare esercizio. Quel tipo di volume per ogni parte del corpo significava che i muscoli venivano assolutamente battuti durante ogni sessione di allenamento. Quel tipo di volume significava che i muscoli avrebbero subito una grande quantità di danni per adattarsi e crescere.

Questo immenso volume aumenterebbe anche la forza muscolare, la produzione di ormoni e persino la densità ossea. Formazione in questo modo può essere punire che è il motivo per cui avrete bisogno di riposo adeguato al fine di evitare che il vostro corpo da abbattere.

Recupero

Che ci porta a un’altra ideologia, il recupero. Per coloro che utilizzano steroidi e altre forme di attrezzi, il recupero è semplice come uno, due, tre. Per quelli di noi che desiderano mantenere i loro corpi puliti e privi di agenti stranieri, essere sicuri di avere un giorno di recupero solido in mente è assolutamente fondamentale.

C’è una ragione per cui i bodybuilder della vecchia scuola si sono allenati a giorni alterni. Se ti stai mettendo attraverso un allenamento completo del corpo, allora è necessario prendere quei giorni fuori e li usa per il recupero dalla botte si mette il corpo attraverso il giorno prima. Gli utenti di steroidi hanno il vantaggio di recuperare velocemente a causa dell’aiuto extra.

Come natty, l’unica alternativa è riposare il tuo corpo, il che significa avere più tempo, ma alla fine se il tuo obiettivo è evitare sostanze anabolizzanti, questa sarà la tua migliore e unica opzione. Esercitare la pazienza è in ultima analisi, la chiave del successo come un natty.

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