Disclaimer

In caso di domande o dubbi medici, si prega di parlare con il proprio medico. Gli articoli sulla Guida alla salute sono sostenuti da ricerche e informazioni peer-reviewed tratte da società mediche e agenzie governative. Tuttavia, non sono un sostituto per la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.

Se hai mai acquistato vitamine o formulazioni di integratori che pretendono di migliorare la qualità dei tuoi capelli (o addirittura di ricrescerli), probabilmente hai notato che molti di loro hanno un ingrediente in comune: la biotina. Un ingrediente in integratori come Nutrafol e Viviscal, ha ottenuto una reputazione come ” la ” vitamina per promuovere la salute dei vostri capelli, pelle e unghie. Ma è giustificato? La biotina funziona per la crescita dei capelli? E si dovrebbe prendere?

La risposta breve: non lo consigliamo. È uno spreco di denaro e un possibile rischio per la salute. Continuate a leggere per scoprire perché.

Che cos’è la biotina?

La biotina è una vitamina B (vitamina B7, in particolare) che è un nutriente essenziale per il corpo. La biotina aiuta a tradurre carboidrati, grassi e proteine in energia. È anche coinvolto nella regolazione genica (come i geni sono espressi), nella segnalazione tra le cellule e nella formazione di pelle e capelli.
La biotina si trova in carne, pesce e uova (un uovo intero fornisce un terzo del valore giornaliero raccomandato), noci e semi e verdure come patate dolci, spinaci, broccoli e cavolfiori.

L’Ufficio degli integratori alimentari del National Institute of Health raccomanda che gli adulti ricevano 30 mcg (microgrammi) di biotina al giorno. La maggior parte delle persone ottiene abbastanza biotina dal cibo che mangiano; è estremamente raro avere una carenza di biotina.

La biotina ricresce i capelli?

Nel 2019, un gruppo di ricercatori ha esaminato più di 100 studi su vitamine e perdita di capelli, pubblicando i loro risultati sulla rivista Dermatology and Therapy. Non hanno trovato prove che la biotina funzioni per la perdita dei capelli (Almohanna, 2019).

” Mentre i segni di carenza di biotina includono perdita di capelli, eruzioni cutanee e unghie fragili, l’efficacia della biotina negli integratori per capelli, pelle e unghie come mezzo per rimediare a queste condizioni non è supportata in studi su larga scala”, hanno affermato i ricercatori.

Il NIH afferma che “ci sono poche prove scientifiche” a sostegno delle affermazioni secondo cui la biotina può migliorare la salute di capelli, pelle e unghie in generale.

Perché così tante aziende vendono biotina per la crescita dei capelli?

La cheratina è una proteina strutturale del corpo umano che costituisce i capelli, le unghie e lo strato esterno della pelle. Si ritiene che la biotina migliori la struttura della cheratina. Una carenza di biotina (che, ancora una volta, pochissime persone hanno) può causare perdita di capelli e unghie fragili. Quindi gli scienziati hanno teorizzato che la biotina potrebbe migliorare la crescita dei capelli nelle persone sane. Ma come hanno detto i dermatologi nelle interviste (Ryan, 2017) — e la Dermatologia e la revisione della terapia hanno trovato quando si esaminano tutti i dati-c’è poca o nessuna prova che funzioni effettivamente.

Dovrei prendere la biotina per la crescita dei capelli?

Non lo raccomandiamo—non ci sono prove che sia un integratore efficace per la crescita dei capelli e può anche essere dannoso.

Ecco la realtà: 95 per cento del tempo, la perdita di capelli modello maschile è causata da un processo biologico che la stragrande maggioranza delle vitamine non può fermare. Questo processo inizia con DHT, un ormone sessuale maschile.

DHT (diidrotestosterone) è un sottoprodotto del testosterone. In alcuni uomini che sono geneticamente sensibili al DHT, attacca i follicoli piliferi sul cuoio capelluto, inducendoli a miniaturizzare (o ridursi).

I capelli prodotti da quei follicoli diventano progressivamente più sottili e possono smettere di crescere del tutto. Per saperne di più sul ruolo di DHT nella calvizie maschile.

La biotina, essendo una vitamina, non ha alcun effetto sul DHT.

Come la biotina può essere dannosa

Infatti, l’assunzione di integratori di biotina (quando non è necessaria a causa di una carenza) può causare danni piuttosto gravi se fatto in eccesso. I produttori hanno sviluppato integratori che contengono enormi quantità di biotina. Alcune formulazioni progettate per” capelli, unghie e pelle sani ” contengono centinaia di volte la quantità raccomandata al giorno. Per esempio: Il NIH raccomanda di ottenere 30 mcg ogni giorno, e ci sono integratori di biotina sugli scaffali che forniscono 10.000 mcg per dose.

La biotina in sé non è direttamente tossica – è una vitamina idrosolubile, il che significa che non si accumula nel corpo. Se prendi dosi elevate, probabilmente farai pipì fuori dall’eccesso.

Il problema è che livelli molto elevati di biotina possono alterare i risultati degli esami del sangue, compresi gli esami ormonali e cardiaci. Nel 2017, la FDA ha emesso un avvertimento su questo fenomeno, che ha portato ad almeno una morte segnalata. Un paziente che stava assumendo alte dosi di biotina ha avuto un attacco di cuore, ma i medici non sono riusciti a diagnosticarlo perché i livelli di biotina del paziente hanno eliminato un esame del sangue per la troponina, una proteina che può indicare lesioni cardiache.

In altri casi, alte dosi di biotina hanno influenzato i test della tiroide, causando la diagnosi della malattia di Graves quando in realtà non avevano la condizione medica.

Cosa funziona per la caduta dei capelli?

Sebbene la biotina non sia efficace contro la calvizie maschile, la buona notizia è che diverse cose lo sono. Se stai vivendo la perdita dei capelli, parlare con il vostro dermatologo o fornitore di assistenza sanitaria per vedere se questi potrebbero essere buone soluzioni per voi.

Vitamina D

Prima di assumere la biotina, potresti provare la vitamina D. I ricercatori di dermatologia e terapia hanno scoperto che integrare la tua dieta con bassi livelli di vitamina D può migliorare la calvizie maschile, insieme a telogen effluvium (TE), perdita temporanea dei capelli causata da stress o traumi.

In uno studio su 45 uomini con calvizie maschile e 45 soggetti di controllo, i ricercatori hanno scoperto che gli uomini calvi avevano livelli più bassi di vitamina D rispetto agli uomini non calvi. Quelli con i livelli più bassi hanno avuto una perdita di capelli più grave (Gade, 2018).

Un altro studio ha analizzato i livelli di vitamina D di 30 uomini con calvizie maschile e 30 uomini senza. Ha scoperto che il 96,7% degli uomini calvi era carente di vitamina D, rispetto al solo 73% degli uomini non calvi. Questo studio non ha trovato una connessione tra il livello D e la gravità della perdita di capelli (Daroach, 2018).

Finasteride

Finasteride (marca Propecia) è un farmaco orale noto come inibitore della 5-alfa-reduttasi. Impedisce che il testosterone venga convertito in DHT. L’American Hair Loss Association afferma che finasteride ha interrotto la progressione della perdita di capelli nell ‘ 86% degli uomini che hanno assunto il farmaco negli studi clinici e il 65% di loro ha sperimentato un aumento della crescita dei capelli. Gli effetti collaterali sono minimi, ma sono stati segnalati.

Per saperne di più su finasteride qui

Minoxidil

Minoxidil (marca Rogaine) è un over-the-counter liquido o schiuma si applica al cuoio capelluto. È un vasodilatatore periferico, il che significa che aiuta ad allargare i vasi sanguigni e aumentare il flusso sanguigno. Gli studi dimostrano che l’utilizzo di minoxidil e finasteride insieme è più efficace rispetto all’utilizzo di uno solo per alcuni tipi di calvizie.

Leggi di più su minoxidil qui.