Tech Collo. L’epidemia moderna che affligge il mondo con dolore al collo cervicale, disagio alla spalla, curvatura anormale e mal di testa cronico. In questi giorni, passiamo ore, ore, ore del nostro tempo su computer, tablet e smartphone. E, mentre siamo alle prese con l’ultimo post di Facebook, l’e-mail di lavoro o l’e-book, tiriamo il collo in una curva esagerata e in avanti without senza nemmeno renderci conto che lo stiamo facendo. I medici moderni hanno coniato il termine accattivante “tech neck” per descrivere questa situazione fin troppo comune. Ma, in realtà the la curva toracica curva e la serie di sintomi preoccupanti che si presentano a causa del collo tecnico si sentono decisamente meno alla moda e alla moda.

Ma, che cosa è tech collo o cifosi cervicale esattamente? E come influisce sul collo? Per capire meglio tutto, diamo un’occhiata più da vicino al tuo rachide cervicale.

Il rachide cervicale

Il rachide cervicale è solo un nome di fantasia per il collo. Per tutto ciò che fa, tuttavia, è discutibile che il tuo collo meriti un nome di fantasia. Composto da 7 piccole vertebre, il collo è la parte più flessibile e mobile della colonna vertebrale. Permette alla testa di girare da un lato all’altro, su e giù, e intorno a quei gloriosi rotoli di collo a 360 gradi. (Anche se fai attenzione quando fai rotolare la testa verso la parte posteriore di quel cerchio a 360 gradi!)

Inoltre, il rachide cervicale è progettato con curvatura lordotica naturale, il che significa che la colonna vertebrale si piega delicatamente verso l’interno al collo. Questo design aiuta a bilanciare la curva cifotica o all’indietro della colonna vertebrale toracica e quindi equilibra il peso della testa in modo uniforme.

Che cosa è Tech collo?

Poiché il rachide cervicale è così flessibile, è anche più suscettibile ai danni e al dolore. Tech neck è solo una delle molte fonti per questo danno. Chiamato anche cifosi cervicale, collo tech è una condizione spesso dolorosa, con conseguente gobbo slouch che molti di noi impiegano durante l’utilizzo dei nostri dispositivi elettronici o la lettura.

I sintomi di Tech Neck includono:

Dolore al collo: Dolore localizzato e dolore può essere sentito lungo la parte posteriore del collo o alla base della testa

Rigidità: lo Stress e l’infiammazione dei muscoli del collo e del tessuto connettivo può portare a indurimento dei tessuti o di irrigidimento e rotazione limitata nel collo

il Dolore alla Spalla & Tensione: Il dolore e la tensione nel collo può estendere rapidamente il sostegno dei muscoli e dei tessuti connettivi della spalla

Intorpidimento o Formicolio alle Braccia o delle Mani: Quando tech collo diventa particolarmente estreme, i nervi della colonna vertebrale cervicale può diventare compresso e anche pizzicato. Questo può portare a dolore al collo localizzato, ma può anche causare dolore, formicolio o intorpidimento delle braccia e delle mani.

Curvatura anomala: se lasciata deselezionata, la flessione in avanti per guardare i nostri schermi può diventare permanente. Può svilupparsi un aspetto gobbo irreversibile.

È ufficiale! La tecnologia è avvincente! especially soprattutto quegli smartphone che portiamo in giro con noi ovunque. Secondo King University, la persona media tocca, rubinetti, o colpi sul proprio telefono almeno 2.617 volte al giorno. Questo aggiunge fino a una media di 1 milione di tocchi all’anno.

La tecnologia non è tutto male, però. Con sempre più persone che lavorano in remoto, smartphone e laptop offrono libertà dal tipico 9 a 5, pur mantenendo la connessione all’ufficio e ai clienti. Fortunatamente per i lavoratori a distanza o in ufficio, tech neck non è inevitabile. Ci sono molti hack ergonomici per combattere il dolore al collo legato all’ufficio.

Suggerimenti per battere Tech Neck in ufficio

Stabilire limiti di tempo e promemoria: Quando possibile, limitare la quantità di tempo speso su vari dispositivi può aiutare. Questo include computer, tablet e telefoni. Prendendo pause di 5 minuti, soprattutto al lavoro, può aiutare immensamente quando si tenta di evitare il dolore al collo. Se necessario, impostare un allarme come promemoria per allontanarsi. Utilizzare questo tempo per fare alcuni tratti per contrastare la cava tecnologia.
L’ergonomia della tecnologia: L’ergonomia, o design, del vostro ambiente di lavoro e dispositivi possono influenzare notevolmente la salute della colonna vertebrale. I progressi nella progettazione di mobili per ufficio e supporti specializzati per dispositivi stanno migliorando la salute di milioni di spine. Suggerimenti ergonomici per evitare tech neck includono:

• Cercare di mantenere il dispositivo il più vicino possibile al livello degli occhi. È possibile realizzare questo alzando o abbassando la sedia o scrivania. Meglio ancora, è possibile acquistare un supporto mobile per i dispositivi che possono essere regolati a qualsiasi altezza a seconda della vostra testa altezza.
• Angoli di 90 gradi abbondano! Una delle chiavi per una colonna vertebrale felice può essere trovata in angoli di 90 gradi. La scrivania e i dispositivi devono essere disposti in modo da consentire alle ginocchia, ai fianchi e al gomito di piegarsi a angoli di 90 gradi. I piedi dovrebbero essere piatti sul pavimento e gomiti al tuo fianco.
• Investire in una sedia con poggiatesta e supporto lombare. Un poggiatesta può essere un ottimo modo per monitorare il tuo slouch. Se rimani consapevole della tua testa rimanendo a filo contro il poggiatesta, sarai in grado di mantenere una postura sana. Potrebbe volerci un po ‘ per abituarsi, ma è un trucco utile.

Suggerimenti per battere il collo tecnico al di fuori del lavoro

Tratti ed esercizio fisico: ci sono una serie di esercizi e tratti che si possono fare per prevenire lo sviluppo della cifosi cervicale. I rotoli della spalla, le curve posteriori e le estensioni del collo possono portare a termine il lavoro. Per un lavoro più intenso, prova a frequentare una lezione di yoga o a costruire la forza della parte superiore del corpo per promuovere una postura sana.

Cercare l’aiuto di un professionista: E, infine, una visita a un chiropratico o massaggiatore può aiutare immensamente quando si tratta di effetti collaterali del collo tech. Tuttavia, quando tutto il resto fallisce, potrebbe essere il momento di visitare il tuo ortopedico locale. Un chirurgo ortopedico certificato da bordo può aiutarti a sviluppare un piano di trattamento che non comporta necessariamente un intervento chirurgico per riparare il collo tecnico. Infatti, i chirurghi ortopedici utilizzano un arsenale di strumenti—tra cui iniezioni epidurali per il dolore al collo—per eliminare il disagio del collo tecnico.