Aspartame
No grazie Sono abbastanza dolce
Ami lo zucchero? Hai un debole per i dolci? Non è l’inferno quando si desidera mantenere una buona dieta ancora bramano roba dolce? Lo zucchero è una delle cose nella nostra dieta che tutti dovremmo guardare fuori per. Troppo di esso può causare danni, come può troppo poco di esso. La maggior parte degli alimenti trasformati ha una qualche forma di zucchero in esso. La maggior parte delle cose che terminano con le lettere ‘o’ denotano zucchero come glucosio, fruttosio, lattosio, ecc., ma come chi soffre di emicrania è importante non lasciare che i livelli di zucchero scendano troppo o possono scatenare un attacco. Anche come emicranici è importante mangiare una dieta sana, quindi rivolgersi automaticamente agli alimenti con meno cose cattive e più cose buone è qualcosa che sembra completamente sensato e naturale. Tuttavia, molti degli alimenti e delle bevande che si dichiarano più sani per te perché sono versioni “senza zucchero” o “dieta” possono avere una puntura nascosta nella loro coda.
Si chiama Aspartame che è anche conosciuto come
- APM
- Aminoacidi Dolce
- Aspartyl-fenilalanina-1-metil estere
- Canderel (compresse)
- Uguale Classico
- NutraSweet
- E951
l’Aspartame è uno dei più comuni dolcificanti artificiali utilizzati oggi. È circa 200 volte più dolce dello zucchero, quindi meno può essere utilizzato negli alimenti per ottenere la stessa dolcezza, riducendo così le calorie. Questa è l’idea alla base, motivo per cui viene utilizzato con le etichette “dieta” e “senza zucchero”
Non tutti i dolcificanti artificiali sono uguali; alcuni sono fatti da sostanze naturali tra cui piante o zucchero normale stesso. Possono essere utili per le persone che stanno cercando di perdere peso o diabetici che non possono assumere zucchero normale, tuttavia, l’aspartame è collegato ad alcuni problemi di salute e l’emicrania è uno di questi!
Secondo il Dipartimento della Salute e dei Servizi umani negli Stati Uniti, in un rapporto del lontano 1995, l’aspartame rappresentava oltre il 75% delle reazioni avverse agli additivi alimentari segnalate alla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti.
Alcuni dei documentata sintomi elencati nel report come causato da aspartame sono:
- mal di testa/Emicrania
- Vertigini
- Nausea
- Depressione
- Fatica
- Irritabilità
- Insonnia
resta uno dei più controversi, ancora più testati e monitorati gli additivi alimentari, in modo che non può essere così male, si può? Vedi il seguente link per come è visto da diabetes.co.uk (e continua a scorrere la loro pagina per l’articolo completo)
Come posso evitarlo?
Risposta semplice, non mangiare o drink….anything…..at tutti! Seriamente però, controlla le etichette degli ingredienti sul tuo cibo per scoprire esattamente cosa c’è dentro. Guardare fuori per i numeri E, tutte le parole ‘o’, MSG (glutammato monosodico) tra le altre cose. Essi possono tutti contribuire alle vostre probabilità di un attacco e molti sono meglio evitare se possibile.
Per un elenco completo degli additivi alimentari e della legislazione ad essi relativa in Irlanda, consultare il sito Web dell’Autorità per la sicurezza alimentare.
Aspetta, ho un po ‘ un debole per i dolci, cosa posso usare invece?
Se hai bisogno di addolcire il tuo cibo, e ammettiamolo, un po ‘ di cibo ha certamente bisogno di qualcosa per aiutarlo a scendere, allora invece di un cucchiaio di zucchero, potresti provare uno dei seguenti dolcificanti naturali. Alcuni di essi contengono ingredienti che possono aiutare con l’emicrania, come la vitamina B2(riboflavina) e il magnesio.
- Raw honey-Prova a fare acquisti a livello locale in quanto è più naturale e potenzia anche la tua economia locale.
- Stevia-Questo viene dalle piante e non ha calorie! È possibile ottenere questo nel vostro negozio di alimenti naturali locale
- Date-Può essere trovato nel supermercato-provare Medjool Date
- Zucchero di cocco-Di nuovo nei supermercati-Cocowel zucchero
- Sciroppo d’acero-Oh Canada!
- Melassa di Blackstrap-Nutrire.ie stock un marchio che si chiama ‘Meridiano’
- Balsamica – Dall’Aceto Balsamico può essere trovato in negozi di alimentari di salute
- purea – di Maturare un po ‘di banane e poltiglia di loro – una piccola goccia di succo di limone mantenerli freschi per un po’
- sciroppo di riso Marrone – Ancora una volta, salute negozi di alimentari – assicurarsi che è senza glutine, senza è roba migliore
- Real frutta marmellata – di Nuovo Meridiano sembra essere una buona scelta
- Monaco di frutta o Luo Han Guo, che è usato nella medicina tradizionale Cinese per tosse e mal di gola, così come un dolcificante naturale
fare Clic sulla foto qui di seguito per ulteriori informazioni sui dolcificanti naturali di cui sopra e come goderne
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