Hi jgcr. Mi dispiace per il tuo scoraggiamento. Lotta non è necessariamente male o da evitare, ma è quando ci si sente senza speranza è quando è emotivamente schiacciante.
Stavo per dire che faccio fatica con il peso, ma sarò onesto e dire che sto gestendolo. Per gli ultimi 10 mesi, le mie medicine sono Depakote (DepaBloat) e un componente aggiuntivo seroquel. Sono 45 anni, 6 ‘0″ corporatura media… Sono passato da 190 libbre a 205 in breve tempo e ho visto dove era diretto. Sapevo che dovevo fare qualcosa, così ho knuckled giù sul mio stile di vita già abbastanza sano. Ho scritto una descrizione di ciò che stavo facendo già che era sano, poi ho cercato piccoli cambiamenti che ho emanato uno alla volta in modo da non sopraffare il processo di abitudine.
Il tipo di esercizio, per esempio – per me ho trovato intervallo di formazione burst era prezioso (eseguire 5 minuti – potenza a piedi 2 minuti-ripetere). Faccio questo 7 giorni / settimana per circa mezz’ora, su strada e bush trail. Sembri indicare che sei abbastanza fedele anche con l’esercizio.
E poi:Dove potrei tagliare le calorie, ma non i nutrienti? Anche questa deve essere abitudine. La mia colazione è SEMPRE 1cup farina d’avena w/lino & un uovo, mela o banana metà mattina, il pranzo è lattina di sardine, paio manciate di verdure, mela. Niente frutta dopo pranzo. Noci per spuntino pomeridiano di proteine leggere-equilibrio di zucchero nel sangue. La cena è senza carne, o forse pesce o pollo a giorni alterni. Mai e poi mai: carne rossa, carboidrati, zucchero, latticini, grano… tutte le cose “divertenti”. Eccezione: Una volta al mese permetterò un pasto con carne rossa. E ‘ comunque costoso.
E c’è il sonno che è così importante. Riduce il livello di stress del tuo corpo e quindi la produzione di cortisolo che ti fa immagazzinare il grasso. Il sonno deve essere regolare e coerente. per me, faccio bene con 7 ore optimum.
E in seguito alla riduzione dello stress, tempo di meditazione: prima cosa al mattino per 10-15 minuti. Solo respirare, sorseggiare tè verde, essere consapevoli.
Idratante – che si sta facendo – è importante, ovviamente. Guarda per gli alimenti che trattengono l’acqua per voi però.
Comunque, questa è la mia routine di salute. Ho riportato il mio peso a 195 e galleggia lì intorno più o meno. Sono stato stabile su 194 negli ultimi 2 mesi, in realtà. Quindi mi sento davvero positivo per la mia gestione, ma a volte sembra una lotta. Al lavoro, ci sono sempre ciambelle e dolcetti sul tavolo del personale. E in altri luoghi e tempi la gente mangia socialmente. Non per me. Lo guardo come guardo l’alcol. Non per me. Non importa che incasini le tue medicine e il cervello della BP più che mai – è terribilmente calorico. Non fa parte di cio ‘ che sono. Una questione di valori.
C’è anche un errore di pensare troppo che abbiamo bisogno di stare attenti: Sì, tu o io potremmo ingrassare nonostante i nostri sforzi, ma se non stessimo facendo quelle cose salutari? Dove saremmo allora? Molto peggio, direi. Quindi, per favore non scoraggiarti di più pensando che stai fallendo a perdita di peso. Molto probabilmente, stai andando molto bene, è solo che anche il tuo combo med sta facendo il suo lavoro. Inoltre ho capito che ho 45 anni… un sacco di 45 anni di età che conosco hanno problemi con l’aumento di peso e non sono nemmeno in farmaci che lo inducono! Non lo so quanti anni hai e quale sia il tuo genotipo e tipo di corpo, ma l’aumento di peso può essere una funzione dell’età. So che è nella mia famiglia. Fai quello che puoi e prenditi cura di te stesso e fai del tuo meglio.
Quindi potrebbe scendere a giocare con le medicine. So che ci sono farmaci che sono noti per essere meno peso guadagnando – qualcun altro sul forum è probabilmente più consapevole di quello che io.So che ho letto che lamotrigina è uno che è un peso-gainer più basso, ma potrebbe non essere giusto per voi ei vostri sintomi bipolari. Per me, è stato abbastanza difficile trovare le medicine e i dosaggi giusti, non importa quello che non ha causato un aumento di peso. Non sto dicendo di accettare il tuo aumento di peso. Ma so che probabilmente si desidera controllare i sintomi BP in primo luogo.
Continua la battaglia, jgcr. Non essere duro con te stesso-sei BP già lo fa. Fai attenzione& buona fortuna.