Dopo un infortunio, l’articolazione sacroiliaca (SI) ha bisogno di tempo per guarire. Quindi dovrai prenderti una pausa da alcune delle tue solite attività, specialmente quelle che potrebbero aver causato il problema, come la corsa o uno sport. Ma alla fine, ottenere active e rimanere active attivo può darti sollievo dal dolore articolare SI.

Ecco alcuni modi sicuri per continuare a muoversi mentre il giunto guarisce.

Terapia fisica: Un fisioterapista può insegnarti esercizi per rafforzare delicatamente i muscoli intorno all’articolazione SI per aiutare l’area a guarire e prevenire un altro infortunio. Il modo in cui muovi il tuo corpo ogni giorno potrebbe aggiungere al tuo dolore SI, quindi il tuo terapeuta potrebbe mostrarti modi migliori per sederti, sollevare o trasportare cose pesanti. Possono anche guidarti attraverso altre terapie, come aerobica in acqua, pilates o yoga. Di solito, le persone con problemi di SI incontrano con un fisioterapista circa 3 volte a settimana per alcune settimane.

Terapia dell’acqua: non è necessario essere un nuotatore forte per provare la terapia dell’acqua. Gli allenamenti avvengono nella parte bassa di una piscina. Durante ogni sessione, un istruttore ti guiderà attraverso esercizi per rendere più forti lo stomaco, i glutei e i muscoli delle gambe. Potrai anche allungare la schiena, fianchi, muscoli posteriori della coscia, e muscoli del polpaccio. Poiché l’acqua sostiene il vostro peso, lo troverete più facile muoversi e migliorare la vostra flessibilità senza molto rischio di farsi male.