L’ADHD non è un disturbo adatto a tutti. Mentre tutti i miei ADHDers possono lottare con un sintomo o un altro, i modi in cui si manifesta nella loro vita quotidiana e i modi in cui lo gestiscono sono certamente diversi. Per esempio, mentre si può ossessionare sui dettagli e preoccuparsi di dimenticare, un altro vive in completa beatitudine dopo aver abbracciato che disattenzione un po ” troppo. Uno può essere fastidioso in apparenza, un altro sembra appena uscito da un tornado.

Poiché ognuno ha lotte uniche, nessun sistema le affronterà tutte. Gli aiuti, o meccanismi di coping, devono essere individuali come i loro bisogni. Nella nostra casa, definiamo i meccanismi di coping come qualsiasi azione intrapresa per far funzionare la vita. Nel corso di molti anni e attraverso molti punti grezzi ciascuno dei nostri ADHD ha sviluppato la propria serie di meccanismi di coping per soddisfare le sue esigenze. Man mano che crescono e affrontano nuove sfide, continuiamo a perfezionare i vecchi meccanismi di coping e a inventarne di nuovi. Data la diversità di personalità e meccanismi di coping utilizzati nella nostra casa ho pensato che potrebbe essere divertente condividere alcuni di loro con voi:

The List Maker

Rachel fa elenchi dettagliati che la aiutano ad abbattere compiti più grandi e concentrarsi su un pezzo alla volta. Attraversando gli elementi fuori dalla lista darle un senso di realizzazione e progressione. Senza una lista, si perde e vaga, anche su compiti che ha fatto un milione di volte prima, come la pulizia della cucina. Con wander, intendo che girovagherà letteralmente per la cucina, attraverso la cucina, ma non pulirà mai la cucina (come ha raffigurato qui in un autoritratto alcuni anni fa). Ogni volta che affronta un problema o un’attività difficile da mettere a fuoco, fare una lista la aiuta a mettersi in pista e concentrarsi.

The Break Taker

Mariah ha imparato molto tempo fa che ha bisogno di pause. Dal momento in cui era un bambino è diventato sovrastimolato molto rapidamente. Come ha ottenuto più vecchio che sovrastimolazione ha portato a più di una fusione esplosiva. Quando abbiamo finalmente capito cosa stava succedendo abbiamo iniziato a lavorare le situazioni a ritroso. Ha imparato a riconoscere quando stava cominciando a sentirsi sopraffatto. In un primo momento avremmo sostenuto per lei, lasciando insegnanti, allenatori, dirigenti della chiesa, e la famiglia sanno che aveva bisogno di allontanarsi prima di colpire quel punto di non ritorno. Come ha ottenuto più vecchio ha iniziato sostenendo per se stessa. Essere consapevoli di sé e prendersi delle pause da tutti gli stimoli è sicuramente uno dei suoi meccanismi di coping migliori e più utilizzati.

L’atto di scomparsa

Hannah è il nostro unico figlio non ADHD. Fidati di me quando dico che ha bisogno di meccanismi di coping tanto quanto tutti gli altri in casa nostra, se non di più. Si occupa ogni giorno con l ” energia accresciuta e il caos della nostra casa prevalentemente ADHD. Quando raggiunge il suo limite, dice che fare un passo indietro e guardare la situazione da una prospettiva diversa la aiuta a rimanere calma e scegliere come reagirà. Invece di una reazione istintiva si prende il suo tempo prima di reagire. Quando diventa troppo, si prende una pausa scomparendo e ascoltando musica (come mostra in questa bellissima opera d’arte) o guardando uno show televisivo o un film.

Le mani su

Mary è di gran lunga il membro più tattile della nostra famiglia. Il modo in cui funziona meglio è mani su. Che si tratti di imparare, calmarsi quando è sconvolta, o raggiungere la concentrazione, ha bisogno di essere nel mezzo di esso, preferibilmente fino ai gomiti. Quando la vita non offre abbastanza opportunità tattili, le troverà lei stessa. È probabile che scriva un compito sul suo braccio per evitare di dimenticarlo. Sono sicuro che il suo fascino per il trucco degli effetti speciali del film è nato da quella necessità di un’esperienza completamente tattile. Trova equilibrio quando può toccare e connettersi fisicamente con la vita. Un grande abbraccio fermo, la consistenza di una coperta, la sensazione di argilla o lattice tra le dita hanno tutti un effetto calmante quando la vita è troppo opprimente o stressante.

Il Pianificatore

Hunter controlla ossessivamente e ricontrolla. Risponde alla sua paura di essere impreparato essendo sempre preparato – spesso troppo preparato. Avere modi concreti di controllare se stesso lo hanno aiutato. Un pianificatore per la scuola, una tasca piena di matite, un sacchetto della spesa in più nel caso in cui uno si rompe sono tutti parte del modo in cui affronta. Quelli che sembrano comportamenti OCD sono comportamenti davvero ossessivi che lo calmano.

Il Fidget

Jaren è il Re dei Fidget. Beh, forse il principe, arrivando in un secondo vicino a suo padre. Jaren lega nodi in paracord, crea origami estremi da qualsiasi carta sia disponibile, scarabocchi sui suoi appunti, documenti, persino test in classe e mescola ripetutamente le carte. stai fermo e ascolta. Se togli quei piccoli agitatori non può ascoltare e non può stare fermo.

L’Emailer

Parlando del re, mio marito Mark, che non è stato diagnosticato fino a quando non aveva trent’anni, è sopravvissuto a tutti quegli anni solo sui meccanismi di coping. Ha imparato a snellire i suoi pensieri attraverso hyperfocus, limitare le sue opzioni per sbarazzarsi del processo decisionale doloroso, e tenere il passo con le responsabilità utilizzando calendari elettronici ed e-mail. E-mail è stato un grande meccanismo di coping. Ai nostri figli e clienti dice spesso, ” email me che.”È il suo modo di tenere traccia delle responsabilità e ricordare gli obblighi.

Lo Scrittore

Potresti aver indovinato il mio meccanismo di coping. Scrivo. Dare voce alle nostre esperienze, far sapere alle altre famiglie che non sono sole, correggere idee sbagliate, miti e diffondere la comprensione di tutto mi dà uno sbocco. E lungo la strada, spero di poter fare la mia piccola parte cambiando il volto e la percezione dell’ADHD.