Sappiamo tutti che l’anguria è idratante,ma per quanto riguarda i cibi che ti succhiano segretamente? Ecco cosa sapere sugli alimenti disidratanti.

Per la stragrande maggioranza degli Stati Uniti, luglio è il mese più caldo dell’intero anno. Con gli indici di calore in molti stati che raggiungono le triple cifre, le temperature sono sufficienti per far desiderare a chiunque di immergere il proprio corpo in una piscina per bambini fino a settembre.

Quando fa così caldo, l’idratazione è molto importante. Bere abbastanza acqua è wellness 101, ma quello che potresti non sapere è che ci sono alcuni alimenti che possono funzionare contro di te, causando in realtà più disidratati. È un dietista registrato truth bomb e l’autore di Better Period Food Solution Tracy Lockwood Beckerman, RD, scende nell’ultimo episodio di You Versus Food.

“Una corretta idratazione è importante per la digestione, l’assorbimento dei nutrienti, la consegna dei nutrienti in tutto il corpo, la lubrificazione articolare, la regolazione della temperatura corporea e il corretto funzionamento degli organi”, afferma Beckerman. Fa bene anche alla salute mentale. Non bere abbastanza H20 può causare malumore e pasticciare con la vostra concentrazione.

Quindi, su quegli alimenti disidratanti. ” L’acqua segue il sale, il che significa che quando il sodio viene assorbito dal tratto GASTROINTESTINALE nel flusso sanguigno, prende acqua con esso”, dice Beckerman. “Per mantenere una corretta idratazione e per mantenere il sistema equilibrato nell’omeostasi, evitare cibi ad alto contenuto di sale e zucchero.”Questo perché il sale e lo zucchero aspirano l’acqua, lasciando meno da utilizzare dal corpo.

Hai bisogno di alcuni esempi? Sia le carni deli che i cibi fritti sono entrambi alimenti disidratanti. Ecco perché probabilmente ti senti assetato dopo averli mangiati. Qualcosa che potrebbe sorprendervi è che mangiare troppe proteine può effettivamente essere disidratante, troppo. “Esagerare con la proteina può causare disfunzioni nei reni nel modo in cui elaborano l’acqua”, spiega Beckerman. Più ne sai.

Sul rovescio della medaglia, alcuni alimenti possono effettivamente idratare il corpo. ” Il cibo contribuisce a circa il 20% dell’assunzione totale di acqua”, dice Beckerman. Guarda il video qui sopra per saperne di più sulla disidratazione di cibi e bevande (tra cui alcuni altri di cui essere a conoscenza) e per vedere sei alimenti possono funzionare a tuo favore.

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