Cosa c’è di non amare di tè? È idratante, è saporito e, a seconda di quali erbe e ingredienti contiene, può darti energia o aiutarti a prepararti per una buona notte di sonno. Ma il tè può aiutarti a perdere peso? Se stai cercando di perdere chili, il tè dovrebbe sicuramente essere il tuo nuovo migliore amico. Non solo può offrire un’alternativa a zero calorie ad alcune delle tue bevande zuccherate, ma ha anche proprietà che possono sopprimere l’appetito, sostenere il metabolismo e, in definitiva, aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi—cioè, purché tu stia anche aderendo a una dieta generale sana.

“Mentre la perdita di peso è più efficace con un approccio nutrizionale equilibrato ed esercizio fisico, il tè può migliorare i tuoi progressi”, afferma Carrie Lupoli, certified health and nutrition coach. “I tè non dovrebbero essere considerati un piano di “perdita di peso”, ma semplicemente un altro modo per sostenere il lavoro di una dieta equilibrata e un regime di esercizio fisico.”

Scettico? Non solo gli esperti condono l’aggiunta di tè alla vostra dieta, ma gli studi hanno effettivamente dimostrato che hanno una varietà di benefici di perdita di peso. Quindi, accendi quel bollitore e continua a leggere per sapere come puoi ottenere il massimo da questa sana abitudine. E per ulteriori suggerimenti per la perdita di peso, assicuratevi di controllare la nostra lista di 15 sottovalutati Suggerimenti per la perdita di peso che funzionano davvero.

È importante ascoltare i segnali del tuo corpo quando senti veramente i morsi della fame e mangi qualcosa. Ma a volte, si finisce per spuntini senza pensare per un motivo diverso del tutto. Forse sei disidratato e confondi la tua sete per la fame. O forse sei solo annoiato. In entrambi i casi, Lupoli consiglia di afferrare una bustina di tè quando si vagare sopra la vostra dispensa.

“Preparare una tazza di tè calda e fumante può fornirci il” riempitivo “per quel bisogno e farci sentire pieni e soddisfatti”, afferma Lupoli. “Inoltre, quando stiamo alimentando i nostri corpi correttamente e spesso come allenatore i miei clienti a fare, hanno meno probabilità di ritrovarsi affamati tra i pasti. Prendendo un momento per gustare una tazza di tè è un ottimo modo per determinare se siete veramente affamati o il vostro corpo sta innescando quella sensazione per altri motivi.”

Ecco cosa succede al tuo corpo se bevi il tè ogni giorno.

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Può aumentare il metabolismo.

Sapevi che alcuni tè hanno dimostrato di dare un calcio al tuo metabolismo?

“Invecchiando, il nostro metabolismo inizia naturalmente a rallentare ma, quando lo alimentiamo correttamente, possiamo tenerlo su giri”, dice Lupoli. “Istruisco i clienti che oltre a mangiare in modo da alimentare i nostri corpi con i nutrienti giusti, le porzioni ideali e ad intervalli ragionevoli, alcuni tè assumono qualità che stimolano il metabolismo.”

In particolare, Lupoli consiglia di provare il tè verde in quanto è ricco sia di caffeina che della catechina antiossidante, entrambi i quali si ritiene aumentino il tasso metabolico, aiutandoti così a bruciare più calorie durante il giorno. Qui ci sono 7 incredibili benefici di bere il tè verde.

In effetti, uno studio del 2009 ha rivelato che i partecipanti che hanno bevuto 4-5 tazze di tè verde ogni giorno hanno perso in media due chili in più rispetto ai non bevitori di tè, anche se stavano facendo la stessa quantità di esercizio.

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Può essere un sostituto per le bevande ad alto contenuto calorico.

Se vi trovate spesso raggiungendo per una bibita, bevanda di sport, o un altro zuccherati, bevande, in sostituzione di quelle con il tè può andare un lungo cammino in termini di sostenere i vostri sforzi di perdita di peso.

“Può essere un risparmiatore di calorie senza farti sentire privato”, dice Lupoli.per maggiori informazioni: S, fondatore di Ancient Nutrition e autore del prossimo libro Ancient Remedies, aggiunge che poiché il tè contiene zero calorie (purché non si aggiungano zucchero o latte), è un sostituto spettacolare quando si sta cercando di ridurre l’assunzione di grassi e zuccheri.

Invece, raggiungere per uno di questi 22 migliori tè si dovrebbe bere per la perdita di peso.

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Può ridurre il gonfiore.

Se si sospetta che il gonfiore può essere sabotando i vostri sforzi di perdita di peso, tarassaco tè—che agisce come un diuretico—potrebbe essere un game-changer. Liberando il vostro corpo di liquidi in eccesso, può aiutare a guardare immediatamente più sottile.

“Il tè al dente di leone ha qualità che sono note per ridurre l’aumento di peso dell’acqua”, afferma Lupoli. “È anche noto per disintossicare il fegato. Questo è fondamentale perché quando la nostra funzionalità epatica è ottimale, assorbiamo i nutrienti in modo più efficace e questo, a sua volta, aumenta il metabolismo.”

È importante parlare con il medico se stai assumendo farmaci, tuttavia, poiché l’erba del dente di leone può interagire con alcuni antibiotici e altri farmaci, in particolare quelli suddivisi nel fegato.

Il tè al limone può anche essere un’opzione eccellente per bandire il gonfiore—contiene D-limonene, un antiossidante noto per avere effetti diuretici.

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Può aiutare il tuo corpo a bloccare il grasso.

Secondo il Dottor Ascia, il tè verde contiene una catechina chiamata epigallocatechina gallato (EGCG), che è noto per avere effetti anti-infiammatori, il supporto di un metabolismo sano, e anche potenzialmente in grado di ridurre il deposito di grasso nel vostro corpo.

“Gli antiossidanti nel tè possono anche supportare la salute metabolica in generale abbassando lo stress ossidativo—inoltre aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue più equilibrati, il che è utile per controllare lo stoccaggio dei grassi”, aggiunge.

Dr. Axe dice che il tè verde—e in particolare la polvere di matcha—è più alto in EGCG, quindi considera di cambiare quel caffè mattutino o pomeridiano per un latte matcha ghiacciato.

“EGCG che sembra aiutare a bloccare la formazione di nuove cellule adipose e può anche ridurre l’appetito”, dice. “EGCG e altri antiossidanti sono anche pensati per supportare il recupero dall’esercizio fisico e possono aiutarti a sentirti più vigile, il che è utile per rimanere attivi e ottenere un allenamento.”

Lupoli nota che il tè bianco è altamente sottovalutato anche in questo senso. Non solo è la fonte più ricca di antiossidanti, ma uno studio del 2009 ha rilevato che il tè bianco non solo può bloccare la formazione di nuove cellule adipose, ma anche aumentare la ripartizione dei grassi.

Ecco perché hai bisogno di antiossidanti nella tua dieta e come mangiarne di più.

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Può aiutare a bilanciare i livelli ormonali.

Se tu lo sai o no, è molto più difficile perdere peso quando i tuoi ormoni sono fuori whack—soprattutto con l’avanzare dell’età. Fortunatamente, Lupoli dice che alcune tisane possono aiutarti a bilanciare i tuoi livelli ormonali, rendendo così più facile perdere chili.

“Rooibos tisana è un esempio di un tè che ha mostrato alcune prove di essere efficace quando si tratta di bruciare i grassi.”

Il tè Rooibos, che è fatto dalle foglie della pianta sudafricana “red bush”, è pieno zeppo di Aspalathin, un flavonoide che gli studi hanno dimostrato può ridurre gli ormoni dello stress che innescano la fame e lo stoccaggio del grasso.

Un altro studio del 2007 ha anche scoperto che il tè nero può accelerare il processo del tuo corpo tornando ai normali livelli di cortisolo e calmandosi, il che è degno di nota dato che un aumento dei livelli di cortisolo può causare la resistenza delle tue cellule all’insulina (promuovendo così l’aumento di peso).

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Può aiutare a carburante attraverso allenamenti di maggiore intensità.

Quando ti senti pigro per quella sessione di sudore mattutina o dopo il lavoro, stai per fare meno sforzo-che in definitiva equivale a bruciare meno calorie. Ecco perché il dottor Axe consiglia di bere il tè prima di andare in palestra.

“La caffeina in alcuni tè (tra cui tè verde, nero e Yerba mate) può darti una spinta in energia e motivazione, quindi bere può aiutarti a bruciare più calorie se porta ad essere più attivo”, dice.

La caffeina richiede solo da 30 a 60 minuti per raggiungere un livello di picco nel sangue e generalmente dura da 3 a 5 ore, quindi tienilo a mente se stai cercando di cronometrare il tuo diritto di bere il tè per alimentarti attraverso un allenamento.

Lupoli consiglia di bere il tè a colazione o entro un’ora dal risveglio, specialmente con varietà contenenti caffeina. L’aggiunta di un sacco di zucchero al tè può avere un impatto negativo sui tuoi obiettivi di perdita di peso, motivo per cui consiglia di sostituire quelli con una spremuta di limone per migliorare il sapore senza aggiungere quante più calorie.

“Il limone è una grande fonte di vitamina C e può supportare la stabilizzazione dello zucchero nel sangue—che è al centro della perdita di peso a lungo termine e dell’aumento del metabolismo”, aggiunge.

Dr. Axe nota anche che non c’è niente di sbagliato nell’aggiungere un pizzico di mandorla, cocco o latte normale se preferisci il gusto in questo modo.

Non essere timido nel riempire la tazza, secondo il Dr. Axe, la maggior parte degli studi ha scoperto che le persone che bevono da 3 a 5 tazze distanziate nel corso della giornata raccolgono i maggiori benefici. Basta fare in modo di evitare questi 9 errori che stanno rovinando la vostra tazza di tè.

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