Ognuno sperimenta sentimenti di rabbia di volta in volta. Può anche essere sano per lasciare che la rabbia fuori. Tuttavia, non tutti possono mantenere il controllo di quelle emozioni. Sperimentare uncontrolledanger non è certamente la situazione più comoda, ma ciò che può essere ancora peggio è avere a che fare con le ramificazioni. Se voi o qualcuno che conosci si trova in quella situazione di frequente, potrebbe essere il momento di evaluatewhether c’è un problema serio nel trattare con la rabbia.

La rabbia e un problema di gestione della rabbia sono due cose totalmente diverse. Rilasciare la rabbia di tanto in tanto è normale. Così facendo è una reazione istintiva phsyiological ad alcune situazionie il nostro corpo sta dicendo che qualcosa non va. A volte potrebbe anche spingerci ad agire.

Ad esempio, qualcuno potrebbe provare rabbia nel vedere un animale abusato e quella rabbia potrebbe spingerlo a intervenire o ottenere aiuto.

Manifestazioni più malsane di rabbia includono rabbia, aggressività passiva, risentimento e abuso verbale o fisico.

Se vi state chiedendo se i livelli di rabbia voi o qualcuno che conosci sta vivendo sono normali, qui ci sono alcuni segni che ci potrebbe essere un problema di gestione della rabbia.

1. Aggressività passiva

Quando la maggior parte delle persone pensa a problemi di gestione della rabbia, pensa a dimostrazioni più vocali e/o fisiche di rabbia, ma l’aggressività passiva può essere altrettanto un segno di problemacome le manifestazioni più tradizionali di rabbia.

Alcune persone non hanno nemmeno relize stanno immergendo in questo tipo di rabbia. Il comportamento aggressivo passivo è spesso espresso in sarcasmo, recitazione media o semplicemente apatico.

2. Incolpare gli altri

Quando si dà la colpa per i problemi ai piedi degli altri, è facile sentirsi arrabbiati. Sentirsi come la vostra situazione è interamente colpa di qualcun altro può essere esasperante.

Tuttavia, i problemi di rabbia spesso hanno poco a che fare con ciò che effettivamente ti accade e invece sono il risultato di come interpreti ciò che ti accade.

Se ti ritrovi a incolpare costantemente gli altri per relazioni fallite o scarse prestazioni sul lavoro, questo può essere un segno di un problema di rabbia.

3. Ti arrabbi spesso

Sentirsi arrabbiato tutto il tempo non è solo un segno di un problema, ma è anche fisicamente ed emotivamente malsano. Se ti trovi arrabbiato il più delle volte, questo è un segno di un problema.

4. Aggressione

Questo è facile da identificare. Tutti noi proviamo sentimenti di rabbia di tanto in tanto. Non tutti lo esprimiamo nella rabbia della strada, abusando fisicamente o verbalmente di coloro che ci circondano, o scavalcando muri e porte.

Questo tipo di comportamento spesso provoca danni fisici a proprietà o altre persone.

Se stai esprimendo le tue emozioni in questi modi, probabilmente hai un problema a controllare la tua rabbia.

5. La durata della tua rabbia è troppo lunga

Uno dei segni rivelatori di un problema di gestione della rabbia è quando gli scoppi arrabbiati durano a lungo.

Un esempio di questo è se sul tuo modo di lavorare, qualcuno ti sconvolge e stai ancora bollendo su di esso alla fine della giornata. Questa incapacità di lasciare andare rapidamente e facilmente le cose è un tipicoproblema persone che stanno lottando con la loro faccia di rabbia.

Non solo questo è emzionalmente malsano, ma quando il tuo corpo è tenuto in quello stato per la maggior parte della giornata, è fisicamente drenante.

6. La tua rabbia è sproporzionata rispetto alla situazione a portata di mano

Non c’è niente di sbagliato nel sentirsi arrabbiati di tanto in tanto. Se vi trovate ad avere un tracollo completo, soprattutto su un problema che è piccolo, che non va bene.

Come appassionato di baseball, quando penso a questo penso ad alcuni dei classici crolli di manager come Earl Weaver e Tommy Lasorda. Come fan ridiamo su di esso e, talvolta, anche loro il tifo su.Fuori dal campo da baseball, un comportamento del genere è un segno che qualcuno ha bisogno di cercare la terapia di gestione della rabbia, e rapidamente.

Se si scopre che la tua rabbia sta causando problemi per voi personalmente e professionalmente, se scoppi sul posto di lavoro hanno messo il vostro impiego in pericolo, se i vostri rapporti sono sempre danneggiati, è il momento di cercare aiuto da un terapeuta gestione della rabbia.

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