50 Office Sfida Idee, Incluso l’Ufficio gare di Fitness
Prima di parlare di office challenge ideas e office fitness challenges, è importante chiedersi quali sono le worksite wellness challenges? Perché dovremmo offrirli ai dipendenti?
Le sfide per il benessere dell’ufficio sono concorsi, interventi e attività di squadra a breve termine per migliorare la salute e il morale dei dipendenti.
Ad esempio, una delle nostre sfide WellSteps più popolari è la sfida Mantenere non guadagnare. La stagione delle vacanze è il momento in cui in genere guadagniamo più peso. La campagna funziona in questo modo:
1) I dipendenti scaricare questo modulo di monitoraggio o usano l’applicazione WellSteps.
2) Controllano il loro peso ogni pochi giorni con l’obiettivo di non aumentare di peso alla fine del periodo di due settimane. Se hanno successo avranno superato la vigilia di Natale, il giorno di Natale e il giorno di Capodanno senza aumentare di peso.
3) Possono monitorare il loro peso sul modulo e trasformarlo, oppure possono segnalare il loro peso online con l’app WellSteps. La sfida può essere completata come team o come individui. Coloro che hanno successo guadagnano punti verso uno sconto significativo nei loro costi di assicurazione sanitaria.
Questa semplice sfida aiuta i dipendenti a rimanere concentrati sul mangiare cibi sani nelle giuste quantità. Li aiuta a superare le vacanze senza aumentare di peso, il che garantisce quasi un peso sano durante tutto l’anno.
Ufficio fitness sfide e altre sfide come questa sono semplici modi per incoraggiare i dipendenti ad avere comportamenti sani. Le sfide possono essere completate in team o come individui e possono indirizzare un numero illimitato di comportamenti sanitari.
Sono ottimi modi per mantenere un programma di benessere fresco e interessante in quanto durano solo una settimana o due. Meglio di tutti, quando vengono assegnati punti premio o incentivi per completare con successo una sfida, i dipendenti ricevono un feedback immediato e la motivazione a mantenere questi nuovi comportamenti.
Quando sono integrati in uno sforzo di benessere più ampio e strategico, le sfide possono essere una parte importante di un programma di benessere.
Sfortunatamente, molti programmi di benessere utilizzano le sfide dell’ufficio più come i vantaggi dei dipendenti che una parte importante di una strategia di benessere efficace.
I vantaggi sono attività divertenti e basate sull’attività che possono avere un impatto limitato a lungo termine sulla salute dei dipendenti o sui costi sanitari.
Il grafico seguente mostra la differenza tra le sfide d’ufficio come semplici vantaggi per i dipendenti piuttosto che integrarli in uno sforzo di benessere di successo.
| Sfide, come un Perk | Sfide Utilizzato Strategicamente | |
|---|---|---|
| Indossabili per il Fitness Tracker | Utilizzare un tracker di fitness per due settimane | Fornire incentivi per coloro che dimostrano di possedere una regolare attività fisica. Non comprare e dare inseguitori via, avere dipendenti portare il proprio o offrire uno sconto. Utilizzare una piattaforma di benessere che si sincronizzerà con i dispositivi per una facile raccolta dei dati. Premia i dipendenti che sono attivi o utilizzano i loro dispositivi in competizioni di esercizi a squadre. Offrire una serie di sfide che possono sfruttare il fitness tracker. |
| Alimentazione sana | Mangia cibi sani per due settimane | Lavora con il tuo gestore di caffetteria o venditore di distributori automatici per offrire sconti sui prezzi per cibi sani. Premiare i dipendenti che fanno costantemente scelte alimentari sane al lavoro ea casa. Avere dipendente condividere ricette alimentari sane o selfie mangiare sano con gli altri. Estendi questa sfida fissando uno che mostra ai dipendenti come preparare pasti sani. |
| Fitness | Track gym attendance | Paga l’abbonamento alla palestra ma usa i dati di partecipazione alla palestra per premiare i dipendenti che si allenano regolarmente. Offrire uno sconto sul premio di assicurazione sanitaria a coloro che sono regolarmente attivi. |
Perché offrire problemi di salute e fitness in ufficio?
La maggior parte dei datori di lavoro offrono sfide ufficio per uno dei due motivi: 1) vogliono migliorare il morale dei dipendenti e lasciare che i dipendenti si divertano a essere sani o 2) vogliono usare le sfide come un modo per aiutare i dipendenti ad adottare e mantenere comportamenti sani e ridurre le spese sanitarie.
Ecco un grande articolo che parla di tutti i benefici che i datori di lavoro ottengono dall’avere un programma di benessere. I dipendenti sani sono più produttivi e hanno meno spese sanitarie. I migliori datori di lavoro cercano di raggiungere entrambi gli obiettivi.
Sappiamo che dal 70 al 90% di tutte le principali malattie croniche sono causate da comportamenti malsani come la mancanza di attività fisica, una dieta povera e l’uso del tabacco. Efficaci programmi di benessere hanno successo nell’aiutare i dipendenti ad adottare e mantenere comportamenti sani.
Quando i dipendenti hanno comportamenti sani hanno meno rischi per la salute elevati e meno malattie croniche. Questo si traduce in minori costi di assistenza sanitaria.
Oltre a migliorare la salute dei dipendenti, ufficio benessere sfide possono anche essere una fonte di buona, pulito, divertimento per tutti i dipendenti. Ad esempio, nell’atteggiamento della sfida della gratitudine, i dipendenti sono incoraggiati a scrivere una cosa per la quale sono grati ogni giorno per due settimane.
Nella WellSteps LOL challenge, i dipendenti sono incoraggiati a trovare umorismo nella loro giornata e condividerlo con qualcun altro. Le sfide che sono basate sul team sono efficaci per aiutare a costruire la collaborazione di squadra, il cameratismo e l’incoraggiamento.
Qual è la differenza tra una Office Wellness Challenge e una campagna Wellness?
WellSteps offre sia sfide di fitness per ufficio che campagne di benessere per ufficio. C’è in realtà una grande differenza tra i due. Le sfide dell’ufficio sono semplici, attività di monitoraggio da 1 a 2 settimane. Una campagna è una sfida ufficio su steroidi.
Le campagne benessere possono concentrarsi su un singolo comportamento di salute, ma sono molto più strutturate e progettate per migliorare i comportamenti di salute dei dipendenti. Buona campagna benessere segue attentamente modelli di cambiamento di comportamento ben documentati. Sono progettati per aiutare i dipendenti ad adottare e mantenere comportamenti sani.
In genere durano tra le quattro e le otto settimane, includono istruzioni video, motivazione, istruzione, strumenti e strategie e modi per includere un aiuto di supporto da parte di altri. Le campagne richiedono mesi e mesi per svilupparsi e testare, mentre le sfide semplici possono essere fatte in pochi minuti.
WellSteps ha sviluppato oltre 30 campagne di cambiamento del comportamento. Ecco cosa succede ogni settimana della campagna Guida Fast Food. Questa campagna è progettata per aiutare i dipendenti a fare selezioni di cibo sano quando si mangia nei ristoranti fast food. Chiunque può utilizzare la Guida Fast Food gratuitamente utilizzando questa applicazione.
Questo è solo un esempio di una campagna di benessere. Se segui le giuste linee guida, chiunque può sviluppare campagne di benessere. Ecco tutto ciò di cui hai bisogno.
La maggior parte dei cantieri non fa più di quattro campagne di benessere in un dato anno. Prendono una notevole quantità di sforzo per completare, ma quando i dipendenti li completano hanno tutto il necessario per mantenere comportamenti sani.
Le sfide, d’altra parte, sono strategie ideali da implementare tra una campagna e l’altra. Perché le sfide sono di solito solo una o due settimane, fanno per divertimento veloce e motivante attività di cambiamento di comportamento che non richiedono un grande sforzo.
Il modo migliore per gestire le sfide di Office Fitness
1) Lascia che i dipendenti scelgano la sfida
Se vuoi avere una sfida di office di successo, lascia che i dipendenti scelgano quale sfida fare. Dare un elenco di sfide approvate al vostro comitato benessere o altri dipendenti e far loro decidere quale vorrebbero programmare. Se è la loro scelta saranno molto più propensi a impegnarsi e partecipare.
2) Annunciare la sfida in più modi e in più volte
Veniamo inondati di avvisi e inviti. Per assicurarsi che le vostre idee di sfida ufficio hanno successo è necessario comunicare presto e spesso. Ecco un poster che i clienti di WellSteps usano per far loro sapere che c’è una sfida nel prossimo futuro:
Prima che la sfida inizi effettivamente, i dipendenti ricevono e-mail, messaggi di testo, annunci e riunioni, poster e spiegazioni su quanti punti e premi possono ottenere quando partecipano. Per fortuna una buona piattaforma di benessere può gestire automaticamente tutte queste attività.
3) Rendere più facile partecipare
Una buona piattaforma benessere iscriverà automaticamente ogni dipendente in ogni sfida. Ovviamente i dipendenti non devono partecipare se non vogliono, ma il software è pronto a ricevere i dati di partecipazione da tutti coloro che scelgono di partecipare.
I non anglofoni dovrebbero essere in grado di partecipare nelle loro lingue native. WellSteps ha una vasta selezione di sfide di ufficio sono già stati tradotti in spagnolo.
Se una sfida si basa su dati provenienti da un’app di fitness mobile o da un dispositivo di fitness indossabile, questi dati devono essere sincronizzati automaticamente con ciascun account wellness dei partecipanti. Ancora una volta, una buona piattaforma di benessere si prenderà cura di questo e renderà più facile sincronizzare qualsiasi dispositivo.
Ad esempio, i dipendenti che partecipano alla sfida Move It di due settimane avranno automaticamente i loro dati di attività caricati dal proprio dispositivo indossabile al proprio account. Non devono fare nulla tranne l’esercizio ogni giorno per due settimane.
La loro partecipazione viene automaticamente verificata e automaticamente qualificata per guadagnare i loro punti incentive wellness o premi. Possono anche vedere come gli altri stanno facendo e condividere una classifica di squadra comune.
I dipendenti che non dispongono di un’app fitness o di un dispositivo indossabile possono partecipare anche utilizzando l’app WellSetps.
i Dipendenti che non hanno accesso a un dispositivo abilitato per il web può stampare un PDF della sfida e inserire manualmente i dati. Possono ancora partecipare, divertirsi e ottenere credito per aver completato la sfida dell’ufficio. Ciò richiede che il coordinatore del benessere aggiorni il proprio account.
4) Buon divertimento!
Alla fine della giornata i programmi di benessere dovrebbero ispirare, sfidare e rinvigorire i tuoi dipendenti per essere più sani e più felici.
Se il tuo programma benessere non è divertente, deve essere cambiato.
WellSteps Training Video su come rendere il benessere più divertente
Ecco alcune delle sfide più popolari per l’ufficio utilizzate da WellSteps. Queste si aggiungono alle 35 campagne a cui partecipano i nostri clienti.
50 Office Sfida Idee, Incluso l’Ufficio gare di Fitness
| ATTIVITÀ FISICA | ||
| Burpee | Fare come molti Burpees, come si può in 1 minuto | |
| giorno 30 | Esercizio per 30 minuti ogni giorno | |
| Doppio Dovere Spostare il Vostro Bottino | Fare come molti push-up, come si può e poi andare per un 15 minuti a piedi ogni giorno | |
| Fresco di Esercizio | Fare una nuova forma di esercizio fisico, di quello che normalmente si | |
| Affondo | fare attenzione a fare come molti affondi, come si può in 1 minuto | |
| Parco e Piedi | Parcheggiare più lontano dall’ingresso di tutti i luoghi che si auto | |
| Plank It | Fare un piano di esercizio per almeno 1 minuto | |
| Prevede di Essere Attivo | Piano di un modo per includere l’esercizio nel vostro programma | |
| Push-Up | Fare come molti push up, come si può in 1 minuto ogni giorno | |
| Sit Up | Fare il maggior numero di sit-up, come si può comodamente fare in un set ogni giorno | |
| Squat | Fare come molti squat come si può in 1 minuti | |
| Step Up | Invece che la scala mobile o ascensore, utilizzare le scale ovunque | |
| Tratto Fuori | Allungare ogni giorno | |
| Walk It Out | Prendere un 15 minuti a piedi ogni giorno | |
| MANGIARE SANO | ||
| Un Cucchiaio di Zucchero | No alimenti zuccherati o bevande | |
| B Boost | Mangiare una sana colazione ogni giorno | |
| Fruttati Up | Mangiare tre porzioni di frutta ogni giorno | |
| Ottenere il Rosso Out | Tagliare elaborati, carni rosse, dalla vostra dieta | |
| Vai H20 | Bere 64 once di acqua ogni giorno prima di consumare bevande | |
| Buona Granulosa | Mangiare due porzioni di cereali integrali ogni giorno | |
| Pranzo Sano | Fare un sano pranzo o snack sostituzione ogni giorno | |
| Mantenere non Guadagno /Dic | Mantenere o perdere peso, più di 2 settimane | |
| Mantenere non Guadagno /Nov | Mantenere o perdere peso, più di 2 settimane | |
| Master Chef | Preparare tre pasti sani dal WellSteps sezione ricette ogni settimana | |
| No il Tempo di Notte Munchies | Non mangiare dopo le 8 pm | |
| Piano di Mangiare Bene | Impostare e mantenere una nutrizione specifica obiettivo | |
| Ristorante Riabilitazione | Utilizzare Lo Stop and Go Fast Food Guida per fare scelte alimentari sane | |
| Negozio e Mangiare Sano | Utilizzare Gli Stop and Go di Alimentari di Guida a fare scelte sane quando lo shopping | |
| Snack Down | No spuntini sani ogni giorno | |
| Interrompere il Pop | N soda o succo di frutta | |
| Veg Out | Mangiare almeno 3 porzioni di verdura ogni giorno | |
| Guarda il Piatto | Limitare le dimensioni delle porzioni ogni giorno | |
| Bianco | Tagliare gli alimenti trasformati per almeno un pasto al giorno | |
| SALUTE EMOTIVA | ||
| Atteggiamento di Gratitudine | Scrivere una cosa per cui ti sono grato ogni giorno | |
| Breathe In Breathe Out | Prendere 3 minuti un il giorno per la pratica di una tecnica di respirazione profonda | |
| Gentilezza Conta | Fare un atto di gentilezza ogni giorno | |
| LOL | Trovare l’umorismo nella vostra giornata e condividere con qualcun altro | |
| Nessun Telefono Orario | Eliminare l’uso del telefono cellulare in qualsiasi momento durante la guida | |
| Stress | Completare una distensione attività per 10 minuti ogni giorno | |
| Sogni | Ottenere 7-8 ore di sonno ogni giorno | |
| Staccare la spina e Rilassarsi | Interrompere l’uso del dispositivo elettronico di un’ora prima di andare a dormire ogni notte | |
| PERSONALI | ||
| Cassa di Carta | Mettere le carte di credito di distanza e l’utilizzo del contante per gli acquisti | |
| Tagliare il Disordine | Spendere 5 minuti per la pulizia il vostro spazio di lavoro, auto, a casa o in cortile ogni giorno | |
| 30 | Sveglia 30 minuti prima e fare qualcosa di produttivo | |
| Emergenza Prep Record | Raccogliere tutti i documenti pertinenti per voi e la vostra famiglia in una posizione | |
| 72 Ore Kit | Creare un’emergenza kit di 72 ore | |
| Floss Come un Boss | filo Interdentale ogni giorno | |
| Vai per la Obiettivo | Impostare un obiettivo, scrivere giù, post-it, dove è visibile, e farlo ogni giorno | |
| Interrompere il Buzz | Non più di una bevanda alcolica un giorno | |
| Guarda il tuo Portafoglio | Traccia della vostra spesa giornaliera |
Persone, Inoltre, porsi Queste Domande Benessere:
- Quali sono i programmi di benessere sul posto di lavoro?
- Come si crea un programma benessere?
- Perché le aziende dovrebbero avere un programma di benessere?
- Che cos’è un incentivo al benessere?
- Quanto pagano le aziende per i programmi di benessere?
- Quali sono i benefici del benessere?
- I programmi di benessere sul posto di lavoro funzionano?
- Qual è la migliore azienda di salute e benessere?
- Come si definisce il benessere?
- Come strutturi un programma benessere?
- Quali sono alcune attività di benessere?
- Come promuovi il benessere sul lavoro?
- Cosa sono i programmi di benessere sul posto di lavoro?
- I programmi di benessere risparmiano denaro?
- Come si crea una sfida di benessere?
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Dr. Steve AldanaLast aggiornato Aug 5, 2020
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