Vediamo, usiamo e sentiamo la citazione di cui sopra tutto il tempo. Mentre sappiamo che la coerenza è la chiave del successo o della realizzazione nello sport (o nella vita), è anche la più difficile da padroneggiare, specialmente in questo periodo dell’anno. Acquisizione e la padronanza di un’abilità, una tecnica, o un cambiamento di stile di vita richiederà di essere un atleta coerente. Quindi, come possiamo rimanere coerenti con essere coerenti? Ecco alcuni consigli per aiutarti a rimanere sul vostro gioco attraverso le vacanze e sentirsi sicuri.

SUGGERIMENTO #1: prendi una decisione consapevole di rimanere coerente.

Dì ad alta voce a te stesso: “Mi impegno a rimanere coerente ogni giorno nel mio obiettivo. Lo sto facendo!”Notate che la dichiarazione è al tempo presente. Questa tecnica comanda al tuo subconscio di agire ora, non più tardi. Le azioni coerenti richiedono un pensiero coerente, in particolare pensieri coerenti che sei e rimarrai coerente.

SUGGERIMENTO #2: Rivedi il tuo concetto di tempo.

L’unica volta che hai è IN QUESTO MOMENTO. Più tardi, la prossima settimana, il mese prossimo o l’anno prossimo è solo un concetto o un pensiero nella tua mente. Domani non è qui, la prossima settimana, il mese o l’anno prossimo non è qui. In questo momento è qui. Il punto del potere è sempre nel momento presente e tutte le ansie o le preoccupazioni di seguito non stanno accadendo ora. Quindi lascia andare il pensiero,” Devo essere disciplinato e coerente tutto il giorno, la settimana, il mese o l’anno”, A ” Sono disciplinato in questo momento. In questo momento e ‘ l’unico momento a cui devo prestare attenzione. Mi viene richiesto solo di essere coerente e disciplinato in questo momento.”Essere in ORA.

SUGGERIMENTO #3: Avere un piano. Conosci il tuo obiettivo.

La definizione di un “piano” è: “Uno schema, un programma o un metodo elaborato in anticipo per il raggiungimento di un obiettivo:” Un piano è in atto in modo che non devi fare il pensiero prima o nel momento. La preparazione è il cugino meraviglioso della consistenza!

È necessario disporre di un piano per avere successo, anche se si tratta di un piano giornaliero. Ad esempio, potresti preparare i tuoi pasti per la settimana o ottenere un consulto nutrizionale per un piano pasto. Prepara i tuoi vestiti da palestra la sera prima e scrivi nel tuo pianificatore quali saranno i tuoi allenamenti per la settimana. Acquistare e implementare TriMarni Coaching e Nutrizione 5 settimane Triathlon Piano di transizione per costruire la base e la forza.

È imperativo che tu abbia un piano in modo da sapere dove dirigere le tue azioni, pensieri, sforzi e tempo. Deve essere un piano che vuoi. Deve essere in linea con i vostri valori e il vostro cuore desidera. Più emotivamente investito sei nel tuo piano, più rimarrai impegnato, maggiori sono le tue possibilità di successo.

SUGGERIMENTO #4: Ricorda che i sentimenti e i pensieri sono temporanei e soggettivi.

Qualsiasi sentimento negativo o pensiero che potrebbe intromettersi nel tuo essere coerente è temporaneo. È un’illusione. Nel momento in cui ci si sente molto potente, ma in un’ora, 10 minuti, o domani si potrebbe sentire molto diverso. Non lasciare che le illusioni temporanee di stress, ansie, preoccupazioni o insicurezza ti facciano deragliare dal tuo piano. In momenti come questi è fondamentale che si spinge attraverso il disagio e basta FARLO! Eseguire. Fare l’allenamento, mangiare l’opzione più sana, o fare il tempo. Ricorda a te stesso come ti sentirai dopo l’allenamento o dopo aver conquistato il momento. Ne varrà la pena.

SUGGERIMENTO #5: fai una cosa alla volta. Essere nel momento presente.

Nella mia formazione sulle abilità di consapevolezza chiamiamo questo fare una cosa consapevolmente. È essere pienamente e 100% presente nel tuo momento. Permetti alla tua mente e al tuo corpo di essere presenti e impegnati. Quando ti ritrovi distratto o la tua mente vagando lo riporti alla piena attenzione del tuo momento. Ad esempio, se si lavora sulla posizione del piede, corsa del pedale, presa freestyle, angolo del gomito, ecc. sei pienamente e acutamente sintonizzato su questo e solo su quell’aspetto, niente di più e niente di meno. Questo concetto è il motivo per cui mantra e self-talk sono potenti. Riportano la vostra attenzione all’azione costruttiva a portata di mano e nel momento.

BONUS TIP: Un grande concetto che mi sono imbattuto, grazie a uno dei miei compagni di squadra Wattie Ink Chris Hague, sta pensando a questo momento come “pre-stagione” contro “fuori stagione.”La bassa stagione a volte implica lasciare andare tutto, il permesso di essere in eccesso, o oserei dire, una scusa per non essere disciplinati come normalmente saremmo. “Pre-season” è venuto a significare, per me, preparazione, transizione, costruire piuttosto che lasciarsi andare. Mi dà un senso di concentrazione e di empowerment. Provalo e vedi se funziona per te i miei compagni di triatleta. Ovviamente, per i miei corridori/corridori di prova, nuotatori di short course, sciatori, giocatori di basket e calciatori siamo ancora in stagione, quindi questo potrebbe funzionare per te in seguito:)

Quando tutto il resto fallisce e i suggerimenti di cui sopra non funzionano, usa la guida infallibile qui sotto per aiutarti a rimanere coerente.

Se non ti senti “do fallo in qualsiasi modo.

Se sei sad…do in qualsiasi modo.

Se sei busy…do in qualsiasi modo.

Se sei tired…do in qualsiasi modo.

Se ti senti good…do in qualsiasi modo.

Se sei “troppo stressato”do fallo in qualsiasi modo.

Se sei unmotivated…do in qualsiasi modo.

Se si è in vacation…do in qualsiasi modo.

Se sei unsure…do in qualsiasi modo.

Se ti trovi a fare excuses…do in qualsiasi modo.

Non importa quale fiducia che si può e rimarrà coerente. Sii paziente un momento alla volta. Sei una persona straordinaria con doni preziosi da offrire al mondo, ma prima padroneggia il dono di dare il meglio a te stesso – attraverso l’essere coerente con il desiderio del tuo cuore. Una volta che rimani coerente con te stesso, ogni altra cosa va a posto.

Se hai bisogno di un supporto nell’identificazione degli obiettivi, nella creazione di un piano o nel bisogno di supporto per rimanere coerente, sentiti libero di contattarmi e possiamo impostare un piano individuale orientato a rimanere coerente e motivato. Come sempre la mia meravigliosa gente SHINE BRILLARE SU e PROPRIO! Buone vacanze fa capolino!- Dr. G