Screening, esercizio fisico e vitamina D possono ridurre i rischi.

Il cancro del colon-retto è il quarto tumore più comune negli Stati Uniti. Si riferisce al cancro del colon, noto anche come intestino crasso, o del retto, gli ultimi sei pollici del sistema digestivo. Non esiste un modo garantito per prevenire la malattia, ma il Dott. Charles Fuchs, direttore del Gastrointestinal Cancer Center presso il Dana-Farber Cancer Institute, affiliato ad Harvard, afferma che i seguenti passaggi possono aiutare.

1 Ottenere uno screening

Una colonscopia consente a un gastroenterologo di esaminare l’interno del colon e del retto e rimuovere anche tumori cancerosi o precancerosi. “Non c’è dubbio che una colonscopia sia il miglior test”, afferma il dott. Il National Cancer Institute raccomanda screening colonscopia per tutti gli adulti a partire dall’età di 50 anni, con follow-up ogni 10 anni, o più spesso se il rischio di cancro è più alto. Le persone con un genitore o un fratello che hanno avuto un cancro al colon dovrebbero essere sottoposte a screening prima dei 50 anni.

2 Considerare l’aspirina

Uno studio randomizzato ha mostrato l’anno scorso che l’uso quotidiano di aspirina riduce il rischio di sviluppare il cancro del colon-retto del 20%. “Non è raccomandato per l’uso diffuso perché l’aspirina ha il rischio di sanguinamento gastrointestinale e formazione di ulcere. Ma qualcuno con un evidente rischio di cancro del colon-retto può beneficiare di una dose di 325 milligrammi al giorno. Parla con il tuo medico per valutare i rischi e i benefici”, afferma il dottor Fuchs.

3 Assumere vitamina D

Dr. La ricerca di Fuchs mostra che le persone con un livello ematico di vitamina D inferiore a 20 ng/ml sono ad aumentato rischio di sviluppare il cancro del colon-retto, mentre gli individui con un livello di vitamina D superiore a 30 ng/ml presentano un rischio inferiore di cancro del colon-retto. Tuttavia, non sappiamo ancora se l’assunzione di vitamina D riduce il rischio. Il dottor Fuchs sta per studiare il problema. Tuttavia, raccomanda di assumere 2.000 UI di vitamina D al giorno.

Conosci i tuoi fattori di rischio

• Età (50 anni)

• storia Familiare di cancro del colon-retto

• la Frequente assunzione di carne rossa

• l’uso Pesante dell’alcool

• la Storia di malattia infiammatoria intestinale

• la Storia di polipi

• Bassi livelli di vitamina D

• l’Obesità

• vita Sedentaria

• non Fumatori

• il diabete di Tipo due

4 Guarda la vostra dieta

Un crescente corpo di evidenza suggerisce che le abitudini alimentari possono influenzare in modo sostanziale il rischio del tumore del colon retto cancro. Primo fra tutti: mangiare carne rossa come manzo, agnello e maiale e carne lavorata come pancetta. “Pensiamo che sia a causa di composti a base di azoto nella carne chiamati ammine eterocicliche, che vengono generati nel processo di cottura. La carne carbonizzata può peggiorare le cose”, dice il dottor Fuchs. Raccomanda non più di due porzioni di carne rossa come piatto principale a settimana. Il consumo di alcol è anche legato ad un aumentato rischio di cancro del colon-retto, quindi il Dr. Fuchs consiglia un limite di assunzione di non più di una bevanda al giorno per le donne e non più di due bevande al giorno per gli uomini. E le diete ad alto contenuto glicemico, che aumentano lo zucchero nel sangue, possono anche aumentare il rischio di cancro del colon-retto. “Troppo zucchero nel sangue costringe il tuo corpo a produrre più insulina, l’ormone che aiuta le cellule a usare energia, e sappiamo che l’insulina ha un effetto che promuove la crescita sul cancro”, afferma il dott.

5 Esercizio

Non c’è alcuna prova assoluta che l’esercizio riduce il rischio di cancro del colon-retto, ma il dottor Fuchs dice che ci sono almeno 52 studi che mostrano un’associazione tra i due. “La connessione ha senso; se sei obeso e sei sedentario, farai più insulina. Se ti alleni, farai meno”, dice. Obiettivo per 150 minuti a settimana di esercizio di moderata intensità, come camminare a ritmo sostenuto.

La verità sulla fibra

Non previene il cancro del colon-retto, ma può prevenire malattie cardiache e diabete.

I medici credevano che una dieta ricca di fibre avrebbe aiutato a prevenire il cancro del colon-retto. Tuttavia, diversi studi di grandi dimensioni, tra cui uno di Harvard, hanno scoperto che l’assunzione di fibre elevate non offriva alcuna protezione contro questa forma di cancro.

Ma la fibra è ancora importante per la salute digestiva e può alleviare la stitichezza. Una maggiore assunzione di fibre è anche associata a un minor rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete di tipo 2. Uno studio pubblicato dicembre. 19, 2013, in BMJ trovato un rischio significativamente inferiore di malattie cardiache con ogni ulteriore 7 grammi al giorno di assunzione totale di fibre. L’Istituto di Medicina raccomanda che le donne di età 50 e più anziani ottenere 21 grammi al giorno; gli uomini di età 50 e più anziani dovrebbero ottenere 30 grammi al giorno. È meglio ottenere fibre dagli alimenti, come fagioli, cereali integrali, verdure e frutta.

Foto: Thinkstock

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