“Ho avuto il giorno peggiore!”

” A loro non piaccio!”

“Non posso farlo!”

I tuoi figli a volte entrano in un funk mentale e sembrano consumati da pensieri negativi? Un modo per aiutare a modificare i loro pensieri è quello di praticare inversioni yoga.

Sapevi che le inversioni yoga sono benefiche sia fisicamente che mentalmente? Inversioni aiutano a rafforzare i muscoli (core, braccia e spalle), così come costruire la fiducia. E quando ci sentiamo lunatici o disregolati, le inversioni yoga aiutano a cambiare le nostre prospettive portandoci a testa in giù e aiutandoci a superare le nostre paure o cambiare i nostri pensieri negativi.

Quando la tua testa è sotto il tuo cuore, aumenta il flusso di sangue e ossigeno al tuo cervello, che poi aumenta la circolazione e costruisce energia. Immagina!

5 Inversioni Yoga per bambini

Pratica queste cinque pose di inversione per i bambini qui sotto per far vedere ai bambini il loro mondo sottosopra. Le pose yoga sono sequenziate specificamente per invitare il flusso da una posa all’altra, oppure puoi esercitarti individualmente.

Si prega di prendere il tempo di andare oltre le linee guida di sicurezza di inversioni. Rendere la sicurezza una priorità assoluta-liberare lo spazio di ostacoli ed essere al sicuro con i vostri corpi.

Ricordarsi di prendere pieno, respiri profondi in ogni posa. Rimani in ogni posa per tutto il tempo che ti senti a tuo agio. Esci dalle pose lentamente e con attenzione.

Sentitevi liberi di aggiungere la propria musica, storie di relax, o aromaterapia (a seconda dei casi). Per ulteriori pose yoga inversione, controllare le nostre carte Inversioni Yoga per i bambini con venti pose per aiutare i bambini a cambiare la loro prospettiva!

Come praticare l’allungamento del torace in avanti:

Vieni in posizione eretta con i piedi alla larghezza dell’anca. Stringere le mani dietro la schiena (o afferrare una cinghia se le spalle sono strette). Piegare lentamente il busto in avanti e far cadere la testa verso il suolo. Lascia che le tue mani giunte si allunghino dietro di te.

Come praticare a gambe larghe in avanti Bend:

Stare in piedi con le gambe alla larghezza dell’anca, i piedi rivolti in avanti e raddrizzare le braccia lungo il corpo. Allarga i piedi, piega la parte superiore del corpo e raggiungi i palmi delle mani a terra.

Come pratica Tre Zampe di Cane in Posa:

Dalla Rivolta verso il Basso Cane Posa (a testa in giù forma di V), sollevare una gamba alla volta, con una flessione del piede. Assicurati di tenere le braccia e la colonna vertebrale dritte quando sollevi una gamba.

Come praticare cucciolo Posa:

A quattro zampe, fai scorrere le mani davanti a te abbassando il petto verso terra. Tieni le braccia dritte e alza i gomiti da terra. Riposa la fronte tra le braccia estese, lasciando che la colonna vertebrale si incurva in modo naturale.

Come pratica di infilare l’Ago Posa:

Venite a quattro zampe posizione nella Tabella in Alto, in Posa. Su un respiro, prendere la mano destra verso il cielo, guardare in alto, e sentire la torsione. Durante un’espirazione, prendi la mano destra (palmo verso l’alto) e infilala direttamente sotto il braccio sinistro. Posizionare la spalla destra e la guancia destra sul tappeto. I fianchi e il gomito sinistro sono ancora sollevati mentre ti rilassi nel terreno, guardando a sinistra. Uscire delicatamente dalla posa e poi ripetere sull’altro lato.

qual è stato il tuo preferito inversione di posa? Diteci nei commenti qui sotto!

**Si prega di notare che se il bambino soffre di grave depressione o ansia, si prega di consultare un medico. Queste pose di inversione hanno lo scopo di aiutare a spostare i loro pensieri su qualcos’altro, che potrebbe non essere utile in tutte le circostanze. Fai ciò che sembra giusto per i tuoi figli.

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Perché lo yoga inversioni di contribuire a rafforzare i muscoli core, braccia e spalle), così come costruire la fiducia, sono utili sia fisicamente che mentalmente.

Quando ci sentiamo lunatici o disregolati, le inversioni yoga aiutano a cambiare la nostra prospettiva portandoci sottosopra e aiutandoci a superare le nostre paure.

I bambini yoga sono multiculturali provenienti da sette paesi. Età 7+.

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