3 Giorni di Militari Dieta Sostituzioni Elenco
- 0
- 18
anche Se i tre giorni del militare, la dieta è uno dei popolare rapida perdita di peso piani, ci sono poche persone che sono riluttanti a seguire la dieta a causa di vari motivi come ad esempio restrizioni alimentari, le scelte alimentari che non appello a loro o a causa di qualsiasi dieta limitazioni e così via…
E, manteniamo sempre un sacco di commenti sul nostro blog, che dire:
Non mi piacciono i cibi sulla dieta dell’esercito. Ci sono altre sostituzioni di dieta militare che non rovinano la dieta?
Bene, in questo articolo, risponderemo a tutti i tuoi dubbi riguardo alle limitazioni alimentari sulla dieta.
Sì, i sostituti alimentari della dieta militare sono consentiti in alcuni casi come:
- se hai qualche limitazione dietetica
- hai allergie
- Non puoi soffocare gli alimenti militari suggeriti
- ecc etc
Ad esempio, una lattina di tonno ha 200 calorie che possono essere scambiate con 20 mandorle. Ma questo non significa che puoi consumare 1 tazza di mandorle in quanto ti farà ingrassare molto facilmente.
Quindi, la regola del pollice qui è: il conteggio delle calorie dovrebbe essere lo stesso mentre si sostituiscono o sostituiscono i pasti dietetici militari con altre scelte alimentari.
Lista delle sostituzioni della dieta militare:
A differenza di ciò che la maggior parte delle persone teme, la dieta militare non è così rigorosa e può essere facilmente trasformata in versioni vegane, vegetariane, senza glutine o senza lattosio utilizzando la seguente dieta militare di 3 giorni con sostituzioni.
- Tonno – carne Magra, Formaggio, Tofu, Mandorle, Arachidi
- Carne Qualsiasi tipo di carne, Lenticchie, Fagioli, Tofu, funghi Portobello
- Uova – Latte, Ali di Pollo, Pancetta, Noci
- Hot dog – Turchia Cani, salumi, Soia Cani, Tofu Cani etc..
- Pompelmo-1/2 cucchiaino Bicarbonato di sodio in un bicchiere d’acqua
- Banana – Papaia, Kiwi, Albicocche
- Mela – Prugne, uva, pere, pesche, pere, zucchine o albicocche secche
- Broccoli – Spinaci, asparagi, cavoletti di Bruxelles, Cavolfiore
- Carote – Barbabietole, sedano, Zucca, pastinaca, peperone.
- Fagiolini – Pomodori, Lattuga, Spinaci
- Burro di Arachidi – Burro di Mandorle, Burro di Soia, Hummus, ecc…
- Grano Intero Pane di Grano Intero, Cereali, Semi di Lino, Torte di Riso
- Caffè – Zucchero Redbull, Tè Verde
- Cottage Formaggio Cheddar/Formaggio di Soia, Latte di Soia, Tofu, Prosciutto
- Crackers – Torte di Riso, senza Glutine Cracker
- gelato alla Vaniglia – Succo di Mela, Frutta al gusto di Yogurt
E, solo uso militare dieta sostituti se davvero necessario e di non ricordare di sostituire l’intero menu con il cibo sostituzioni come non ti aiuterà in alcun modo.
Basta provare a scegliere l’alternativa ai cibi che davvero odiate o allergici a.
Militari Dieta Alimentare Sostituzioni
qui di seguito sono Elencati i possibili e raccomandato Militari Dieta alternative che si possono mescolare e abbinare per la progettazione di un senza lattosio, senza glutine e vegetariana/vegana militari dieta menu.
Beh, ad alcune persone non piace il tonno normale fuori dalla lattina. Quindi, se sei uno di questi tipi, puoi sostituire il tonno in scatola con un pezzo di tonno alla griglia, che ha le stesse dimensioni di ½ o 1 tazza di tonno in scatola.
In alternativa, è possibile includere qualsiasi carne magra, ma il pesce è preferibile.
Nel caso in cui tu stia cercando un sostituto vegetariano per il tonno, puoi includere:
– Ricotta
– Tofu
– Mandorle
– Arachidi.
Come detto in precedenza, la migliore alternativa alla ricotta è il formaggio cheddar o alternative non caseari come:
– Formaggio di soia
– Latte di soia
– Tofu
– Prosciutto
Una singola tazza di caffè contiene quasi 100 mg di caffeina. Le migliori alternative al caffè includono:
– Redbull senza zucchero (~76 mg di caffeina)
– Tè verde con cioccolata calda senza zucchero (opzionale)
È possibile sostituire hot dog con:
– Cani tacchino
– Deli carne
– Bratwurst
– Luncheon carne.
Se sei un seguace di dieta militare vegetariano, allora puoi sostituirlo con
– Cani di soia
– Cani di Tofu
– Funghi Portobello
– Fagioli
– lenticchie.
Anche a me personalmente non piace il pompelmo! Basta aggiungere ½ cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere d’acqua e berlo. È la migliore sostituzione brucia grassi per il pompelmo.
Ma, non includere le arance in quanto danno i risultati opposti.
La banana è stata raccomandata in quasi tutti e tre i giorni della dieta militare.
Ma, se non ti piace, puoi sostituire 1 banana intera con una tazza di Papaia o 2 kiwi o 2 albicocche.
Quindi, che rende ½ banana sostituibile con ½ tazza di papaia, 1 kiwi o 1 albicocca.
Il miglior sostituto per i broccoli sono verdure verdi come:
– Spinaci
– Asparagi– br>– Cavoletti di Bruxelles
– Cavolfiore
Ogni cracker di saltine ti dà circa 13 calorie. Puoi sostituirli con torte di riso o cracker senza glutine con le stesse calorie.
È strano, ma ad alcune persone non piace il gelato. Alcuni altri vogliono evitarlo a causa di problemi di raffreddore o influenza.
Qualunque sia la ragione, puoi sostituire il gelato con 1 bicchiere di succo di mela o 1 tazza di yogurt aromatizzato alla frutta.
Puoi sostituire le carote con i seguenti alimenti:
– Barbabietole
– Sedano
– Zucca
– Pastinaca
– Peperone
Ci sono alcune persone che sono allergiche alle arachidi e pochi altri non piace il gusto.
I migliori sostituti del burro di arachidi includono:
– Burro di mandorle
– Burro di soia
– Hummus
– Burro di zucca
– Burro di semi di girasole
Le uova sono ricche di proteine. Un singolo contiene circa 6 gm di proteine.
Se non ti piacciono le uova, puoi scambiarle con:
– 1 tazza di latte
– 1 ala di pollo
– ¼ tazza di noci
– 2 fette di pancetta
Puoi avere qualsiasi tipo di carne purché le calorie siano le stesse.
Se stai cercando un sostituto vegetariano per la carne, prova ad includere:
– Lenticchie
– Fagioli
– Tofu
– Funghi Portobello
Il pane tostato è uno degli alimenti più raccomandati nella dieta militare. Quindi, sostituiscilo solo se necessario.
Le alternative per il pane integrale includono:
– ½ tazza di cereali integrali
– ¼ tazza di yogurt con ½ cucchiaino di semi di lino
– torte di riso
Sì, puoi sostituirli con prugne, uva, pesche, pere, zucchine o albicocche secche.
Sostituire i fagiolini con pomodori o lattuga o spinaci.
Conclusione:
La dimensione del cibo non ha importanza qui. Tutto quello che devi considerare è la quantità di calorie che stai ricevendo dagli alimenti.
Assicurati di sostituire il cibo con un altro elemento con un conteggio calorico simile.
Ad esempio, 4 oz di ricotta ha la stessa quantità di calorie (100) come 1 oz di formaggio cheddar. Sebbene la dimensione della porzione sia stata ridotta, le calorie rimangono le stesse.
Allo stesso modo, una lattina di tonno ha circa 200 calorie, che è uguale a 20 mandorle.
Ma, se sostituisci la lattina di tonno con una tazza di mandorle, allora stai ostacolando i tuoi risultati di perdita di peso.
Quindi, fai attenzione alle calorie mentre sostituisci gli alimenti.
Trova anche la domanda più frequente sulla dieta militare prima di procedere a leggere le sostituzioni alimentari sulla dieta di tre giorni.
Infine, si prega di andare per le sostituzioni dieta militare solo se necessario, come la versione originale vi aiuterà a perdere più peso rispetto alle versioni modificate o personalizzate.
Leave a Reply