20 Attività di Arteterapia Puoi provare a casa Per Destress
“L’arte lava via dall’anima la polvere della vita quotidiana.”- Pablo Picasso
L’arte terapia è un termine ampio usato per riferirsi alla pratica della creazione come un modo per guarire le ferite della mente o dello spirito. Mentre i terapeuti dell’arte sono impiegati con crescente frequenza negli ospedali, nelle case di cura, nelle scuole e nei programmi di trattamento per un ampio campione di disturbi, i risultati ringiovanenti e stressanti di una tale pratica sono qualcosa da cui tutti possiamo trarre beneficio.
Invita il tuo lato creativo a ballare con queste 20 idee di terapia artistica che puoi perseguire a casa:
Disegna una cartolina.
Hai qualcosa da dire? Dai alle tue parole una dimensione extra decorandole letteralmente da solo. Scrivere a una persona che ti ha causato dolore? Considera di bruciare o comunque distruggere la cartolina quando hai finito, come simbolo della tua decisione di andare avanti. Hai la necessità di inviarlo, ma non vuoi invitarli di nuovo nella tua vita? Invia i tuoi pensieri anonimi per pubblicare segreti.
Ringrazia con le tue carte.
Concentrati su parole e pensieri di gratitudine, di tua progettazione. Raccogli una pila di carte vuote e buste in un negozio di carta o artigianato, o semplicemente abbellire una carta pre-made. Considera di offrire grazie a coloro che ti aiutano attraverso i problemi attuali o a coloro che ti hanno aiutato in passato. Hai già detto “grazie” di persona? Una carta è un bel modo per far sapere alla gente che hanno avuto un impatto duraturo.
Taglia e incolla un collage.
Non sai cosa fare con quelle pubblicità e circolari sparse per la casa? Prendete un paio di forbici per loro, e lasciate correre la vostra immaginazione. Se stai cercando incoraggiamento in una particolare area – amore, finanze, immagine del corpo e così via – zero in immagini che ti fanno sentire sollevato e positivo, o quelli che incarnano i tuoi obiettivi. Usali come pezzi del puzzle più grande sia del tuo collage che della guarigione.
Crea un collage digitale.
A corto di rifornimenti di arte, o semplicemente più di una persona di computer? Accendi il tuo laptop e scarica uno dei tanti programmi di collage gratuiti. È possibile creare un collage dalle proprie fotografie e ricordi, o condurre una ricerca online per trovare le immagini che risuonano con voi. Programmi come Photoshop fornirà la maggior parte delle opzioni, ma programmi più rudimentali come Photoshop Elements, PowerPoint o alcune piattaforme Adobe offrono abbastanza per un primo sforzo.
Disegna in risposta alla musica.
La musica è una forma d’arte che si dice spesso di spostare le anime. Energizza, rilassati e altrimenti presta attenzione al tuo semplicemente mettendo una penna o una matita su carta e spostandola come il ritmo impone. Sharp, staccato musica può richiedere di disegnare bordi frastagliati o linee in grassetto; ritmi più morbidi possono incoraggiare a disegnare le onde. La musica strumentale è generalmente uno stress-buster più efficace della musica con i testi, perché alla mente è permesso rilassarsi senza distrazioni. Se cominciano ad emergere immagini più formalizzate o finite, permettetelo – il punto dell’esercizio è quello di consentire la creazione senza aspettative o restrizioni.
Portare un messaggio motivazionale per una vita colorata.
Hai una frase o un detto che ti fa sentire sollevato? Taglia le parole dalle riviste e organizza una mostra incoraggiante. Non hai una frase “vai a”? Trova parole generiche, come “felice”, “gioia”, “ispirare” e inizia con una visualizzazione generale delle parole. Crack aperto vecchie riviste per l’ispirazione, o iniziare una nuova rivista d’arte per le vostre nuove creazioni.
Sposta quelle parole magnetiche.
C’è arte anche nel manipolare la parola scritta. Attingere al vostro poeta interiore e datevi qualcosa di bello da leggere ogni volta che si apre la porta del frigorifero, con frigo art. Una scatola di parole può essere riorganizzata in un numero apparentemente infinito di combinazioni. Per pochi dollari, raccogliere scatole con verbosità tema-based, o scatole che includono immagini grafiche. A corto di ispirazione? Pubblica una poesia o una storia che risuona con te – solo perché qualcun altro è l’autore, non significa che non puoi ancora raccogliere i frutti rilassanti.
Bedazzle la scatola.
La maggior parte di noi ha una scatola di cimeli nascosti da qualche parte (o pezzi di cimeli sparsi ovunque). Organizzati e dai ai tuoi tesori un lifting letteralmente decorando la scatola in cui li tieni. Decor può essere specifico per un insieme di ricordi o periodo di tempo, o più generale. Decorare una scatola è anche un ottimo modo per aggiungere una capsula del tempo o una scatola di memoria data come regalo.
Crea un’affermazione che puoi portare con te.
Ottieni una spinta più frequente dai tuoi sforzi di arteterapia creando un prodotto che puoi letteralmente portare con te. Che si tratti di un gioiello, di un capo di abbigliamento o di un portachiavi, scegli immagini, parole e colori che ti ricordino come e cosa vuoi sentire. Non sai come iniziare? Partecipa a una lezione in un negozio di artigianato locale o in una galleria per far scorrere i succhi creativi e rispolverare le tecniche.
Illumina i vecchi vestiti.
Lavorare attraverso sentimenti di indegnità o bassa autostima? Desideri avere il budget per revisionare completamente il tuo guardaroba? Vai al negozio di artigianato! Spendere beads 20-5 50 su perline, archi, anche un bedazzler, e dare elementi che già possiedi un aggiornamento degno di favoloso voi. Hai un po ‘ di più da spendere e conosci già il tuo modo per aggirare il business di una macchina da cucire? Prendi un modello per un nuovo capo di abbigliamento o un libro su un mestiere facile da imparare, come il lavoro a maglia.
Colore reale.
I tuoi sentimenti, cioè. Seleziona le matite colorate in base a ciò che ti attira di più, quindi controlla come corrispondono a questo grafico. Non overanalyze o pensare troppo a ciò che le vostre scelte potrebbero ” significare.”Dando una seconda occhiata alla tua arte dopo che è stata creata, potresti ottenere preziose informazioni sui tuoi sentimenti sottostanti.
Mappa il tuo cuore.
In perdita per un posto dove iniziare con l’arte terapia? Vai alla fonte, e un disegnare una foto del tuo cuore-letteralmente. Riempi la forma con le immagini delle cose che desideri, sogni e ami.Puoi trovare le foto o semplicemente assegnare una sezione colorata a ciascun desiderio corrispondente. Comunque lo fai, il tuo cuore sarà pieno sia letteralmente che figurativamente quando finirai questo esercizio.
Cattura il dolore nel gesso id
then quindi lavalo via. Mentre uno scopo della terapia artistica è quello di eliminare la mente e il cuore di emozioni negative, passate o indesiderate, non ha molto senso creare un monumento permanente a tali emozioni. Risolvi questo dilemma versando i tuoi pensieri nel gesso. Quando hai finito, tutto ciò che non desideri più portare può essere letteralmente lavato via.
Scolpire uno stato migliore.
La scultura non richiede molto spazio o materiali. Crea il tuo impasto con pochi ingredienti semplici (esegui una rapida ricerca online per una varietà di ricette), quindi lascia che le tue mani e la tua immaginazione salgano. La roba malleabile è l’ideale per esplorare le emozioni che si desidera lavorare attraverso, senza fare permanente; la rabbia può anche essere scatenata quando distruggi la tua creazione. Pronto a rilassarsi? Mescolare gli oli essenziali nell’impasto per un po ‘ di aromaterapia. Conservare gli avanzi in frigorifero per l’uso durante la sessione successiva.
Dare arte terapia una mano.
Utilizzare le impronte digitali per creare in un modo che sblocca il bambino in tutti noi, e fornisce texture aggiuntive da esplorare. Oppure, traccia la tua mano e usa i colori e le trame di tua scelta per illustrare le cose che speri che le tue mani creeranno. Davvero bisogno di lasciar perdere? Immergere le mani in vernice e schiaffo alcune stampe sulla carta! Il rilascio di energia potrebbe essere solo la guarigione di cui hai bisogno.
Non ti senti attratto dalle arti più tradizionali? Prova uno di questi, e continuare a raccogliere le ricompense di guarigione:
Ridipingere una stanza.
Si dice spesso che la guarigione avviene con ancora più velocità e intensità quando l’ambiente esterno è adattato per facilitare e riflettere la guarigione. Brucia energia extra e adatta il tuo ambiente alle tue esigenze riorganizzando i mobili, liberando il tuo spazio da cose vecchie e aggiungendo pugni di colore e consistenza edificanti. Ricordarsi di risparmiare spazio per le schede di visione, affermazioni, e altri prodotti del vostro tempo di arte terapia.
Raccogliere con gli amici, e creare in pubblico.
Titubante a tuffarsi nel mondo dell’arte? Raccogliere un gruppo di amici ed esplorare insieme. Gruppi d’arte, come i club del libro, si incontrano regolarmente per esplorare diversi media e forme di espressione ad ogni incontro. Suona come troppo di un impegno? Gli studi stanno spuntando in tutto il paese che consentono ai gruppi di creare sotto la guida di un insegnante esperto, mentre si godono sia il vino che il cibo allo stesso tempo.
String preghiera o meditazione perline.
Fai un viaggio in un negozio di artigianato locale e seleziona perline che ti piacciono. Ricordarsi di afferrare la linea per la stringa e una fibbia se lo si desidera; la lenza può anche funzionare in un pizzico. Le perle possono essere di forma simile e modello di colore, o può essere casuale. Se avete intenzione di portare i vostri branelli di preghiera con voi, selezionare perline che sono abbastanza piccoli da stare in una tasca o in borsa. Non hai trovato quello che vuoi? Un negozio di perle di specialità può avere più opzioni.
Rastrellare la sabbia.
Che tu stia portando una forchetta su un piatto di sabbia sulla tua scrivania o trasportando un camion pieno di attrezzi sulla spiaggia, rastrellare i modelli è un buon modo per rilasciare emozioni in un senso economico e non permanente. La tua creazione può essere un pezzo deliberato o semplicemente una serie di forme geometriche che ti aiutano a sfogarti. Per un ulteriore colpo di potere curativo, lavora su una scala abbastanza grande che lo sforzo fisico richiesto per esercitare il tuo rake calma e brucia l’energia in eccesso o l’ansia.
Aiuta qualcosa a crescere.
Il giardinaggio è una forma d’arte che impiega le piante come vernice e le mani come strumenti. Se costruisci il tuo giardino in una piccola ciotola da tavolo, o prendi in consegna un’intera collina per la tua creazione colorata, lascia che la tua immaginazione salga. Non sai molto di piante? Trascorri un po ‘ di tempo in un asilo nido locale e scopri cosa cresce meglio nella tua zona e quali requisiti di cura sono realistici per te. Leggi i libri locali o visita diversi venditori di piante per raccogliere idee per il tuo accordo.
Hai bisogno di convincere che l’arte terapia è una buona scelta per te? Considera queste 10 cose che non hai mai saputo di poter imparare dall’arte.
Foto in primo piano di credito: Gesso Disegni a Third Street via flickr.com
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