In una certa misura, ogni persona ha ansia. È un’emozione perfettamente normale, secondo WebMD. Ma per i 40 milioni di persone negli Stati Uniti (18 per cento della popolazione adulta) con disturbi d’ansia, la sensazione è così grave che interferisce con la vita quotidiana, secondo l’Anxiety and Depression Association of America.

Se sei una di queste persone, allora conosci le lotte fin troppo bene, ma ecco la buona notizia: c’è molto che puoi fare per sentirti meglio. In effetti, diverse centinaia di persone su Reddit hanno recentemente condiviso le loro attività provate e vere per far fronte quando le preoccupazioni diventano troppo. Per essere chiari, queste attività non trattano un disturbo d’ansia, ma possono essere utilizzate per aiutare a gestire lo stress, alleviare la tensione e integrare farmaci e terapie.

Le loro idee migliori erano semplici, dirette e alcune erano persino—osiamo dirlo—divertenti! Ecco alcuni dei modi migliori per ottenere la vostra mente fuori delle vostre preoccupazioni e ridurre l’ansia.

1. Meditare. Questo era uno dei suggerimenti più popolari, ma i commentatori raccomandavano anche la preghiera e la consapevolezza.

2. Esercizio o andare a correre. “Ti costringe a concentrarti su un’azione fisica e esaurirà il tuo corpo al punto in cui non pensi a pensieri ansiosi”, ha spiegato un poster.

3. Fai un giro. Diversi Redditors hanno sottolineato quanto la guida li abbia aiutati. Uno ha scritto che li ha aiutati a sentirsi in controllo.

4. Ascolta la musica. Mettere in alcuni auricolari e alzare la musica. Questo può essere particolarmente utile di notte quando si sta cercando di addormentarsi.

5. Pulire e organizzare la vostra casa. Usa la tua energia ansiosa per fare qualcosa di produttivo come mettere in ordine intorno alla casa.

6. Concentrati sulla respirazione. Diversi utenti hanno condiviso questa tattica. La respirazione lenta e profonda sembra funzionare meglio.

7. Trascorrere del tempo con gli animali. Porta il tuo cane a fare una passeggiata, coccola con il tuo gatto o fai volontariato in un rifugio per animali.

8. Fare sesso. Dubitiamo che il vostro partner avrà obiezioni a questo suggerimento popolare.

9. Esprimi la tua creatività colorando. C’è un motivo per cui quei libri da colorare per adulti sono ovunque—sono divertenti e rilassanti. Inoltre, ci sono libri da colorare specificamente progettati per aiutarti a sentirti meglio, come questo libro “Non preoccuparti, mangia torta” pieno di messaggi incoraggianti.

10. Leggi un romanzo. Non c’è niente di meglio di una buona storia per aiutarti a fuggire e a distogliere la mente da tutto il resto.

11. Vai fuori. Sedersi sotto un albero, fare una passeggiata, la testa per la spiaggia, o fare uso di qualsiasi spazio abbastanza all’aperto si trova nelle vicinanze.

12. Fai un po ‘ di yoga. Questa sequenza è stata progettata specificamente per aiutare i partecipanti a de-stress.

13. Maglia una sciarpa. O uncinetto, o cucire, o anche dipingere – qualsiasi cosa creativa che richiede la tua piena attenzione ti aiuterà a sentirti meglio.

14. Fai un bagno di bolle. Detto abbastanza.

15. Fai un po ‘ di giardinaggio. Ci sono un sacco di motivi per provare il giardinaggio, non ultimo dei quali è quello di sperimentare la serenità. Praticare la consapevolezza mentre si giardino è un modo provato per ridurre lo stress.