Zucchero nel sangue: quando è troppo basso o troppo alto

L’ormone insulina prende zucchero (glucosio) dal cibo e lo usa per l’energia. Con il diabete di tipo 2, non hai abbastanza insulina o il tuo corpo non è efficace nell’usare l’insulina e lo zucchero in eccesso continua a circolare nel sangue.

Un intervallo di zucchero nel sangue target per la maggior parte delle persone con diabete di tipo 2 è da 80 a 130 milligrammi per decilitro (mg/dl) prima di un pasto e meno di 180 mg/dl una o due ore dopo l’inizio di un pasto, secondo l’American Diabetes Association.

Una lettura di 160 mg/dl o superiore è in genere considerata alta glicemia (iperglicemia). Nel corso del tempo, lo zucchero nel sangue nell’intervallo da 160 a 250 mg/dl può influenzare ogni organo del tuo corpo, dice il Dr. Reddy. È associato a malattie cardiache, malattie degli occhi, malattie renali, neuropatia, ictus e malattie vascolari. Se lo zucchero nel sangue arriva fino a 500 mg / dl, si possono verificare sintomi come la sete, la voglia di urinare più spesso, perdita di peso, bassa energia e sonnolenza, dice.

Basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia) si verifica quando i livelli scendono a meno di 70 mg / dl. Questo è un rischio quando si prende insulina o altri farmaci per il diabete, sono andati troppo a lungo senza un pasto, sono stati attivi, o hanno bevuto alcolici.

Se il livello di zucchero nel sangue è troppo basso, probabilmente ti sentirai traballante e sudato e potresti sviluppare tremori, dice Reddy. Altri sintomi possono includere un cuore da corsa, mal di testa, debolezza, confusione, fame, irritabilità, mancanza di coordinazione e pelle pallida. Se il livello di zucchero nel sangue continua a scendere a 30 mg/dl e al di sotto, potrebbe scivolare in coma diabetico.

Migliorare il controllo della glicemia

Un buon controllo della glicemia può aiutarti a evitare i sintomi e le complicazioni di andare troppo in alto o in basso. Ti sentirai anche meglio e avrai più energia, dice Rasa Kazlauskaite, MD, direttore medico del Rush University Prevention Center di Chicago, Illinois, e professore associato nel dipartimento di medicina preventiva e medicina interna.

Inizia con questi 10 suggerimenti per aiutarti a contenere la glicemia e gestire meglio il diabete di tipo 2:

1. Attenersi al piano di farmaci. Ci sono molti farmaci per aiutare a controllare lo zucchero nel sangue, Reddy dice. Prendere il farmaco come indicato è vitale – non saltare le dosi.

2. Mangia nei tempi previsti. Mangiare pasti sani all’incirca alla stessa ora ogni giorno aiuta a mantenere costante lo zucchero nel sangue. Inoltre,” le routine e la coerenza dei pasti aiutano ad evitare la fame grave e aiutano i farmaci a funzionare meglio”, afferma il dottor Kazlauskaite.

3. Distribuire i carboidrati per tutto il giorno. Ne fanno un obiettivo di mangiare da due a quattro porzioni di carboidrati — circa 30 a 60 grammi — per pasto, dice Margaret Powers, PhD, RD, CDE, presidente eletto di assistenza sanitaria e istruzione per l’American Diabetes Association e un ricercatore presso Park Nicollet Health Services International Diabetes Center a Minneapolis, Minnesota. Poiché i carboidrati aumentano lo zucchero nel sangue, la spaziatura può aiutare a mantenere i livelli in un intervallo sano.

4. Controlli la glicemia. Testare con un metro è l’unico modo per sapere come il tuo corpo risponde ai pasti che stai mangiando. Ti dà anche preziose informazioni sul controllo della glicemia. ” Non tutti con diabete di tipo 2 devono farlo ogni singolo giorno”, dice il dottor Powers. Un paio di volte alla settimana potrebbe essere sufficiente per alcune persone, ma questo è qualcosa da determinare con il medico. In generale, qualcuno che non sta assumendo insulina inizierebbe testando il loro zucchero nel sangue tre volte al giorno: il digiuno al mattino, prima del loro pasto più grande, e una o due ore dopo quel pasto, dice, aggiungendo che le persone che assumono insulina potrebbero testare più spesso, a seconda del loro regime insulinico.

5. Metti per iscritto le tue statistiche. Annotare ciò che stai mangiando insieme alle letture di zucchero nel sangue consentirà a te e al tuo medico di rivedere i tuoi progressi. Utilizzare un notebook, un sito web o un’app per tenere traccia.

6. Reagire ai segni di basso livello di zucchero nel sangue. La ragione più comune per il basso livello di zucchero nel sangue è la tempistica errata di un pasto durante l’assunzione di farmaci per il diabete, dice Kazlauskaite. Quando senti i segni premonitori, hai 15 grammi di carboidrati, come 4 once di succo, raccomanda il Joslin Diabetes Center. Dopo aver riposato per 15 minuti, testare la glicemia. Se è inferiore a 70, prendi altri 15 grammi di carboidrati.

7. Muoviti. Le persone con diabete di tipo 2 che esercitano tendono ad avere un migliore controllo della glicemia e una migliore pressione sanguigna e livelli di colesterolo, secondo uno studio pubblicato nel 2015 sul Journal of Physical Therapy Science. Per evitare bassi livelli di zucchero nel sangue, mangiare una porzione extra di carboidrati mezz’ora prima di iniziare a esercitare, Powers consiglia. Se si sta esercitando per un lungo periodo di tempo o facendo attività faticosa, potrebbe essere necessario bere succo diluito o consumare un altro carboidrato durante l’allenamento.

8. Avere un piano per cenare fuori. Carboidrati extra in agguato nei ristoranti, come impanare il pollo, può fare mangiare fuori con diabete di tipo 2 una sfida, Powers dice. Pianifica in anticipo guardando il menu del ristorante online. Al momento dell’ordine, limitare anche i grassi, come burro e panna, per una migliore salute del cuore.

9. Ne fanno un affare di famiglia. Reddy suggerisce di reclutare i membri della famiglia per mangiare sano ed esercitare con voi in modo che ci si sente più divertente di un compito.

10. Ferma il gioco delle colpe. Non picchiarti se combatti con il controllo della glicemia, dice Reddy. A causa della progressione naturale della malattia, i livelli di zucchero nel sangue tendono a salire nel tempo e più farmaci possono essere necessari.