Indovina un po’, usando i social media in questo modo si scopre di rilasciare ossitocina. Sai che ti senti bene quando lo fai. Fallo di più. IN particolare, facebook come tutti i miei post sul blog.

C) Risate.

Ti dirò il mio segreto pre-data. Nel breve periodo in cui ero single tra separazione e ri-matrimonio ho avuto una tecnica prima di ogni data. Guarderei Michael Cera fare commedia o Louis CK fare standup.

Questo mi farebbe ridere, far andare a fuoco i miei ormoni ossitocina, e poi andrei direttamente alla data, con tutti i miei ormoni sessuali infuriati. Plus. Sarei temporaneamente più divertente, con un’emivita di circa due ore. Sapevo che dopo quattro ore sarei noioso di nuovo in modo che la data avrebbe dovuto essere finita per allora. Lo faccio anche prima dei colloqui.

D) Fare una passeggiata.

Nota: non ho detto di correre. Correre è ottimo per ridurre il metabolismo, ma così è mangiare meglio. Altrimenti, almeno per me, correre è davvero difficile. Lo odio. Ma amo camminare. Cammina al sole. Il sole è un nutriente. E mezz’ora non ti ucciderà, nonostante quello che dice la gente sul riscaldamento globale.

Camminare fuori, come puoi immaginare, è statisticamente correlato con livelli più alti di ossitocina. Beh, tu dici che non posso camminare. Ho riunioni tutto il giorno. Se puoi, prova a fare un incontro a piedi. Questo ti aiuta a legare di più con la persona che si incontrano con, e si potrebbe anche avere un’avventura lungo la strada (indovinate un po ‘ – la ricerca scientifica dimostra che avere un’avventura con qualcuno rilascia anche ossitocina. Immagino perché poi sai quando stai inseguendo i lupi con qualcuno allora ti sentirai più sicuro).

L’ultima volta che ho avuto un incontro a piedi con un amico, un ragazzo ha iniziato a urlarmi da una macchina e l’ho sfidato (con un sorriso sul mio viso) a combattere. Il mio amico ha dovuto trascinarmi via mentre il ragazzo stava parcheggiando la sua auto e si preparava ad uccidermi. E ‘ stato divertente. E ‘ stata un’avventura. Mi sentivo entusiasta. Diversi mesi dopo, ho avuto un incontro a piedi con quello stesso amico proprio ieri.

E) Sparare pistole.

Chiama subito un amico. Prendi un appuntamento in una galleria di armi. E sparare pistole. Non saprei cosa dirti. Questo rilascia anche ossitocina.

F) Chiama qualcuno.

È bello parlare con un amico. Non ho molti amici. Ho circa tre persone sulla mia lista delle chiamate. Forse quattro se lo allungo. Forse cinque. Non lo so. Forse 50.

Mi piacciono molte persone ma sono troppo timido per chiamarle. Ma forse dovrei. E solo chiacchierare per qualche minuto. Come facevamo tutti quando eravamo bambini. “Ehi, come va? Come va?”Questo si sente bene. E ‘ come un abbraccio vocale con qualcuno che ci piace. Oggi abbracciamo vocalmente le persone.

G) attendibile.

Questo è difficile. Non puoi costringere la gente a fidarsi di te. E fidarsi di qualcuno non rilascia ossitocina. Ma essere fidati lo fa. Quindi vivi la tua vita in modo tale che sempre più persone si fidino di te.

Indovina un po’: sarai visto in modo più carismatico se le persone si fidano di te che se le persone non si fidano di te. Perché non provare questo? Come puoi essere più fidato. Oh mio dio, perché così tante domande oggi? Le mie mani sono già stanche. Sono già circa 1497 parole.

H) Ascoltare musica rilassante.

Basta sdraiarsi e ascoltare musica rilascia ossitocina. Ecco perché le donne in travaglio sono incoraggiate ad ascoltare musica rilassante. Ecco perché le persone che fanno sesso ascoltano musica rilassante.

Non so nemmeno cosa significhi musica rilassante. Continuo a pensare al gruppo rap degli anni ‘ 90 PM Dawn. Ma sono sicuro che ci sono esempi migliori (Spandau Ballet?).

I) Fidati di me quando dico questo:

Ecco il mio pasto ricco di ossitocina: uova, mescolate con banane, con pepe. Ogni ingrediente noto per rilasciare alti livelli di ossitocina.

Allora perché non mangiarli tutti insieme: qualcosa di dolce, qualcosa di salato, qualcosa di piccante, un frutto, un po ‘ di proteine, è tutto buono.

Mangia un grande piatto di quello e nient’altro. BAM! Sei fuori per il giorno su un getto di ossitocina.

E infine:

J) Respirazione profonda.

Quando il nervo vago è infiammato la respirazione diventa più superficiale. È tempo di lotta o di volo! Sei nel panico. Il tuo respiro diventa veloce. Smettila! Respira profondamente.

Lascia che ti dica una cosa: la maggior parte delle persone pensa che “yoga” sia tutti quegli esercizi in cui le persone stanno a testa in giù e fanno cose strane. Negli Yoga Sutra, scritti nel 300 AC, ci sono 195 linee divise in quattro capitoli. In tutte quelle linee SOLO UNA LINEA si riferisce all’esercizio fisico. Si dice fondamentalmente, ” essere in grado di sedersi dritto.”Questo è tutto.

Questo è l’unico riferimento negli Yoga Sutra all’esercizio fisico. Altrettanto importante è un’area di yoga chiamata pranayama che ha a che fare con la respirazione profonda.

Fondamentalmente, lo yoga misura una durata della vita nel numero di respiri che fai. Un cane pantaloni veloce e muore giovane. Una tartaruga respira lentamente e vive a oltre 100. Il pranayama è l’arte di respirare più lentamente e più lentamente e di usare le tue cavità nei tuoi corpi diversi dalla cavità toracica per trattenere il respiro (ad esempio l’addome, per esempio).

Non devi essere un esperto di pranayama. Non voglio esserlo. Ma l’esercizio più semplice è sedersi lì e trattenere il respiro per 8 secondi, espirare per 8 secondi, inspirare per 8 secondi, tenere premuto, ecc. Fallo per dieci minuti al giorno. Non l’hanno detto nel 300 AC, ma la tua ossitocina viene fuori per giocare in questi momenti. Potrei mettere collegamenti a tutte le ricerche scientifiche su queste cose. Ma vale la pena cercare su Google per controllare se non mi credi.