ømme strimler af kylling og varme, sprøde grøntsager kombineres med en asiatisk inspireret sauce i denne ingefær kylling og Broccoli Stir Fry.

dette er en af de nemmeste og mest populære måder, jeg får middag på bordet.

Broccoli er en af mine yndlingsgrøntsager, der skal bruges i en omrøring. Blomsterne holder så meget sauce, og hver bid er fuld af smag. Østerssausen i denne opskrift tilføjer også en velsmagende note, som vi nyder.

ingefær er en af de ingredienser, jeg plejer at bruge oftest til stir fry Opskrifter. Det er sådan en fantastisk tilføjelse til kylling og grøntsager røre fries.

de fleste af vores asiatiske retter indeholder lidt varme eller krydderi, men denne Ingefærkylling og Broccoli Stir Fry er en meget smagfuld skål, som hele min familie nød uden nogen varme overhovedet.

Hvis dine børn er nye til asiatiske fødevarer, og de måske gerne vil prøve spisepinde, er disse de bedste nogensinde træning spisepinde.

sådan omrøres yngel

• Start med en væge eller en stor dyb stegepande til omrøring. Jeg har prøvet klassiske væge, utallige skillets og stegepander gennem årene. Jeg bruger nu denne hverdagspande til at stege, og jeg elsker det absolut.
• jeg bruger typisk tang eller en fiskespatel til stegning. Du kan bruge enhver robust træ-eller metalspatel, men fiskespatler er virkelig den ultimative turner, omrører, omrøringsværktøj.
• skær lignende ingredienser omtrent samme størrelse. Mindre stykker koges hurtigere, så sørg for, at tingene ligner hinanden, så tingene koges jævnt.

Ginger Chicken Recipes

Hvis du kan lide ingefær så meget som jeg, vil du gerne tjekke alle disse velsmagende middagsideer.

Gooey ingefær kylling ved en familie fest er en røre yngel fyldt med bud bidder af kylling serveres i en sauce, der er både sød og krydret. Serveret over simpel asiatisk ris, Dette er et måltid, som hele familien vil elske.

Kinesisk Kyllingesalat med ingefær Sesamdressing er en let og smagsfyldt salat, der er fyldt med smag.

disse Huli Huli Kyllingebid kan være på dit bord om cirka 20 minutter, og den garlicky ingefærsmag kan ikke slå. Jeg kan godt lide at servere dem med Ananasris.Maple Ginger kylling lår er en fantastisk hovedret, der ville være lækker med hvidløg smadret kartofler eller ristede grøntsager.

i humør til at grille i aften? Prøv disse soja ingefær kylling Kabobs med en grøntsagssalat eller en cremet pastasalat.

ingefær kylling og Broccoli Stir Fry opskrift

1. pisk østerssauce, sojasovs, riseddike, sesamolie og pilrod sammen. Afsætte.
2. Varm olien over høj varme i en meget stor stegepande. Tilsæt kyllingen og kog, omrør eller kast ofte, indtil den er brunet, cirka 10 minutter.
3. tilsæt ingefær, grønne løg, hvidløg, broccoli og svampe, hvis det ønskes. Kog, omrør eller kast konstant, indtil gryden er duftende, og broccoli bliver lysegrøn, cirka 2-3 minutter.
4. tilsæt vand til blandingen, og brug en træske eller spatel til at skrabe alle de brunede bits op. Hæld sojasovsblandingen i. Kog, omrør konstant, indtil det tykner, cirka 1 minut.
5. serveres over ris, hvis det ønskes.

Ginger Chicken and Broccoli Stir Fry

5 from 1 vote

Recipe loosely adapted from and with thanks to Cooking Canuck

Save to FavoritesPinPrintReview

Prep Time: 10 mins

Cook Time: 10 mins

Total Time: 20 mins

Course: Main Course

Cuisine: Mediterranean

Servings: 4 små portioner eller 2 store portioner

Ingredienser

• ▢ 3 udbenet skinless kylling lår 1 £ 1, skæres i 1/2″ strimler
• ▢ 1 spsk kokosolie eller olivenolie
• ▢ 3 ” stykke frisk ingefær skrællet og hakket meget lille, om 3 spsk hakket
• ▢ 2 store fed hvidløg hakket
• ▢ 3 grønne løg i tynde skiver
• ▢ 1 bundt broccoli skæres i små buketter, om 4 kopper buketter
• ▢ 1/4 kop vand
• ▢ 2 spsk oyster sauce
• ▢ 2 spsk ris eddike
• ▢ 2 spsk soja sauce
• ▢ 1 tsk sesamolie
• ▢ 1 spsk arrowroot eller majsstivelse
• ▢ Valgfri: 1-2 kopper babysvampe halveret efter ønske

instruktioner

• Pisk østerssauce, sojasovs, riseddike, sesamolie og pilrod sammen. Afsætte.
• Varm olien over høj varme i en meget stor stegepande. Tilsæt kyllingen og kog, omrør eller kast ofte, indtil den er brunet, cirka 10 minutter. Tilsæt ingefær, grønne løg, hvidløg, broccoli og svampe, hvis det ønskes. Kog, omrør eller kast konstant, indtil gryden er duftende, og broccoli bliver lysegrøn, cirka 2-3 minutter.
• tilsæt vand til blandingen og brug en træske eller spatel til at skrabe alle de brunede bits op. Hæld sojasovsblandingen i. Kog, omrør konstant, indtil det tykner, cirka 1 minut. Serveres over ris, hvis det ønskes. God fornøjelse!

ernæring

kalorier: 205kcal · kulhydrater: 12g · Protein: 21g · fedt: 8g · mættet fedt: 4g · kolesterol: 80 mg * natrium: 876mg · Potassium: 731mg · Fiber: 4g · Sugar: 2g · Vitamin A: 1055IU · Vitamin C: 137.3mg · Calcium: 88mg · Iron: 2.1mg

Tried this recipe?Mention @barefeetkitchen or tag #barefeetkitchen!

(originally posted 09/25/12 – recipe notes and photos updated 01/3/18)