infrarøde saunaer og damprum har flere ligheder, og når det kommer til de generelle sundhedsmæssige fordele ved infrarøde saunaer og damprum, er der nogle skarpe forskelle. Den største forskel ligger i den type varme, der genereres i hvert rum. Tør varme og våd varme. Du kan tænke på dem som sommer i Florida (damp) vs sommer i Århus (sauna). Begge disse faciliteter er en fantastisk tilføjelse til din træningsrutine, men vi vil se nærmere på forskellene, ligheder, og hvordan du inkluderer dem i din tid på gymnastiksalen.

ligheder i dampbad og Sauna

infrarøde saunaer og dampbad findes begge for at øge din krops kernetemperatur og frigive toksiner fra kroppen. Langt infrarøde saunaer når temperaturer på ca.120 liter til 140 liter, mens et dampbad ligger på ca. 120 liter eller derunder. Mens en sauna generelt er bygget af træ, kan et dampbad bygges af glas eller en ikke-porøs flise og derefter forsegles for at fange dampen i rummet. Derefter bruges en elektronisk generator i dampbadet til at opretholde det specifikke klima, hvilket skaber sin næsten 100% fugtighed. Det betyder, at et dampbad ofte føles meget varmere end det faktisk er. Så temperaturen behøver ikke at være lige så høj som en sauna. Selvom du sandsynligvis vil svede meget mere i et dampbad, er chancerne for, at du ikke får så meget varme.

to forskellige typer varme

husk det intro afsnit, hvor vi talte om den våde og tørre varme? Nå, det er den største forskel mellem de to værelser. Men der er mere end møder øjet. Når du sidder i et dampbad, opvarmes din krop udefra og ind. Dette betyder, at luften omkring dig er varm, hvilket gør din hud og krop varm, som derefter også opvarmer indersiden af din krop. I modsætning hertil opvarmer en langt infrarød sauna dig indefra og ud. Dette skyldes de langt infrarøde bølgelængder, som er de længste infrarøde bølgelængder og kan trænge dybt ind i huden. Disse bølgelængder er det, der giver os mulighed for at få fordelene ved at sidde i solen uden de skadelige UV — stråler, der følger med det-noget som et dampbad ikke har. Så når det kommer til dyb, gennemtrængende varme, vinder den infrarøde sauna ud.

fordele ved saunaen og dampbadet

saunaen og dampbadet har begge deres plads i din træningsrutine, og selvom de er forskellige, deler de også nogle af de samme fordele. Så hvis du leder efter nogen af følgende fordele i dit liv, skal du tænke over, hvilken slags varme du hellere vil sidde i:

1 |øget blodgennemstrømning

vores kroppe er konsekvent cirkulerende væsker. Den vigtigste af disse er blod. Med blod flyder på fem liter i minuttet, er det et system, som du ønsker at fungere og fungere godt. Dårlig cirkulation kan forårsage problemer som følelsesløshed, væskeretention og den altid elskede oppustethed, blandt mange andre. At sidde i et opvarmet rum som en sauna eller dampbad giver dine kapillærer mulighed for at udvide, hvilket hjælper med lettere blodgennemstrømning. Dette, sammen med de-understreger, drikke mere vand, og motion vil alle hjælpe med at få din omsætning op til par!

2/Åbning af dine næsepassager

fugtigheden i et dampbad hjælper med åndedrætsaflastning ved at åbne bihulerne og næsepassagerne, som giver mulighed for lettere vejrtrækning. På samme måde kan varmen fra saunaen hjælpe med at åbne dine bronchiale og nasale passager, hvilket kan give lindring, når du er forkølet, eller bare få dig til at trække vejret lidt lettere.

3 | Forøg Det stofskifte

hvad angår dampbadet vs saunaen til vægttabsdebat, kan det være indlysende, at du mister vandvægt i hvert af disse rum på grund af sveden på din pande. Men du kan blive overrasket over at høre, at disse værelser faktisk får din krop til at arbejde overarbejde for at bringe din krops kernetemperatur tilbage i det normale interval. Sådan er vi i stand til at forbrænde ekstra kalorier, og grunden til, at saunaer og dampbad begge hjælper med at øge stofskiftet. Så vælg hvilket rum der passer til dig og få de metaboliske fordele!

4/rensning af din hud

damp er fantastisk til fugtgivende og rensning af huden. Dette er grunden til, at du ser en masse “damp” ansigtsbehandlinger på kurbade. Varme åbner porerne, og sved hjælper med at rense dem ud. Bare sørg for at få mest udbytte ved at skylle dit ansigt og anvende en dejlig fugtighedscreme efter din session. Langt infrarød sauna sessioner gå endnu længere. Ikke kun giver det varmen til at hjælpe med at svede disse toksiner ud, men langt infrarød sauna terapi hjælper med at fjerne tungmetaller fra huden og kan endda forynge kollagen. Nu er det en fordel!

når push kommer til at skubbe, er saunaen og dampbadet begge gode tilføjelser til din træningsrutine. Spørgsmålet er, hvilken vil du gerne bruge oftere. Det kan simpelthen komme ned til, om du foretrækker våd eller tør varme, og hvis du kan lide begge dele — har du held! Brug af sauna og dampbad er sikkert. Bare sørg for at hydrere, hydrat, hydrat! Fyld flasken op og drik vand før og efter hver session. Som altid, hvis du har en medicinsk tilstand eller ønsker at vide, om disse muligheder er rigtige for dig, skal du kontakte din læge. De skal kunne sætte dig på den bedste vej til velvære.

vil du prøve en sauna eller dampbad i nærheden af dig? Tjek de steder nedenfor!

Californien

Carlsbad, Escondido, Santee, Mission Valley, Rancho Bernardo, National City, Chula Vista, Cypress, Garden Grove, Rialto, Fullerton, Rancho Cucamonga, Corona, Anaheim, Cudahy, San Bernardino.

Grant

Grant& Craycroft (kommer snart), Ajo& 16th, Tucson Mall.

Colorado

Broomfield, South Monaco, England, Highlands Ranch, Littleton, Thornton, Vestminster.

København

København centrum (kommer snart).