efter at have fanget nogle stråler på årets varmeste dag, kan nogle af os føle sig lidt lyserøde i dag.

det er klart, at den bedste måde at undgå solskoldning er at bære solcreme, men hvad hvis du har glemt og brændt?

der er masser af råd om, hvad man skal gøre, og noget af det kan være lidt vildledende. Nisith Sheth fra British Skin Foundation, der fortæller os, hvad der er godt – og hvad der ikke er – for brændt hud.

is

Når din hud brænder op, kan det være fristende at køle af med den koldeste ting, du kan finde på stranden.

men Dr. Nisith Sheth siger, at det ikke er en god ide at lægge is på din hud.

” mens isens kølepåvirkning kan reducere betændelsen, kan indholdet af fødevaren introducere ting som infektion.

“det er også meget rodet.”

en kop havre

havre har i lang tid været kendt for at have helbredende kræfter, og masser af lotioner, du kan købe i butikkerne, har havre i dem.

tilføjelse af en kop hele havre til et køligt bad anbefales ofte for at hjælpe solskoldning.

Dette er noget, som Dr Nisith Sheth er enig i.”havre – og havregryn – har været kendt for at reducere inflammation, og de er i nogle kommercielle mærker til at behandle ting som eksem på grund af dets antiinflammatoriske virkninger.

“men der er meget lettere måder at behandle solskoldning på, med antiinflammatoriske cremer og andre produkter.”

spise vandmelon

Vi ved, at vi skal drikke rigeligt med vand, når det er varmt, men det er også vigtigt at holde hydreret, når det brændes.

Munching på vandfyldt frugt som vandmelon kan hjælpe, men det har også en anden fordel også. “vandmelon, som en række andre frugter, indeholder ingredienser kaldet lycopener, som har en vis solbeskyttelsesfaktor,” forklarer Dr. Nisith Sheth.

” men det er ret mindre.

” selvom det er gavnligt for det generelle helbred, og som et samlet program for solbeskyttelse i sig selv, vil det ikke behandle solskoldning.”

mælk

nogle mennesker hævder at bruge en kølig komprimering gennemblødt i mælk kan berolige forbrændingen.

Dr. Nisith Sheth fortalte Nyhedsbeat “brug af mælk i en gasbind til afkøling af solskoldning har en køleeffekt og antiinflammatorisk virkning, men de andre ingredienser i mælk kan føre til andre problemer.

“mælk indeholder mælkesyre, som kan forårsage irritation af huden.”

eddike

Du er måske mere vant til at lægge eddike på dine chips ved havet, men nogle mennesker regner med, at det hjælper med at helbrede solskoldning.

“folk bruger æblecidereddike til hudproblemer, og det kan have en gavnlig effekt,” forklarer Dr. Nisith Sheth, “men syren i det kan forårsage irritation af huden.”

Aloe vera

Dette er den ene ting, som læger anbefaler. Faktisk har du sikkert allerede set det på flasken af din After sun lotion.

“Aloe vera har bestemt en antiinflammatorisk virkning og kan være nyttig med solskoldning.”Dr. Nisith Sheth fortalte nyhedsudsendelse.

“det har været godt brugt til hudklager, men pas på ikke at anvende det på brudt hud, da det kan fremkalde en kontaktallergi.

” men det kan være nyttigt at reducere solskoldning.”

så hvad virker?

Her er nogle tips fra British Skin Foundation:

1. Smertelindring

smertestillende midler kan hjælpe med at lindre smerten og reducere betændelse forårsaget af solskoldning.

2. Afkøl huden

Påfør en kølig komprimering på huden, f.eks. et håndklæde fugtet med koldt vand i 15 minutter, eller tag et køligt bad eller brusebad. Hvis blærer begynder at udvikle sig, så tag et bad.

3. Fugt

efter et bad eller brusebad skal du bruge en ikke-parfumeret creme eller lotion til at berolige huden. Aloe vera eller soja indeholdende geler eller lotioner kan være gavnlige til at berolige huden. Aloe vera har ikke kun en køleeffekt på huden, men fungerer også som en antiinflammatorisk.

4. Bliv hydreret

solskoldning kan tilskynde til væsketab gennem huden. At drikke rigeligt med vand forhindrer dehydrering og hjælper din krop med at komme sig. Alkohol bør ideelt undgås i løbet af denne tid, da det vil forværre dehydrering.

5. Brug af mild steroidcreme

Ved hjælp af en svag steroidcreme, såsom 0.5-1% hydrocortison i 48 timer kan mindske smerter og hævelse forårsaget af solskoldning og fremskynde helingsprocessen.

6. Lad blemmer være i Fred

prøv ikke at sprænge blemmer, da dette kan føre til infektion og ardannelse. De vil bosætte sig selv efter et par dage. I mellemtiden skal du behandle huden forsigtigt.

Find os på Instagram på Bbcnyhedsbeat og følg os på Snapchat, Søg efter bbc_nyhedsbeat