Hvorfor går angst og højt blodtryk hånd i hånd?
som psykolog, der træner terapeuter rundt om i landet på nye måder til at bekæmpe angst, er jeg blevet interesseret I forholdet mellem angst og højt blodtryk.
hvilket forårsager hvilket? Og kan behandlinger for den ene hjælpe med den anden? Her er det seneste, jeg har fundet i min søgning efter svar.
forårsager angst højt blodtryk?
svaret synes at være komplekst: Nej og ja.
Sheldon Sheps, MD, skriver for Mayo Clinic, at “angst forårsager ikke langvarigt højt blodtryk (hypertension). Men episoder med angst kan forårsage dramatiske, midlertidige pigge i dit blodtryk. Hvis disse midlertidige pigge forekommer ofte, såsom hver dag, kan de forårsage skade på dine blodkar, hjerte og nyrer, ligesom kronisk højt blodtryk kan.”Så selvom angst muligvis ikke forårsager kronisk højt blodtryk, kan det forårsage lignende sundhedsmæssige problemer. Dr. Sheps tilføjer en advarsel om en anden måde, hvorpå angst kan skade kardiovaskulær sundhed. På grund af deres beroligende bivirkninger, kan læger ordinere anti-depressiva at sænke angst. Desværre kan disse lægemidler, kendt som serotonin-og norepinephrin-genoptagelsesinhibitorer (SNRI ‘ er), øge dit blodtryk.
endnu en bekymring stiger, hvis du tager højde for en tredje variabel—det stadigt vigtige fænomen søvn (eller mangel deraf). Dr. Sheps ‘ artikel henviser til Dr. Robert Rosenberg, medicinsk direktør for Sleep Disorders Centers of Prescott Valley og Flagstaff for at forklare, at angst kan få dig til at ligge vågen bekymrende eller sove passende. I så fald aktiveres din krops stressreaktion, mens du ligger i sengen—det vil sige i de meget Timer, som din krop formodes at komme sig efter dine aktiviteter i dagtimerne, følelser og tanker. Stressreaktioner hele natten får din krop til at frigive cortisol og adrenalin, to kemikalier, der hæver blodtrykket. Hypertension, her kommer vi.
i sidste ende, hvis du oplever for meget angst, er det bedst at gøre noget for at reducere det—både af sundhedsmæssige årsager og fordi ærligt talt angst føles ubehageligt.
forårsager højt blodtryk angst?
sandsynligvis ikke direkte.
samtidig kan frygten for, hvad højt blodtryk kan gøre for din krop, helt sikkert forårsage angst.
højt blodtryk skaber ikke umiddelbart synlige eller smertefulde symptomer. Det er derfor, de fleste mennesker er uvidende, når deres blodtryk er blevet for højt, medmindre deres læger har opdaget det i en helbredsundersøgelse.
vanskeligheden er, at højt blodtryk kan føre til potentielt fatale konsekvenser. Ønsker aterosklerose (hærdning af arterierne), et slagtilfælde eller et hjerteanfald? Hvis ikke, er det bedst at sænke dit blodtryk.
kan behandlinger for den ene skade den anden?
som jeg skrev ovenfor, kan en kategori af medicin til angst (antidepressiv medicin som SNRI ‘ s) øge blodtrykket. På samme tid er benodiasepinerne (Valium osv.), som plejede at være grundpillen i angstmedicin, kan være meget vanedannende. Kæmper med afhængighed, hvis det opstår, vil sandsynligvis skabe yderligere angst.
det grundlæggende
- hvad er angst?
- Find en terapeut til at overvinde angst
på den anden side kan flere lægemidler, der anvendes til behandling af blodtryk, omfatte angst som en mulig bivirkning. En online søgning kan være nyttig, hvis du har fået ordineret en bestemt medicin og ønsker mere information om dette problem.
kan behandlinger for den ene hjælpe den anden?
Her er der gode nyheder. Ikke-medicinske behandlinger for højt blodtryk har tendens til at være de samme behandlinger, der mindsker angst. Følgende liste over behandlinger kan både sænke blodtrykket og reducere angst:
- Yoga: der er nu en betydelig mængde forskning på yoga som en mulig behandling for angst. Forskning viser også, at yoga kan hjælpe med at behandle hypertension, hvis den indeholder tre særlige elementer: udgør, meditation og åndedrætskontrol.
- øvelse: Gennemgangsartikler, der opsummerer forskningen om træningens indvirkning på hypertension og angst, konkluderer, at tre faktorer er vigtige for effektive resultater: frekvens (det bedste er dagligt), intensitet (det er nyttigt, i det mindste noget af tiden, at pumpe det op) og tid (30-60 minutter).
- køn
- solskin, udendørs scener og naturlige miljøer
- akupunktur
- Massage
- håndtering af alkoholforbrug
- adressering af negative bekymringsvaner: brug tankesubstitution—det vil sige erstatte bekymrede tanker med en visualisering af en positiv scene. Scenen behøver ikke være en løsning på dit problem. Visualiser bare enhver situation, hvor du ser dig selv føle dig afslappet—såsom at lege med børn, flyde i vandet på stranden, ligge i solskinnet eller sidde i en have med farverige blomster i fuld blomst.
- søvn: pas dog på at tage piller til søvn. Mange kommer med risikoen for negative bivirkninger.
- meditere
- brug en float tank: afslappende flydende synes at reducere angst, i det mindste midlertidigt, samt sænker blodtrykket. Flere undersøgelser er nødvendige for at fastslå, om løbende brug af flotationsbehandlinger fjerner disse vanskeligheder på lang sigt.
- problemløsning: den bedste stressreducer er at finde løsninger på de dilemmaer, du står overfor.
bundlinjen: både højt blodtryk og overdreven angst kan lindres. I nogle tilfælde kan dette gøres uden at risikere bivirkninger fra medicin.
medicin kan løse mange problemer. De redder liv.
på samme tid, når alternative behandlinger—hvoraf mange kommer med få (hvis nogen) negative bivirkninger—er muligheder, forekommer det mig, at disse er et forsøg værd. Hvis du kan sige farvel til både højt blodtryk og angst ved at benytte dig af en (eller flere) af de no-pille muligheder i listen ovenfor, hvordan ville det ændre din livskvalitet?
angst Essential læser
Du får kun et liv. Pas på dig selv.
Leave a Reply