Stop et øjeblik og tænk på sidste gang du havde en god nats hvile. Har det været en dag? Måske to eller tre? Har det været en uge siden du havde en afslappende nat søvn uden nogen brændende eller stikkende smerte holde dig op?

det kan virke som om at leve med kronisk nervesmerter er en uendelig glædelig runde af ubehag. Med en konstant kamp om dagen, hvorfor ser det ud til at blusse op om natten?

lad os se nærmere på, hvorfor smerter kommer i hobetal, når solen kommer ned.

færre distraktioner

der er ingen møder, telefonopkald, begivenheder efter skoletid eller ærinder, der skal køres, når det er tid til at gå i seng. I stedet er det bare dig, sengen og dine tanker. Du bliver mere opmærksom på dine omgivelser. Du bemærker, at din krop gør ondt mere i hænder eller fødder, der får dig til at koncentrere dig om smerten.

hjernen bliver bekymret over nervesmerter snarere end blot at lukke af og falde i søvn. Du kan endda finde dine lagner at være en synder, når det kommer til brændstof smerten. Næsten som om lagnerne selv stikker dig.

Hvad skal du gøre?

Visualiser noget, du elsker. Det kan være din yndlings mad, en drømmeferie eller dem, du elsker. I stedet for at fokusere på den smerte, du føler, eller fokus for at lukke øjnene, skal du blot visualisere et mere positivt billede.

køligere temperaturer

hvem elsker ikke den kølige natluft? Måske lider alle med kroniske nervesmerter. Når temperaturen falder, skifter din opfattelse af smerte ofte. Denne opfattelse kan forårsage smerte.

Her er hvorfor.

dine perifere nerver, der signalerer til din hjerne, uanset om det er koldt eller varmt, kan også sende smertesignaler. Når dine nerver er beskadiget, kan din hjerne oversætte ændringen i køligere temperatur til følelser af prikkende, skarp eller brændende smerte. Køligere temperaturer har tendens til at få dit hjerte til at slå langsommere, hvilket får blodgennemstrømningen til at bevæge sig langsommere.

Hvad skal du gøre?

Hvis du bor i Californien, kan du vente på, at varmebølgen falder ned, før du tilføjer yderligere tæpper til din seng. Men husk, ekstra tæpper måske en simpel, første mulighed, når køligere temperaturer opstår.

stressfulde nætter

følelsesmæssig og fysisk stress på kroppen kan forårsage yderligere smerte. Uanset om det er streng motion eller stress fra en lang arbejdsdag, kan det tage en vejafgift på kroppen. Du kan opleve, at når du er klar til at gå i seng, er kroppen stadig ved at komme sig efter dagens stress. Følelsesmæssig stress kan tage en vejafgift på ryggen og maven. Hvis du føler dig øm, skal du hvile din krop.

Hvad skal du gøre?

overvej at skifte dine fysiske rutiner fra hver dag til hver anden. For at hjælpe med at lindre følelsesmæssig stress skal du overveje en 10-minutters gåtur. Det er vigtigt at lytte til din krop og identificere tiden til at fortsætte med at bevæge sig i forhold til at give din krop en tiltrængt hvile.

tag en nat ad gangen

det er lettere sagt end gjort at ikke tænke på smerten. Målet er at prøve. Du har evnen til at genoverveje, hvordan du opfatter smerte. Det vil tage lidt tid og kræfter, men det er det værd.

i aften, inden du går i seng, skal du slukke for fjernsynet, lysene og alle elektroniske enheder. Tag en dyb indånding og visualiser noget vidunderligt. Lad os prøve at lukke hjernen og berolige kroppen for en fredelig nats hvile.

lider du af nervesmerter?

Hvis du har udviklet perifer neuropati induceret af diabetes, kemoterapi eller andre årsager, tilbyder vi en gennembrudsbehandling, der kan hjælpe dig.Loma Linda University Health tilbyder en gennemprøvet fysioterapi behandlingsteknik kaldet Intraneural facilitering eller INF. Se øjeblikkelige resultater efter din første session, og deltag i tusinder af patienter, der oplever betydelig eller fuldstændig lindring.

Anmod om oplysninger om behandling