er du klar til verdens nemmeste vane?

Jeg kan godt lide at tænke på dette som den perfekte sunde starter-vane. Fordi det er billigt, enkelt og effektivt.

for ikke at nævne det kan have fantastiske positive virkninger på dit helbred.

Jeg er en stor tro på at dele de strategier, som jeg har fundet nyttige på min nutritariske rejse. Jeg præsenterer dem for dig som værktøjer, som du kan udforske, implementere og analysere, om de har en positiv indvirkning på dine egne livs-og sundhedsmål.

Jeg vil dele:

• hvorfor jeg begyndte at drikke varmt citronvand
• de sundhedsmæssige fordele ved at drikke varmt citronvand
• en simpel opskrift på varmt citronvand

hvorfor jeg begyndte at drikke varmt citronvand

Hvis du hænger sammen med mig på Instagram, ved du sandsynligvis allerede, at vi har et citrontræ i vores baghave, og jeg er slået.

nu har dette altid været en rigtig god ting, siden vi købte vores hus i 2013, fordi så mange af mine nutritariske opskrifter bruger citronsaft.

men i begyndelsen af sidste år besluttede jeg, at jeg ville intensivere mit spil.

det tog mig næsten 4 år at få min ernæring i orden. Fra 2013 til midten af 2016 blev jeg fanget i den igen-igen-igen glædelig runde af tilbagefald. Jeg forsøgte at gøre min nutritariske “diæt” til en rigtig bæredygtig del af mit liv.

i løbet af den tid var jeg 100% fokuseret på at eksperimentere og lære at gøre dette til min evige livsstil. Og den enestående (og ærligt skræmmende) forfølgelse efterlod lidt tid til at udvikle de andre områder af mit helbred.

men ved udgangen af 2017, efter at have oprettet og implementeret mit prep–program-at spise nutritarian var blevet en solid og pålidelig vane i mit liv.

Jeg kunne endelig og meget stolt sige: “ernæring: check.”

og det betød, at jeg var klar til at begynde at udvikle nye sundhedsfremmende vaner, der ville fungere sammen med min nutritariske livsstil for at udjævne min fysiske og følelsesmæssige sundhed.

Jeg gik ind i 2018 med en mission for at forbedre min cirkulation, øge min styrke og bedre styre min stress.

og det var da jeg fandt ud af de utrolige fordele ved at drikke varmt citronvand først om morgenen.

Her er en superhurtig video af, hvordan denne vane har set ud for mig i det forløbne år:

Hvis du kan lide det, du så, og du er klar til at lære endnu mere om denne sundhedspraksis, lad os dykke dybere ned i de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at drikke varmt citronvand dagligt…

varmt citronvand øger cirkulationen

en af de første ressourcer, jeg stødte på begyndelsen af sidste år var en bog af Jame Hesket, M. D. kaldte Brøndstien.

Brøndstien indeholder en 6-delt tilgang til generel velvære, der begynder med at forbedre din cirkulation.

for at forstå, hvordan cirkulation fungerer, bliver vi nødt til at blive tekniske (aka her kommer science-y-tingene). Lad os se de oplysninger, som Dr. Hesket lægger ud i Brøndstien, så du bedre kan forstå, hvordan varmt citronvand understøtter din cirkulation.

forståelse af cirkulation

dit kredsløbssystem er afgørende for fedt tab og sund aldring (Brøndstien, s. 58).

Der er to dele af dit kredsløbssystem: (1) din blodbane og dit (2) lymfesystem.

blodcirkulation og hvordan du frigør dit fedt

din blodbanen bærer ilt og næringsstoffer til hver celle i din krop. Men det bærer også frigjort fedt fra dine fedtceller.

Guys, vær virkelig opmærksom her, fordi dette er de saftigste ting–det er sådan, hvordan fedt frigives af din krop (også hvordan dine fedtceller krymper)…

Når din krop mærker et behov for energi, lækker dine fedtceller frie fedtsyrer og glycerol (et sukkermolekyle). Men for at det” frigjorte fedt ” skal mobiliseres via blodbanen og sendes til leveren for at blive metaboliseret, har din krop brug for sunde blodkar spredt blandt dine fedtbutikker.

hvis alt hvad du har er små, svage blodkar blandt dine fedtindskud, bliver alt det, der lækkede fedt fra dine fedtceller, bare “slurped lige tilbage i fedtceller” (Brøndstien, s. 59).

dit fedt er fanget. Selvom det ikke vil være.

og det er ikke fair.

men det er ikke slutningen på cirkulationshistorien …

Hvad er lymfe?

blod pumpes gennem dine arterier, vener og kapillærer. Og når det kommer ned til de mindre kapillærer, presses en særlig væske ud. Den specielle væske kaldes lymfe, og det er det vigtigste job at feje toksiner og cellulært affald (Brøndstien, s. 60).

din krop tænker alvorligt på alt, amiright?

så hvad rydder lymfe op nøjagtigt? Det renser vores individuelle celler.

hver enkelt celle indtager næringsstoffer og ilt. Efter at disse godbidder er behandlet, er cellen tilbage med affald, som den skal slippe af med. Og lymfe er lige der for at tage det affald væk for dine celler.

før beskidt lymfe slutter sig til blodbanen, filtrerer dine nyrer, lever og tarme det ud. Det går ud med resten af vores affaldsudskillelser (tænk afføring, urin, sved og spyt).

men lymfe har ikke et hjerte, der manuelt pumper for at holde forestillingen rullende sammen. Og der opstår problemer, når langsomt bevægende eller stillestående lymfe bliver fanget i mellemrummet mellem dine celler (Brøndstien, s. 60).

hvor varmt citronvand hjælper

varmt citronvand primerer dit kredsløbssystem først om morgenen. Før du tilføjer en anden belastning, der skal behandles, kan du give din krop et forfriskende vågneopkald for at få bolden til at rulle.

og det kan alle opdeles til 3 enkle elementer:

1. vand
2. hot
3. citron

vand er ren hydrering.

“hydrering i sig selv støvler cirkulation og får væsker bevæger sig hurtigere gennem kroppen. Forestil dig en sive gennem en afløbsrør versus en overfyldt tagrender. Et stort glas vand om morgenen i stedet for at dehydrere kaffe får dig til at føle dig som en frisk dug rose.”(Brøndstien, s. 63)

hold nu bare et sekund, før du bliver defensiv over din daglige kop joe. Hvis der er en ting, jeg har lært over 6 år med at hjælpe læserne med at blive sunde, er det ingen, der kan lide at opgive kaffe. Og jeg foreslår ikke, at du gør det (medmindre du er klar til at gå til sundhedsekspertise-guld lige ud af portene).

men hvad jeg foreslår er, at du ikke har din kaffe første ting. Fordi det sætter en vejafgift på din krop i stedet for at give det en dejlig, morgen system-hilsen.

det er som at tage et par minutter til en afslappende morgenstrækning i sengen i stedet for at sove gennem 5 alarmer og skynde sig ud af døren, hænderne fulde og dine nøgler hængende fra munden.

varmere er bedre.

“når varmen er nær et blodkar, åbnes den og udvides. At drikke varmt vand før din første bid af mad øger blodgennemstrømningen til dit gastrointentielle system og forbereder det til at absorbere de næringsstoffer, du lægger i bagefter.”(Brøndstien, S. 63)

så lad os tjekke ind et øjeblik. Kan du få massive sundhedsmæssige fordele ved bare at drikke varmt vand første ting om morgenen? Absolut! Du vil hydrere din krop, som får disse væsker til at rulle, og du vil åbne de blodkar, der primerer dem for maksimal næringsstofabsorption.

så der går du! Den enkle handling at opvarme et krus vand og drikke det første om morgenen vil gøre utrolige ting for dit helbred.

men hvorfor ikke fordoble al godhed ved at tilføje i citron? Hvad gør citroner så specielle alligevel?

så glad for at du spurgte…

citroner er magiske

så vi har vandet, vi ved, at vi vil have det varmt, men hvad er al hype om citronerne?

er al denne opmærksomhed berettiget?

du satse.

” citronen har mange vidunderlige egenskaber, der er gavnlige for fordøjelsen, PH-balance, ernæring og afgiftning, og det får dit varmt vand til at smage godt.”- Dr. Jame Heskett, Brøndstien, S. 63

men det vil ikke nok for mig at bare høre det fra Dr. Heskett.

Dr. Fuhrman lister citroner i sin bog, 100 bedste fødevarer til sundhed og lang levetid.og Dr. Greger sites undersøgelser viser citroner skære DNA-skader med en tredjedel i sin video, som frugt og grøntsager øge DNA reparation.og det er ikke kun C-vitamin i citronerne, der er ansvarlig for DNA-beskyttelsen, fordi forskerne fjernede det bare for at være sikker. C-Vitamin er blot en af tusindvis af forskellige phytonutrients, der findes i frugt og grøntsager.

i DNA-skadesundersøgelserne viste citroner sig at forårsage et dramatisk fald i kræftproliferation ved kun små doser.endelig får vi i Anthony Vilhelms bog Medical Medium Life Changing Foods yderligere bekræftelse på, at citroner (og limefrugter) er den rigtige aftale, når det kommer til overlegen ernæring, mineral biotilgængelighed og organafgiftning.

Her er hvad citroner (og limefrugter) kan gøre i henhold til Vilhelms arbejde:

• ultrahydratiserende og elektrolytproducerende, fordi de er en topkilde til mineralsalte og spormineralsalte, der indeholder biotilgængeligt natrium
• mest absorberbare C-vitamin
• de indeholder specialiserede fytokemikalier kaldet limenoider, der binder sammen C-vitamin og calcium, der skaber alkalinitet i kroppen, der hjælper med at forhindre væksten af næsten enhver type kræft
• rens leveren, nyrerne, milten, skjoldbruskkirtlen og galdeblæren
• de renser de mange toksiner, vi akkumulerer fra eksponering for til plast, syntetiske kemikalier, stråling og dårlig mad valg

så hvad er der sket med mig i løbet af det sidste år, at jeg har nippet til varmt citronvand?

Jeg føler mig temmelig darn storslået.

nu er der mange ting på arbejde, der får mig til at føle den måde, hvoraf det vigtigste er ernæringsmæssig ekspertise efter en nutritarisk livsstil. Men jeg ved absolut, at den øgede cirkulation, jeg får fra mit morgenvarme citronvand, har hjulpet mig med at frigive endnu mere fedt i år.

jeg har aldrig været kaffedrikker, men jeg kan bevidne, at varmt citronvand vækker mig om morgenen med en tærtepucker og er uendeligt sjovere end varmt vand alene.

men sandsynligvis den mest interessante smule information, jeg opdagede ved at undersøge min daglige varm citronvandspraksis, er dette:

” Når afgiftning har trukket gunk ud af dine celler og væv (din lever gør meget af sit arbejde natten over), skal det skylles ud, når du vågner op–ellers sætter disse toksiner sig tilbage. Citron-eller kalkvand er mere gavnligt for denne proces end almindeligt vand, fordi filtrering ofte har taget livet ud af drikkevand, og disse citrusstjerner vækker dets helbredende evner igen.”

– Anthony Vilhelms, Medical Medium Life Changing Foods