JGI / Tom Grill / Getty Images

• normale kolesterolniveauer kan variere for voksne og børn såvel som mænd og kvinder.
• din læge kan også anbefale et specifikt mål for dit kolesteroltal, hvis du har hjerte-kar-sygdom eller kan være i fare.
• disse diagrammer kan hjælpe dig med at afgøre, om dine kolesterolniveauer er sunde.
• denne artikel blev medicinsk gennemgået af Jason R. McKnight, MD, MS, en familiemedicinsk læge og klinisk adjunkt ved a&M College of Medicine.
• denne artikel er en del af insiders guide til højt kolesteroltal.

kolesterol måles med en simpel blodprøve kaldet et lipidpanel eller lipidprofil. Lipider er fedtstoffer og fedtstoffer, som omfatter kolesterol, som du bærer i blodbanen for at blive brugt som energikilde.

Hvis dine kolesterolniveauer er for høje — som det er tilfældet for mere end 12% af amerikanske voksne og omkring 7% af amerikanske børn — sætter det dig i øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme (CVD). Det er din risiko for at udvikle enhver form for hjertesygdom eller slagtilfælde som følge af opbygningen af kolesterol i dine arterier.

da høje kolesterolniveauer normalt ikke har nogen symptomer, er det vigtigt at få dine niveauer målt af en læge. Der er et par forskellige komponenter i en kolesteroltest, og de optimale niveauer kan afhænge af din alder, køn og sygehistorie.

Her er hvad du behøver at vide om, hvordan kolesterolniveauer måles, og hvad der anses for sundt for dig.

hvordan måles kolesterol?

en kolesteroltest måler følgende niveauer:

• lipoproteiner med lav densitet (LDL) kaldes den “dårlige” type kolesterol. Når LDL-niveauerne er for høje, øger det din risiko for at udvikle CVD.
• lipoproteiner med høj densitet (HDL) kaldes den “gode” type kolesterol. De hjælper med at fjerne overskydende LDL — kolesterol fra kroppen-og du vil faktisk have højere HDL-niveauer. triglycerider er fedtstoffer i dit blod, der er blevet konverteret fra kalorier, som din krop ikke har brug for med det samme. Du vil have lavere triglycerider, da høje niveauer kan øge din CVD-risiko.
• Total kolesterol beregnes ved hjælp af din HDL score + LDL score + 20% af din triglycerider score. Du vil også have, at dette skal være lavere, men det kan ikke fortolkes uden dine andre scoringer.

kolesterolniveauer for voksne

American Heart Association (AHA) anbefaler, at personer, der er 20 eller ældre, får deres kolesterol kontrolleret hvert fjerde til sjette år.

og ifølge US National Library of Medicine skal mænd i alderen 45 Til 65 år og kvinder i alderen 55 Til 65 år have det hvert til to år. Det skyldes, at når du bliver ældre, har du en øget risiko for højt kolesteroltal.

kolesterolniveauer diagram for voksne

det er vigtigt at bemærke, at sunde kolesterolniveauer kan se anderledes ud for alle, afhængigt af andre livsstilsfaktorer, medicinsk historie og genetik. Men dette diagram kan hjælpe med at give dig nogle generelle retningslinjer:

Yuking Liu/Insider

Hvis du har koronararteriesygdom eller diabetes, vil din læge gerne se lavere LDL — kolesterolniveauer — ideelt set Under 70 mg/dL-fordi du allerede har en øget risiko for, at du lider af hjerteanfald og slagtilfælde på grund af ophobning af kolesterol i dine arterier.

Du skal også have dit kolesterol testet mere regelmæssigt, hvis du har hjerte-kar-sygdom eller kan være i fare.

kolesterolniveauer for børn

Hvis du er 19 eller yngre, er sunde kolesterolniveauer forskellige, fordi dit kolesterol stiger naturligt, når du bliver ældre.

børn skal testes for første gang mellem 9 og 11 år og derefter hvert femte år efter den første test, ifølge US National Library of Medicine.

men hvis der er en historie med højt kolesteroltal, hjerteanfald eller slagtilfælde i familien, bør børn begynde at teste i en alder af 2.

kolesterolniveauer diagram for børn

ifølge American Academy of Pediatrics (AAP) og US National Library of Medicine, her er hvad kolesterolniveauer skal se ud for børn under 19:

Yuking Liu/Insider

nogle børn er genetisk disponeret for højt kolesteroltal på grund af en tilstand kaldet familiær hypercholesterolæmi (FH). Den mest effektive måde at diagnosticere FH på er at få dit barn korrekt genetisk testning fra en specialist mellem 2 og 10 år, siger Mohamed Al-Casas, MD, en kardiolog ved Mount Sinai Hospital.

et barn er også mere tilbøjelige til at have højt kolesteroltal, hvis de har fedme , diabetes, lever-eller nyresygdom eller en underaktiv skjoldbruskkirtel, ifølge American Academy of Pediatrics.

Sådan styres dine kolesterolniveauer

Hvis du har højt kolesteroltal — som voksen eller barn — er der mange måder at sænke dit kolesterol og få dine niveauer under kontrol.

i det væsentlige vil du tage skridt til at sænke dine LDL-og triglyceridniveauer, mens du hæver dine HDL-niveauer, siger Steven Reisman, MD, en kardiolog og direktør for det nye Hjertediagnostiske Center. Sådan gør du det:

forbedre din kost

Du bør reducere mættede fedtstoffer, som rødt kød og fede mejeriprodukter, og eliminere transfedt, der findes i stegt mad og forarbejdet kød.

indføre fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer og opløselige fibre, såsom:

• fisk
• avocadoer
• nødder
• frø
• hele korn
• bønner
• linser
• æbler
• pærer
• ærter

For mere information om sunde kostvaner til højt kolesteroltal, Lær om Middelhavsdiet og DASH diæt.

Træn regelmæssigt

det er vigtigt at sikre, at du når Center for Disease Control ‘ s (CDC) anbefalede niveauer af fysisk aktivitet.

de 18 år og derover skal sigte mod mindst 30 minutters aerob aktivitet fem gange om ugen, såsom gåture, cykling, jogging eller en træningsklasse. Og hvis du er i alderen seks til 17, anbefaler CDC at være aktiv i 60 minutter eller mere om dagen.

Læs mere om de bedste øvelser til hjertesundhed og hvordan man opretter en hjertesund træningsplan.

medicin

“hvis livsstilsændringer ikke er nok, kan de fleste mennesker styres med medicin, og de mest anvendte stoffer er statiner,” siger Robert A. Kloner MD, PhD, Chief Science Officer af Huntington Medical Research Institutes.

mennesker, der har høj risiko for et hjerteanfald eller slagtilfælde, såsom dem, der er diagnosticeret med familiær hyperkolesterolæmi, eller som allerede har haft et hjerteanfald eller slagtilfælde — selvom de ikke i øjeblikket har høje kolesterolniveauer — vil sandsynligvis blive ordineret statiner.

Lær mere om effektiviteten og sikkerheden af statiner, og om de passer til dig.

grillbarer

højt kolesteroltal er en meget behandlingsbar tilstand, uanset om du er barn eller voksen. Men du kan ikke behandle det, du ikke ved — så det er vigtigt at blive testet, forstå dine kolesterolniveauer og foretage de nødvendige livsstilsændringer for at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

• de bedste og værste fødevarer at spise for at sænke kolesterolet-og hvordan Middelhavsdiet kan hjælpe dig
• er æg dårligt for kolesterol? De kan være, men andre fedtstoffer er værre
• Sådan forhindres et hjerteanfald første gang og sker igen