Hvordan mangel på søvn påvirker hjernen
forskere i Canada har lanceret, hvad der er sat til at blive verdens største undersøgelse af virkningerne af manglende søvn på hjernen.
et team på det vestlige Universitet, Ontario, vil have folk fra hele verden til at tilmelde sig online for at lave kognitive tests.
de specielt udtænkte computerspil test færdigheder såsom ræsonnement, sprogforståelse og beslutningstagning.
Jeg sluttede mig til en gruppe frivillige, der prøvede testene og fik min hjerne scannet, mens jeg gjorde dem.
hvorfor sover vi?
får du nok søvn?
banebrydende
Prof Adrian oven, en britisk neuroscientist baseret på Brain and Mind Institute i London, Ontario, leder undersøgelsen.
Han fortalte mig: “Vi ved alle, hvordan det føles at ikke få nok søvn, men vi ved meget lidt om virkningerne på hjernen; vi vil se, hvordan det påvirker kognition, hukommelse og din koncentrationsevne.”
holdet vil samle de kognitive scoringer og se variationerne afhængigt af hvor meget søvn folk har haft.
alles søvnbehov er forskellige, men hvis nok mennesker deltager i undersøgelsen, kan det give forskere mulighed for at bestemme det gennemsnitlige antal timer, der er nødvendige for optimal hjernefunktion.
Jeg sluttede mig til fire frivillige, der overnattede på det vestlige Universitet, hvor vi testede hjernespilene og var i stand til at demonstrere, hvordan mangel på søvn påvirker kognitiv præstation.
de frivillige
- Dr hooman Ganjavi, 42 år gammel. Psykiater, der regelmæssigt er på vagt natten over: “fire til fem timers søvn om natten er typisk for mig. Jeg ved, at mangel på søvn øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, men som mange læger anvender jeg det ikke på mig.”
- Sylvie Salevski, 31 år gammel. Mor til to piger under fem år: “en god nat er, når de kun vækker mig to eller tre gange; jeg kan ikke huske, hvordan det er at sove uforstyrret Natten igennem, og jeg føler mig ofte uklar den næste dag.”
- Evan Agny, 75 år gammel. Pensioneret NAT kontorist. “Jeg har aldrig haft brug for otte timers søvn på en gang, og i min alder tror jeg ikke, jeg har brug for mere end fire timer på en gang. Jeg vil fylde min søvn i løbet af dagen med en lur eller to.”
- Cecilia Kramar, 31 år gammel. Neuroscientist, der laver kognitiv forskning med natlige mus, hvilket betyder sene nætter i laboratoriet: “når jeg ikke får meget søvn, kan jeg ikke gøre noget kompliceret den næste dag, som at læse et videnskabeligt papir, fordi min hjerne ikke fungerer godt.”
testene
testene kan afspilles på enhver computer, tablet eller smartphone.
Double Trouble: dette ser simpelt ud, men strækker virkelig det grå Stof. Du skal klikke på ordet nedenfor, der svarer til den farve, som ordet ovenfor er skrevet i. Så hvis ordet øverst er “blåt”, men er farvet i rødt, skal du klikke på ordet nedenfor, der er farvet rødt, selvom det er skrevet som”blåt”. Djævelsk.
ulige en ud: Dette starter simpelt, men bliver stadig mere komplekst, når du prøver at finde den ene form, der er forskellig fra de andre.
grammatisk begrundelse: er udsagnet om et diagram sandt eller falsk? Lyder let, indtil du begynder at håndtere negative udsagn.
fysisk planlægning: dette tester evnen til at planlægge fremad – ligesom alle spil måler den kognitive færdigheder, vi bruger gentagne gange i løbet af dagen.
Hvordan gjorde vi det?
efter opholder sig op til 04:00, fik vi lov fire timers søvn.
da vi gjorde de kognitive tests senere om morgenen, scorede Evan, Cecilia og jeg betydeligt dårligere end vi havde natten før.
Hooman – som er vant til at være på vagt og reagere på patienter-så ikke meget af en dukkert i hans score, mens Sylvie faktisk forbedrede sig.
Sylvie sagde: “Selvom jeg føler mig lidt uklar i morges, er jeg måske lige vant til at fungere på meget lidt søvn; jeg skal være på, så snart mine børn vågner op, så det er normalt for mig.”
jeg har længe vidst, at jeg ikke fungerer godt, når jeg er søvnberøvet, så det var ingen overraskelse, at mine kognitive score dyppede dramatisk om morgenen.
for at finde ud af, hvad der kan ske i min hjerne, gentog jeg de kognitive tests, mens jeg var inde i en MR-maskine.
Jeg blev scannet to gange – efter en normal nats søvn og derefter efter den søvnberøvede nat.
den funktionelle MR – scanner er i stand til at registrere blodgennemstrømning i hjernen-så de områder, der arbejder hårdest, viser øgede aktivitetsniveauer, vist som orangefarvede klatter.
sammenligningen mellem scanningerne var skarp: efter at have været søvnberøvet var min hjerne godt under par-der var meget mindre deroppe.
Prof gav den videnskabelige forklaring: “Der er meget mindre aktivitet i front – og parietalloberne-områder, vi ved, er afgørende for beslutningstagning, problemløsning og hukommelse. “
Vi ved alle, at det er farligt at køre, når det er træt, fordi vores reaktionstider er nedsat, og vi kan falde i søvn ved rattet.
men de mere subtile virkninger af søvnmangel på det daglige liv er langt mindre forstået.
“det kan være, at mangel på søvn har meget dybe virkninger på beslutningstagningen, og måske bør vi undgå at tage vigtige beslutninger som at købe et hus eller beslutte, om vi skal gifte os, når vi er søvnberøvede.”
hvorfor det betyder noget
Vi bruger næsten en tredjedel af vores liv i søvn, og det er lige så vigtigt for vores velbefindende som den mad, vi spiser, og den luft, vi indånder.
men vores 24-timers kultur betyder, at vi får mindre søvn end nogensinde.sidste måned, et papir i Nature anmeldelser Neuroscience sagde, at der var “bemærkelsesværdigt lidt forståelse” af konsekvenserne på hjernen af kronisk søvn tab.
det talte om det “bratte fald i søvnvarighed i hele industrialiserede nationer” og tilføjede, at der var behov for mere forskning.
de, der melder sig frivilligt til søvnstudiet, kan hjælpe med at finde nogle af de svar, som både videnskab og samfund har brug for.
følg Fergus på Facebook
Leave a Reply