Du er ulykkelig i dit ægteskab, men du har besluttet at blive. Det har været en nervepirrende beslutning, og du begynder at spekulere på, hvordan du kan blive og bevare din sundhed. Du skifter mellem at ville forlade og bede om, at det bliver lettere.

denne artikel viser, hvordan man får det bedste ud af et ulykkeligt ægteskab. Det kræver en masse sjælsøgning at tage denne beslutning. Når du har været sammen i flere år (eller længere), og der er børn, kan dette valg veje tungt på dit hjerte.

På trods af at du er i et ulykkeligt ægteskab, er der grunde til, at du er villig til at blive.

almindelige grunde til at blive i et ulykkeligt ægteskab:

• for børnene (den mest rapporterede årsag)
• frygt for økonomisk usikkerhed
• ikke ønsker at være alene
• ikke ønsker at starte forfra
• ønsker at undgå besværet

det er en meget personlig beslutning, men når du først har besluttet dig for at blive, Har du nogle valg at tage.

Du kan lære at oprette et mindeligt hjem på trods af, at forholdet fejler. Nogle gange fører disse værktøjer til forsoning, men hvis ikke, kan du stadig holde dit hjem et sikkert tilflugtssted for alle involverede.

*Bemærk: Hvis du er i et voldeligt forhold, vil disse forslag ikke være nok til at holde dig og dine børn i sikkerhed. Ring til den nationale Hotline for vold i hjemmet på 800-799-7233. De har ressourcerne til at hjælpe.

øvelse af løsrivelse for at klare

Når et ægteskab ikke fungerer, men du ikke er klar til at forlade, kan løsrivelse være en livredder. Detachment er at lade nogen være den, de er, mens du beskytter dig mod deres konsekvenser. Ofte er dette koncept forbundet med afhængighed, men det hjælper også med at skabe afstand fra visse adfærd, der driver dig nødder.

løsrivelse fungerer, når der er:

• drikke eller stofbrug
• verbalt misbrug eller kritik
• irriterende vaner
• problemer, som du ikke kan løse
• adfærd, som du vil ændre
• aggressiv adfærd

hvert ægteskab har irritationer, der skaber spænding. Detachment giver det følelsesmæssige rum mellem dig og den irriterende adfærd. Det giver dig en chance for at gå væk og tage sig af dig selv i stedet for at prøve at ordne det.

løsrivelse er at lade andre mennesker være, som de er uden at forsøge at ændre eller rette dem. Tit, forholdet forbedres, fordi når du løsner, du argumenterer mindre.

det giver slip på forventningen om, at din partner vil ændre sig. At acceptere dem for hvem de er lindrer frustration.

Når du fokuserer for meget på andres adfærd, er det nemt at miste dig selv. At forsøge at kontrollere andres adfærd er udmattende. Du bliver afsporet fra dit eget liv, fordi du er besat af deres. Håber de vil ændre sig eller endelig “dukke op” for dig.

hvordan ser det ud?

• at behandle din ægtefælle som en venlig fremmed ville
• stoppe med at give råd eller forsøge at ændre dem
• at give slip på de små ting
• ikke kommentere deres opførsel
• lade dem træffe deres egne valg

at gøre denne adfærd tilskynder til god vilje. Vedligeholdelse af behageligheder som tak og tak sætter en stærk tone for hele familien. Børnene ser, hvordan de skal være respektfulde, mens du gør ondt.

afmontering betyder at være let og høflig

at være høflig hjælper med at undgå de samme gamle argumenter. Hjemmet bliver mindre stressende. Når du begynder at foretage disse positive ændringer, indser du, at du har magten til at afslutte krigen — eller i det mindste ikke deltage i den.

fordelene ved løsrivelse:

• du har mere energi til at passe dig selv og børnene
• ikke forstyrrende hjælper dig med at holde roen i øjeblikket
• der er mindre krangling, fordi du ikke prøver at ændre din partner
• du holder op med at forvente, at din ægtefælle opfylder alle dine behov
• at give slip på det, der ikke fungerer, holder forventningerne realistiske

Find nye måder at oprette forbindelse på

at finde. Når par er ulykkelige, går familieritualer ud af vinduet. Gør en indsats for at holde et par i gang, såsom at spise morgenmad sammen eller tjekke ind efter arbejde.

Du kan vælge at blive og være elendig eller finde en måde at være behagelig på. Det er den kraft, du har, som kan åbne døren til helbredelse. Hvis ikke, i det mindste bor du ikke i et forholdskrigsområde.

neutrale måder at forbinde i et ulykkeligt ægteskab:

• gør en indsats for at nyde dine børns begivenheder
• spis nogle måltider sammen
• se en film som en familie
• Tal om sikre, neutrale emner
• gør daglige samtaler behagelige og lette

dette kan eller ikke føre til forsoning. På den ene eller anden måde, du kan sameksistere midt i et ulykkeligt ægteskab ved at skabe nye måder at oprette forbindelse på.

få dit eget liv i gang på trods af ægteskabet

en del af at klare et ulykkeligt ægteskab omdefinerer dit eget liv. Hvordan du tror bestemmer meget af resultatet. Ved at fokusere på problemet vokser problemet, men når dit sind skifter til løsningen, falder angst og håbløshed. Du begynder at have håb igen.

i stedet for at forvente, at din partner opfylder dine behov, skal du finde alternativer. At få nok støtte er et andet aspekt af voksende din uafhængighed. Deltag i en supportmødegruppe for at øge din sociale cirkel. At føle sig mere forbundet får dig til at føle dig mindre alene.

et lykkeligere selv helbreder dig i et ulykkeligt ægteskab

at begynde at passe bedre på dig selv er det næste skridt. Deltag i et motionscenter eller begynd at gå ud med venner. Vis ægte interesse for din partners dag uden vrede. Børnene bliver gladere, og du bliver mindre stresset. Din ægtefælle kan endda blive mere elskværdig.

Stop med at kæmpe over det, du ikke kan ændre, og lær at fokusere på det, du kan. I det lange løb, selvom ægteskabet mislykkes, at skabe en lykkeligere forbindelse betyder, at alle vinder.