stressniveauer er høje, og for nogle kan det betyde mindre hår på hovedet. faktisk støtter videnskaben forestillingen om, at betydelig følelsesmæssig stress kan være forbundet med mindst en type hårtab: telogen effluvium. Her er hvad du behøver at vide om denne almindelige type stress-induceret hårtab.

forholdet mellem stress og hårcyklus

der er cirka 100.000 hårsække på den voksne hovedbund (selvom dette tal kan variere afhængigt af hårfarve). Hver hårfollikel cykler konstant mellem vækst og hvile. Størstedelen af disse hårsække er i vækstfasen (anagen) til enhver tid. Når hårsækken overgår til telogen eller hvilefasen, skylles håret. Under en episode af telogen effluvium forårsager en trigger en pludselig, unormal forskydning af hår ind i telogenfasen på en gang. En mulig udløser for dette pludselige skift? Væsentlig følelsesmæssig stress.

hvad kvalificerer som betydelig følelsesmæssig stress? Tænk større, negativ livsbegivenhed (dvs.tab af en elsket eller skilsmisse). Mens en enkelt dårlig dag på arbejdspladsen ikke skulle opfylde denne tærskel, kunne alvorlig og langvarig stress sekundært til Covid-19-pandemien helt sikkert kvalificere sig.

for at teste forholdet mellem betydelig stress og hårtab udsatte forskere kunstigt mus for lydspænding (en form for psykosocial stress) og fandt ud af, at det forårsagede tidlig afslutning af anagen eller vækstfasen af hårcyklussen. Denne undersøgelse bekræftede forestillingen om, at stress forstyrrer normal cykling af hårsækken og kan føre til hårtab.

tegnene på telogen effluvium

hårtab forbundet med telogen effluvium er pludselige, diffuse og midlertidige.

pludselig begyndelse

Telogen effluvium er kendetegnet ved den pludselige begyndelse af hårtab – men der er en fangst. Hårtabet begynder normalt ikke før omkring tre måneder efter den ansporende begivenhed. Hvorfor? Når hårsækkene for tidligt kommer ind i telogenfasen, tager det cirka tre måneder for cyklussen at afslutte og for håret at kaste. Stress er en af flere udløsere af telogen effluvium; medicin, alvorlig sygdom og fødsel kan også udløse en episode.

diffus udtynding

mønsteret af hårtab forbundet med telogen effluvium er diffust. Patchy hårtab eller udvidelse af dellinjen tyder generelt på andre diagnoser, som alopecia areata eller kvindelig mønster hårtab. Personer, der oplever telogen effluvium, kan bemærke en tyndere hestehale eller en pludselig stigning i kaste hår i brusebadet, på pudebetræk eller omkring huset. Det anses for normalt at kaste omkring 100-200 hår om dagen (tjek denne hår kaste skala for at få en ide om, hvad 200 kaste hår ser ud), men det nøjagtige antal varierer afhængigt af den enkelte eller hårpleje praksis. Selvom det ikke er ualmindeligt, at op til 50% af hårbundshåret skylles under et telogen effluvium, forårsager denne tilstand beroligende ikke fuldstændig skaldethed.

midlertidig karakter

den anden gode nyhed? Hårtabet er midlertidigt og bør vende tilbage til dets præ-effluviumtæthed, selvom denne proces generelt er langsom. Det kan tage måneder (men generelt mindre end 6), før udgydelsen stopper, og derefter måneder til år for tabt hår at vokse tilbage med den svage hastighed på ~liter tommer pr.

under nogle omstændigheder vender håret ikke helt tilbage til sin normale tæthed. For det første kan telogen effluvium afdække andre typer af langvarigt hårtab (som kvindelig mønster). Derudover forventes den samlede hårtæthed langsomt at falde med alderen, og hos Få (normalt kvinder i alderen 30-60) kan telogen effluvium være kronisk og varer i flere år.

er der en måde at forhindre telogen effluvium på?

Desværre er der ingen bevist måde at forhindre eller stoppe en episode af telogen effluvium, og det bør løse sig selv med tiden.

der er dog et par ting, der kan hjælpe med at understøtte det generelle hårsundhed. Spis en afbalanceret kost, og især forbruge en tilstrækkelig mængde protein (0,8 gram/kilogram/dag). Hår består primært af protein (keratin), så det er ikke overraskende, at tilstrækkeligt protein er afgørende for at opretholde og vokse hår. Sørg også for at undgå meget stramme frisurer, overdreven varmestyling eller kemisk baserede behandlinger, da disse kan bidrage til hårtab eller forårsage hårbrud. tendens til følelsesmæssig sundhed og øve coping strategier, som meditation, kan også være nyttigt at reducere virkningen af en stressor.

Hvis du hårtab er kronisk, ujævn eller forbundet med rødme, kløe eller smerte, skal du søge lægehjælp fra en hudlæge.