hukommelsestab, svagere knogler, hængende hud: billedet af at blive ældre ser ikke altid så smukt ud. Helvede, selv dine badeværelsesvaner ændres. (Undskyld at poop på din parade.som vi alder, vi har tendens til at være mere modtagelige for forstoppelse og diarre, dels fordi vi kan udøve mindre, tager i mindre mad, spise en kost med mindre fiber, eller tage visse medikamenter, der enten kunne tilstoppe dig op eller fremskynde tingene sammen for hurtigt, siger Gina Sam, M.D., direktør for Gastrointestinal Motility Center på Mount Sinai Hospital.for eksempel kan medicin som calciumkanalblokkere (til blodtryk), smertestillende medicin som narkotika, antacida med calcium og aluminium, jerntilskud og nogle antidepressiva alle forårsage forstoppelse, siger hun.

med flere år under dit bælte kan du afvikle med en mangel på muskeltonus i din tarmmuskel såvel som med en i dine mavemuskler, siger Sam. “Kroppen ændrer sig bare, og tingene bliver løsere,” forklarer hun. Flere stearinlys på fødselsdagskagen kan også føre til et fald i peristaltikken, sammentrækningen af tarmmusklerne, som kan forårsage forstoppelse.

nøglen til at holde alt i skak: Drik masser af vand, motion (træning bogstaveligt talt ryster din GI-kanal og kan hjælpe med at holde tingene flydende) og sigte mod omkring 25 Til 50 gram fiber i din kost om dagen.

hvad angår hvad der er “okay”, når det kommer til din poop: “Normal er, hvad du siger, det er,” siger Richard Benya, MD, en gastroenterolog og direktør for Loyola University Health System. “For nogle mennesker, der går to gange om dagen; for andre er det hver anden dag. Konsistens over tid definerer normal.”

sørg også for at holde dig opdateret med dine screeninger. Du vil gerne blive screenet for tyktarmskræft ved 50—tidligere, hvis du har en familiehistorie eller risikofaktorer som Crohns sygdom, siger Benya. Afroamerikanske kvinder skal screenes kl 45 i stedet for 50, han siger. “Tyktarmskræft er nummer to årsag til kræftdødsfald, og det kan forebygges, hvis du fanger det tidligt,” siger han.