Hvis du håber at sænke din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde, kan du overveje en hjertesund kost. Du kan lette ind i det, eller du kan tage en mere radikal tilgang. Du tænker måske på at prøve den 3-dages hjerte diæt.

de mennesker, der udviklede 3-dages hjerte diæt hævder, at du vil miste op til 10 pund-hurtigt. Men det er kun, hvis du holder dig til det, som det er udarbejdet. Der er ingen undersøgelser for at bevise, at det rent faktisk virker, men det forhindrer ikke folk i at spise ekstremt basale måltider tre dage om ugen.

Hvis du nøje overholder menuinstruktionerne, vil du forbruge i gennemsnit 800 til 1.000 kalorier om dagen. Så spørgsmålet er, hvor sikkert er 3 dages hjerte kost?

for at få nogle af vores svar spurgte vi North Ohio Heart/Ohio Medical Group kardiolog Dr. Michael Langer.

3 dages hjerte diæt: Sikkerhed

3-dages hjerte diæt er også kendt som Birmingham diæt, fordi det antages, at det blev udviklet ved University of Alabama-Birmingham, men forskere der benægter det. Der er ingen omtale af det på siden vægtkontrol tjenester på skolens hjemmeside.

Dr. Langer kan heller ikke tolerere kosten. Han siger, at der ikke er nogen langsigtet værdi.

en af bekymringerne er dit kalorieantal. Den 3-dages hjerte diæt er langt under det anbefalede 1.200 kalorieindhold for kvinder og 1.800 kalorieindhold for mænd.

kosten må ikke skade dit helbred, men der er andre bekymringer, herunder:

• gentagne cykler for at få og tabe sig, der kan belaste dit hjerte
• svækket immunsystem
• næringsstofmangel

3 dages hjerte diæt: Menu

der er ikke meget til 3 dages hjerte diæt, fordi der ikke er meget på menuen. På plussiden er det let på din tegnebog. Men husk, en radikal ændring som denne kan lade dig føle dig sulten. Sådan ser din menu ud i løbet af de tre dage:

Du kan ikke foretage nogen erstatninger. Salt og peber kan tilsættes, men intet andet. Ideen er, at du holder dig til denne menu i tre dage, spiser ansvarligt i fire dage, og gentag derefter 3-dages diæt igen.

3 dages hjerte diæt: Vægttab

ifølge British Heart Foundation senior dietitian Victoria Taylor vil 3-dages hjerte diæt kun hjælpe dig med at tabe vand eller muskelvægt, ikke fedt. Dr. Langer er enig og kategoriserer det som en fad diæt. Han anbefaler at tale med din læge eller diætist, inden du starter en diætplan, især en så radikal som 3-dages hjerte diæt.

Hvis du leder efter en diæt, der hjælper dig med at tabe dig og forbedre dit hjertesundhed, kan en plantebaseret diæt, som Middelhavsdiet, være en bedre mulighed end den 3-dages hjerte diæt.

Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit hjertesundhed, kan du tjekke vores gratis guide “fakta om hjertesygdomme.”I den finder du tips til en fornuftig hjerte-sund kost og andre måder, du kan mindske din risiko for at udvikle hjertesygdomme.