det er et almindeligt spørgsmål og et, som mange mennesker kryber sammen for at tænke over, men ifølge en nylig Kaiser Health Tracking-afstemning mener 92% af amerikanerne, at det er vigtigt at få en årlig fysisk. Problemet er, at kun 62% faktisk gør det. Noget af dette er et resultat af, at folk er usikre på, hvor ofte de skal få en fysisk undersøgelse. Hvis du har tendens til at se din læge, når du er syg, kan du være shortchanging dit helbred. Årlige sundhedsbesøg kan hjælpe med at få øje på potentielle problemer, før de bliver alvorlige. Plus, det er vigtigt at holde styr på nøglemålinger over tid.

hvor ofte har du brug for en fysisk?

ligesom alle har forskellige medicinske behov, afhænger din ideelle fysiske tidsplan af din situation. Hvis du generelt er sund, har du muligvis kun brug for lejlighedsvis forebyggende screeninger baseret på din alder.

generel voksen fysisk tidsplan:

• i alderen 19-21, en gang hvert 2-3 år
• i alderen 22-64, en gang nogensinde 1-3 år
• Over 65, en gang om året

Hvis du ryger eller har risikofaktorer under visse forhold, kan din læge foreslå, at du kommer oftere ind. Og hvis du er en af de 144 millioner amerikanere, der lever med en eller flere kroniske tilstande, som diabetes, hjertesygdom eller depression, skal du arbejde med din læge for at oprette en brugerdefineret kontrolplan.

uanset dine omstændigheder hjælper regelmæssige besøg dig med at opbygge et forhold og en historie med din primærplejeudbyder. Og rutinemæssige blodprøver etablere din unikke sundhed baseline. Vi er alle lidt forskellige, og hvad der er normalt for dig, er ikke nødvendigvis, hvad der er normalt for andre. Så at have din egen track record for blodtryk, kolesterol og glukoseniveauer vil hjælpe dig med hurtigt at få øje på eventuelle tidlige tegn på problemer.

kun du og din læge kan bestemme din bedste checkup og screening tidsplan. Men her er nogle retningslinjer for National Institute of Health for mænd og kvinder baseret på alder.

retningslinjer for alle

selvom du er i god form, skal du tage regelmæssige forebyggende skridt for at forblive sådan.

• få dit blodtryk kontrolleret hvert 2.år.
• sørg for, at vigtige vaccinationer er opdaterede:
  • Tetanus-difteri-pertussis immuniseringsforstærker inden for de sidste 10 år
  • kyllingepok, hvis du aldrig har haft en vaccination eller sygdommen
  • mæslinger-fåresyge-røde hunde, hvis du ikke blev podet som barn
  • Meningitis, hvis du er under 24 år og aldrig har haft en vaccination.
  • Hepatitis A eller B hvis du er i høj risiko
  • årlig flu shot

efter 40 år:

• har kolesterol screeninger hvert 5.år.
• skærm for kolorektal cancer med en fækal okkult blodprøve hvert år eller en koloskopi hvert 10.år.

efter 55 år:

• hvis du er en nuværende ryger eller holder op for mindre end 15 år siden, skal du have regelmæssige lungekræftundersøgelser.
• efter 60, få en årlig helvedesild vaccination.
• efter 65, har en pneumokokvaccination.

tjek også med din læge, hvis du føler dig deprimeret, har spørgsmål om medicin eller ønsker råd om, hvordan du taber dig eller holder op med at ryge. Han eller hun kan dele klinisk dokumenterede strategier, der vil arbejde med din livsstil og minimere risici.

retningslinjer for kvinder

ud over de screeninger, som alle har brug for, bør kvinder have en årlig bækken-og brystundersøgelse.

kvinder mellem 18 og 29 år:

• sørg for, at du har en komplet HPV-vaccination.
• få en pap smear til test for livmoderhalskræft hvert 3.år.

kvinder mellem 30 og 49 år:

• få en pap smear hvert 5.år.
• kontakt din læge om, hvorvidt du skal have mammogrammer.

kvinder mellem 50 år og derover:

• få årlige mammogrammer indtil 75 år.
• har en pap smear hvert 5.år indtil 65 eller 70.
• test for knogletæthed med DEKSA-scanning efter 50-årsalderen.

efter overgangsalderen, eller hvis du har haft en hysterektomi, kan din læge anbefale en anden screeningsplan.

retningslinjer for mænd

indtil 50 år kan de fleste mænd følge de generelle sundhedsretningslinjer. Dette er et godt tidspunkt at tage nogle baseline målinger til sammenligning senere.

mænd i alderen 50 og opefter:

• har en knogletæthedsscanning. (Selvom osteoporose er mere almindeligt forbundet med kvinder, kan mænd også lide knogletab.)
• spørg din læge, om du skal have prostatacancerscreening i betragtning af din familiehistorie.
• efter 65, hvis du gør eller har røget, få en ultralyd til at screene for abdominale aortaaneurismer.

i henhold til Affordable Care Act dækker de fleste forsikringer hele omkostningerne ved procedurer som vaccinationer, kræftundersøgelser og blodprøver. Så hvis du ikke har haft en regelmæssig kontrol for nylig, lav en aftale nu. En lille forebyggende sundhedspleje i dag kan købe dig en lykkeligere, sundere og længere fremtid.