dans er en super sjov måde at komme i form. Du får din krop i bevægelse og bruger masser af forskellige muskelgrupper. Du begynder at opbygge muskelmasse og brænde fedt, langsomt men sikkert. Afhængig af dansestilen kan klassen være virkelig anstrengende eller super afslappet, hvilket vil påvirke antallet af kalorier, du forbrænder. Vi bragte dig en liste over danser, og de kalorier, hver af dem kan få dig til at brænde, afhængigt af en række faktorer.

kalorier i timen brændt af dans

Hip Hop

Hip hop involverer store bevægelser af hele kroppen, hvilket placerer den højt på udgiftsskalaen. Det involverer også ofte freestyling, hvilket betyder, at muskelgrupper fortsat gætter og er mindre tilbøjelige til at stoppe med at reagere på øvelsen eller ramme et plateau. På 60 minutter vil hip hop bruge mellem 370 (for folk med lettere kropsvægte) til 610 (for dem, der vejer 180 og op) kalorier.

Ballet

vi estimerer, at der er 380 til 450 balletkalorier brændt i timen. Som en ekstra bonus har denne form for dans tendens til at være forbundet med god kropsholdning, en stærk kerne, øget fleksibilitet og meget stærke ben. Det er kendt for at bygge det lange og magre udseende, som kvinder så ofte stræber efter, men gør ingen fejl; ballet kræver stor styrke. For eksempel har pro fodboldspillere været kendt for at bruge ballettræning til at forbedre deres præstationer.

Samba

Du kan brænde alt fra 288 kalorier til 576 kalorier i timen afhængigt af din kropsvægt og intensiteten af dansen.

Ballroom Dancing

langsommere tempo stilarter vil bruge mellem 150 og 220 kalorier, mens hurtigere typer vil variere mellem 250 og 320 kalorier i timen.

mavedans

cirka 270-320 kalorier til mindre intense versioner og mellem 290 og 360 kalorier for hurtigere& stilarter med højere intensitet.

Breakdancing

denne form for dans kan kræve stor styrke og smidighed, da nogle af bevægelserne kræver imponerende stillinger, der holder ens egen kropsvægt. Vi vurderer, at break dancing forbrænder 400-650 kalorier i timen.

land eller vest

igen vil mængden af indsats fremført og bevægelsens hastighed og vanskelighed gøre en stor forskel, men generelt vil denne type træning bruge op mellem 290 og 420 kalorier.

Husk, at en række faktorer som alder, kropsvægt, intensiteten af dansen og endda vejret kan påvirke, hvor mange kalorier du forbrænder. Vælg en klasse og begynd at forbrænde kalorier nu, mens du har masser af sjov med os. Vi er sikre på, at du får det sjovt!