hvor lang er en 5k? Du er en ny løber, og du bliver ved med at høre om det. Dine venner har opfordret dig til at tilmelde dig en, men du er ikke sikker på, hvor lang en 5K er, og om du kan gøre det.

” K ” står for kilometer. En kilometer er 0,62 kilometer, hvilket gør et 5K løb 3,1 miles langt eller 16368 fod langt eller 5000 meter langt. Når du hører om løb som Carlsbad 5000, Santa Monica 5000 eller Reno 5000, kan du vide, at det er en 5K eller 3.1-mile afstandsbegivenhed.

5000-måleren er kendt som en populær banebegivenhed, især i OL. På en standard indendørs bane (200 meter) skal du køre 25 omgange for at køre en 5K. på en standard udendørs bane (400 meter) ville 12,5 omgange svare til en 5k. i øjeblikket har den etiopiske løber Kenenisa Bekele både verdens-og olympisk rekord for 5000-måleren kl 12:37:35 på en udendørs bane og 12:49:60 på en indendørs bane.

generelt henviser 5000 meter til spor-eller langrendsbegivenheder, mens en 5k henviser til road racing-begivenheder.

en 5K betragtes som indgangsniveauet for road racing og er det mest begyndervenlige valg, hvis du ønsker at bryde ind i road racing. Med lidt træning vil du være i stand til at gennemføre en 5K uden at stoppe for at gå.

Couch-to-5k løbeplanen er en af de mest populære træningsplaner for løbere, der ønsker at komme ud af sofaen og løbe 3,1 miles efter blot et par måneder.

Hvis du ønsker at køre din første 5K, kan du blot fokusere på afstanden ved at vide, at du allerede vil indstille en PR (personlig rekord) den dag. Når du bygger op til din anden eller tredje 5K, kan du fokusere mere på tiden.

så hvor lang er en 5K? Det ville være som:

• kører på tværs af en fodboldbane (91,44 meter lang) 54,68 gange
• løber rundt om alle fire baser i en reguleringsbaseball diamant (360 fod til runde baserne) 45,47 gange
• kører længden af en NBA-regulerings basketballbane (94 fod lang) 174,13 gange
• kører lidt mindre end en fjerdedel af længden af Manhattan (13,4 miles lang)

en 5K er lang nok til at udfordre dig, men ikke så langt, at du bliver modløs. Ved 3.1 miles, en 5K er en meget gennemførlig løbeafstand.

Bemærk: Kontakt din læge, inden du starter et træningsprogram.

mere:

din 3-trins Plan om at køre en 5k

Race-Day Tips til din første 5K

Hvad skal du gøre før din 5K

3 måder at træne til din 5K

Tilmeld dig dit næste 5K løb.