Der er et fælles aksiom, at hvis du ikke ved, hvor du skal hen, kan du ende et andet sted. Inden for psykoterapi og rådgivning er der et fælles mål at hjælpe andre i deres menneskelige rejse. Processen starter ofte med, at folk får indsigt i sig selv og udvikler en følelse af sig selv. Rådgivning Calgary psykoterapi, som ofte sigter mod at øge selvværd og selveffektivitet, nødvendiggør en forståelse af selvet. Når vi begynder et nyt år, synes det ret rettidigt at reflektere over, hvor vi er i denne rejse.

en følelse af selv defineres som den måde, en person tænker på og ser på hans eller hendes træk, tro og formål i verden. I en nøddeskal, en stærk følelse af selv kan defineres ved at kende dine egne mål, værdier og idealer. Uanset om vi er bevidste om det eller ej, har alle en følelse af selv eller følelse af personlig identitet. I denne artikel vil jeg give en ramme for at forstå mere om dette emne. Når det kommer til at forstå, hvad der udgør din følelse af selv, der er tre aspekter at overveje: selvkoncept, selvværd, og ideelt selv.

følelse af selv

generelt er ens selvkoncept, hvordan man tænker på, evaluerer eller opfatter sig selv. Vores selvkoncept inkluderer de roller, attributter, adfærd, og foreninger, som vi betragter som vigtigst for os selv. Self koncept besvarer spørgsmålet ” Hvem er jeg?”Svaret på dette spørgsmål kan indeholde eksempler på følgende:

• fysiske egenskaber (f. eks. korte /høje, blå/brune øjne,
• sociale forhold (f. eks. mand/kone, kollega, ven)
• velkendte forhold (f. eks. bror/søster, søn/Datter, mor/far)
• erhverv (f. eks. lærer, blikkenslager, ingeniør)
• evner/handicap (f. eks. smart, morsom, genert)
• Spiritualitet (f. eks. lærer, blikkenslager, ingeniør)
• evner/handicap (f. eks. smart, sjov, genert)
• Spiritualitet (f. eks.) Shriner, Calgary Flames fan, polsk klub)
• fremtrædende egenskaber (f. eks. hårdtarbejdende, / doven, ærlig / uærlig, flot)
• avocations (f. eks. atlet, musiker, kunstner, frivillig)

vores selvkoncept er ikke medfødt, men udvikler sig over tid fra en række kilder, der inkluderer vores genetik (temperament) og den feedback, vi modtager fra samfundet, trænere, forældre, familiemedlemmer, lærere og vores kulturarv. Vores selvkoncept udvikler sig dels fra vores temperament, sammen med vores livserfaringer og de interaktioner, vi har oplevet gennem hele vores liv. Barndommen er en særlig vigtig tid for udviklingen af vores selvkoncept, men det er ikke statisk og ændrer sig i hele vores liv.

følelse af selvdefinition

selvværd kan defineres som i hvilket omfang vi kan lide, acceptere eller godkende os selv. Selvkoncept er relateret til selvværd, idet mennesker, der har høj selvtillid, har et klart differentieret selvkoncept (Franken 1994). Han mener, at differentiering refererer til en persons evne til at definere sine egne livsmål og værdier bortset fra presset fra dem omkring ham. Mennesker med høj differentiering har deres egne overbevisninger, overbevisninger, retninger, mål og værdier bortset fra dem, der omgiver dem. De har en klar ide om, hvem de er, og hvem de ikke er. De kender deres styrker såvel som deres begrænsninger.

derfor er en af måderne til at øge selvværd at holde sig til klichkristen af “Kend dig selv”. En af måderne, vi kan kende os selv på, er ved at blive opmærksomme på, hvad vores værdier er. Vores værdier er det, der er vigtigst for os; de er det, vi identificerer mest med, og/eller hvad vi beundrer og stræber efter. De er grunden til, at vi står op om morgenen. De er også stoffet i, hvem vi er som individer, fordi vores værdier giver os mening og en følelse af identitet.

hvis vi har klarhed om, hvad vores topværdier er, vil vi være i stand til at leve dem mere tydeligt ud. En af de nemmeste måder at gøre dette på er at se på vores handlinger over vores tanker. For eksempel, hvis du mener, at din sande værdi er penge, tager du dog lavere betalende job og foretrækker at bruge din fritid på frivilligt arbejde snarere end at arbejde. Du kan narre dig selv. Din sande værdi kan være at hjælpe andre mennesker. Der kommer problemer, hvis du tror, du kender dine værdier, men bruger faktisk dit bevidste sind til at vælge de værdier, du synes, du skal have, fordi dine venner, familie eller kolleger har dem. At vælge andres værdier mod dine egne vil altid resultere i at arbejde imod dig selv. Når vi kender vores topværdier, kan vi beslutte, om de virkelig er værdier, der vælges frit (ikke andres værdier), og derefter vælge, hvordan vi vil udtrykke dem og leve dem ud.

ideel følelse af selvbetydning

vores ideelle selv er det selv, vi stræber efter at være. Vores ideelle selv udvikler sig over tid, baseret på hvad vi har lært og oplevet. Det er lavet af vores sande værdier og komponenter i, hvad vores forældre og familie har lært os,hvad vi beundrer i andre, og identificere mest med.

Hvis den måde, vi er (det virkelige selv) er på linje med den måde, som vi stræber efter at være (det ideelle selv), så vil vi føle en følelse af mental velvære og ro i sindet. Hvis det virkelige selv ikke er på linje med vores ideelle selv, vil der opstå uoverensstemmelse, som derefter forårsager mental nød eller angst. Jo større niveau af uoverensstemmelse mellem det ideelle selv og det virkelige selv, jo større niveau nød. Når afstanden mellem selvkoncept og ideelt selv er ret tæt, er vi ret glade og tilfredse.

Erik Erikson (1968), den berømte og velkendte ekspert på menneskelig udvikling bemærkede, at en vigtig livsopgave for enkeltpersoner er at opnå en stabil, veldefineret identitet eller selvfølelse, der vil hjælpe med at bringe større konsistens og stabilitet i deres liv. Forskning understøtter, at mennesker, der måske finder dette særligt vanskeligt, er dem, der i øjeblikket har en svag og tåget følelse af selv. Mennesker med en stærk følelse af selv, ved, hvem de er, hvad de synes, hvad deres egne meninger er, værdier er, og er generelt mere selvbevidste om, hvem de er. På den anden side af mønten har folk, der har en svag følelse af selv, sværere ved at finde ud af deres personlighed og/eller har tendens til at være hvem de er sammen med. Den gode nyhed er, at vi altid er et igangværende arbejde, vi ankommer aldrig helt. Gennem hele vores liv fortsætter vi med at lære, vokse og udvikle os selv, hvis vi åbner for at gøre det.

Tænk tilbage på dit liv. Er du den samme person, som du var, da du var fem, ti eller femten år gammel? Måske er du på nogle måder, måske har du nogle af de samme interesser og hobbyer, der har fulgt dit liv. Imidlertid, du har sandsynligvis ændret sig betydeligt på mange måder afhængigt af mange faktorer. Nedenfor er et sæt spørgsmål, der kan hjælpe dig med at evaluere, hvor du er på din rejse med følelse af selv eller identitet:

• Hvordan vil du beskrive dig selv?
• hvilke værdier har du som vigtigst?
• hvis du er klar over dine værdier, hvordan lever du dem ud? Er du tilfreds med, hvordan du udtrykker dem i hverdagen?
• Hvordan har du ændret dig i de sidste fem år? Bliver du tættere på den person, du vil blive? Hvis ikke, hvad kan du gøre for at lukke hullet? Hvis du har, hvilke ting er du mest stolt af?
• hvis du kunne vinke en tryllestav og blive den, du ville blive, hvem ville det være?
• Hvem er mennesker, du beundrer mest i dit liv. Hvad er det, du beundrer ved dem?

Der er også flere hjemmesider, der hjælper dig med at vide mere om dig selv:

Personal Values List

Harrill Self Esteem Inventory