fordelene er næsten øjeblikkelige. Så snart en person holder op med at ryge, begynder deres krop at komme sig på følgende måder:

efter 1 time

i så lidt som 20 minutter efter at den sidste cigaret er røget, falder hjertefrekvensen og vender tilbage til normal. Blodtrykket begynder at falde, og cirkulationen kan begynde at blive bedre.

efter 12 timer

cigaretter indeholder mange kendte toksiner, herunder kulilte, en gas til stede i cigaretrøg.

denne gas kan være skadelig eller dødelig i høje doser og forhindrer ilt i at komme ind i lungerne og blodet. Ved indånding i store doser på kort tid kan kvælning forekomme ved mangel på ilt.

efter kun 12 timer uden en cigaret renser kroppen sig af det overskydende kulilte fra cigaretterne. Kulilteniveauet vender tilbage til det normale, hvilket øger kroppens iltniveauer.

efter 1 dag

kun 1 dag efter afslutning af rygning begynder risikoen for hjerteanfald at falde.rygning øger risikoen for at udvikle koronar hjertesygdom ved at sænke godt kolesterol, hvilket gør hjertesund træning sværere at gøre. Rygning hæver også blodtrykket og øger blodpropper, hvilket øger risikoen for slagtilfælde.

i så lidt som 1 dag efter rygestop, en persons blodtryk begynder at falde, mindske risikoen for hjertesygdomme fra rygning-induceret højt blodtryk. I denne korte tid vil en persons iltniveauer være steget, hvilket gør fysisk aktivitet og motion lettere at gøre, hvilket fremmer hjertesunde vaner.

efter 2 dage

rygning beskadiger nerveenderne, der er ansvarlige for sanserne af lugt og smag. I så lidt som 2 dage efter afslutning, en person kan bemærke en øget lugtesans og mere levende smag som disse nerver helbrede.

efter 3 dage

3 dage efter afslutning af rygning er nikotinniveauerne i en persons krop udtømt. Selvom det er sundere at have ingen nikotin i kroppen, kan denne indledende udtømning forårsage nikotinudtagning. Cirka 3 dage efter afslutningen vil de fleste mennesker opleve humør og irritabilitet, svær hovedpine og trang, når kroppen justeres.

efter 1 måned

i så lidt som 1 måned begynder en persons lungefunktion at blive bedre. Efterhånden som lungerne heles og lungekapaciteten forbedres, kan tidligere rygere bemærke mindre hoste og åndenød. Atletisk udholdenhed øges, og tidligere rygere kan bemærke en fornyet evne til hjerte-kar-aktiviteter, såsom løb og spring.

efter 1-3 måneder

i de næste flere måneder efter afslutningen fortsætter cirkulationen med at blive bedre.

efter 9 måneder

ni måneder efter afslutning har lungerne signifikant helet sig selv. De sarte, hårlignende strukturer inde i lungerne kendt som cilia er kommet sig efter den vejafgift, cigaretrøg tog på dem. Disse strukturer hjælper med at skubbe slim ud af lungerne og hjælpe med at bekæmpe infektioner.

omkring dette tidspunkt bemærker mange tidligere rygere et fald i hyppigheden af lungeinfektioner, fordi de helede cilia lettere kan gøre deres arbejde.

efter 1 år

et år efter at have holdt op med at ryge, falder en persons risiko for koronar hjertesygdom med halvdelen. Denne risiko vil fortsætte med at falde forbi 1-årsmærket.

efter 5 år

cigaretter indeholder mange kendte toksiner, der får arterierne og blodkarrene til at indsnævre. Disse samme toksiner øger også sandsynligheden for at udvikle blodpropper.

efter 5 år uden rygning har kroppen helet sig nok til, at arterierne og blodkarene begynder at udvide sig igen. Denne udvidelse betyder, at blodet er mindre tilbøjelige til at størkne, hvilket reducerer risikoen for slagtilfælde.

risikoen for slagtilfælde vil fortsætte med at reducere i løbet af de næste 10 år, da kroppen heler mere og mere.

efter 10 år

efter 10 år er en persons chancer for at udvikle lungekræft og dø af det groft skåret i halvdelen sammenlignet med en person, der fortsætter med at ryge. Sandsynligheden for at udvikle mund -, hals-eller bugspytkirtelkræft er markant reduceret.

efter 15 år

efter 15 år at have holdt op med at ryge, er sandsynligheden for at udvikle koronar hjertesygdom svarende til en ikke-ryger. Tilsvarende er risikoen for at udvikle kræft i bugspytkirtlen reduceret til samme niveau som en ikke-ryger.

efter 20 år

efter 20 år falder risikoen for død fra rygerelaterede årsager, herunder både lungesygdom og kræft, til niveauet for en person, der aldrig har røget i deres liv. Risikoen for at udvikle kræft i bugspytkirtlen er også reduceret til en person, der aldrig har røget.