dette indlæg kan indeholde tilknyttede links. Læs den fulde afsløring her

det er aldrig let at kalde sig syg, men det er endnu sværere, når angst er involveret. Du er bekymret for, hvad din chef vil tænke, og du er bekymret for, hvad dine kolleger vil tænke.

angst kan få dig til at føle, at du har flu, og det gør det svært at ringe ud af arbejde. Det er en ond cirkel: angst gør dig syg, og at kalde ud af arbejde gør din angst værre.

det er meget pres, men det kan gøres. Her er nogle tips til, hvad man skal sige, når man kalder syg med angst, samt andre nyttige oplysninger.

hvad skal man sige, når man kalder syg med angst

Hvis du kalder syg med angst, er det vigtigt at indse, bare fordi du har det godt fysisk, at det stadig er vigtigt at tage en mental sundhedsdag.

Her er nogle sætninger, som medarbejderne kan bruge, når de taler med deres chef:

Jeg er ikke godt nok til at komme til kontoret. Jeg har tænkt mig at tage en fridag for at få bedre og, forhåbentlig, jeg vil være OK at komme tilbage til arbejde i morgen.

“Jeg vil også fortælle det og videresende alle oplysninger, de har brug for, mens jeg er væk. Jeg vil også være tilgængelig via telefon eller e-mail, hvis der er presserende forespørgsler. Tak for din forståelse.”

eller hvis du ikke vil give nogen detaljer, kan du bruge undskyldningen for, at du skal passe på en anden og sige:

mit barn har en mavefejl og får ikke lov til at vende tilbage til skolen i 48 timer, så jeg har brug for et par fridage for at passe på hende.

“Jeg vil være tilgængelig via telefon og e-mail overalt og vil gøre ethvert arbejde, jeg kan hjemmefra. Men jeg bliver nødt til at omlægge mine møder i de næste par dage. Beklager ulejligheden dette medfører; jeg sætter pris på din forståelse.

Sådan kalder du syg til arbejde script

den bedste måde at kalde på arbejde er at være ærlig. Hvis du ikke kan falske en hoste eller lade som om du har flu, er det bedre at være ærlig og sige, at du ikke har det godt. Hvis du lyder som om du er i godt humør, vil din chef være mindre tilbøjelig til at bekymre sig om dig og mere tilbøjelige til at give dig en pause. Du kan gøre dette ved at sige: “Jeg er ked af det, men jeg har det ikke godt i dag.”Dette er normalt nok information til, at de ved, at der er noget galt.

det giver dem også en grund til, at du ikke kan komme ind, som de vil sætte pris på. Det er bedre ikke at overdrive dine symptomer eller forsøge at falske at være sygere end du er, for så kan de tvivle på dine evner på arbejdspladsen eller tro, at hvis de giver dig en pause i dag, så vil du drage fordel af dem igen i morgen.

Mental Health Sick Day email template

Hvis tanken om at tale med din chef over telefonen får dig til at føle dig værre, er det et godt alternativ at sende en e-mail. Her er en eksempel på e-mail-skabelon, du kan justere til dine behov:

kære,

Jeg skriver for at fortælle dig, at jeg ikke kan komme på arbejde i dag, da jeg føler mig utilpas. Jeg tager fridagen for at hvile og komme mig.

Hvis du har brug for noget fra mig, vil jeg være tilgængelig af . Tak for din forståelse, og jeg håber at se dig snart.

hvad man skal vide om at kalde syge af psykiske årsager

Vi kender alle den følelse af frygt, når vi skal kalde syge som medarbejder. Det er ikke sjovt at være den, der skal fortælle din chef, at du ikke kan komme ind. Og det er ikke sjovt at dukke op på arbejde, når du virkelig ikke burde være det. Men hvad nu hvis du havde en mental sundhedstilstand og kaldte syge betød at blive hjemme og undgå angst, depression eller andre symptomer, du oplevede? Det kan være svært at vide, hvordan man håndterer en mental sundhedskrise på arbejdspladsen uden at forårsage for mange problemer for dig selv. Men der er ting, du kan gøre.

Her er et par tips:

1. Du behøver ikke forklare dig selv. Du behøver ikke at fortælle nogen, hvad der virkelig foregår, hvis du ikke vil. Du kan bare sige, at noget kom op, og det er bedre for alle, hvis du bliver hjemme i dag. På denne måde kan ingen beskylde dig for at drage fordel af din sygdom ved at kalde syge for ofte (men heller ingen vil vide, hvad der foregår!).

2. Føl dig ikke skyldig i at tage fri. Det er OK, hvis dette er den eneste fridag den uge; psykiske forhold sker nogle gange! Det er bedre for alle, hvis du bliver hjemme i stedet for at forsøge at tvinge dig selv gennem arbejde uden energi eller motivation overhovedet — for ikke at nævne at lægge pres på dig selv på grund af al skyld omkring at kalde syge!

3. Glem ikke selvpleje! Selvom det betyder at se TV-udsendelser, mens du spiser mad — så længe det får dig til at føle dig godt! – sørg for, at selvom at blive hjemme kan virke som en pause fra ansvaret, er det faktisk ikke en! Husk, at selvpleje er lige så vigtig som at passe på andre, når de er syge, så sørg for, at selvom det kan virke som en pause fra ansvaret, at blive hjemme er faktisk slet ikke en! 6. Sørg for, at din chef forstår, hvor længe dette fravær varer.

overdel ikke

når du har brug for at kalde syge, er det vigtigt at være sandfærdig og undgå at give oplysninger, der kan bruges mod dig. Men hvis du ringer ind på grund af et psykisk problem, er det også vigtigt at være så sandfærdig som muligt. Du ønsker ikke, at din chef eller kolleger skal tro, at du prøver at komme ud af arbejde eller skole, bare fordi du ikke har lyst til at gå.

på den anden side vil du ikke have dem til at tro, at dine psykiske problemer er så alvorlige, at det kan påvirke din præstation på arbejde eller skole. Her er nogle tips til at kalde syge, når det er for et psykisk problem: undgå at sige “jeg har depression/angst/PTSD/etc.”Dette kan gøre andre ubehagelige og kan føre til, at de behandler dig anderledes.

sig i stedet noget som “jeg har nogle personlige ting, jeg skal passe på i dag. Jeg hader at skulle ringe syg, når jeg føler mig okay fysisk, men jeg har bare brug for lidt fri og føler mig bedre at vide, at mit job er dækket af en anden i dag.”Hvis nogen spørger om, hvordan du har det fysisk, skal du sige “jeg har det fysisk fint, men mentalt ikke så godt i dag. Når jeg tager mig af mig selv, har jeg også en tendens til at føle mig bedre fysisk.”

giv ikke for mange detaljer om, hvad der sker med din mentale sundhed. Hvis nogen spørger om, hvad der foregår med din mentale sundhed, så prøv at sige noget som “jeg har virkelig bare brug for lidt tid væk fra arbejde i dag og lidt plads derhjemme.”Du vil ikke have nogen, der tænker, at dette handler om dig personligt, eller at de skal behandle det anderledes, end hvis de tager fri til

fordele ved mental sundhedsdage

Hvis du nogensinde har været i dårligt humør, ved du, at det kan påvirke din evne til at udføre på arbejde. Faktisk viser undersøgelser, at negative stemninger kan forringe medarbejdernes præstationer på kognitive opgaver med næsten 50%! Derfor er mentale sundhedsdage vigtige. De giver dig mulighed for at tage fri fra arbejde for at komme tilbage på sporet.

derfor skal du tage en mental sundhedsdag, hvis du har brug for det. At tage en pause fra arbejdet giver dig mulighed for at genoplade mentalt og fysisk, så du kommer tilbage og føler dig opdateret og klar til at tackle de aktuelle opgaver!

hvordan du skal bruge din mentale Sundhedsdag

hvad du gør for at kontrollere din angst på din mentale sundhedsdag er lige så vigtig som at tage den. Tag dig tid til at slappe af og hygge dig. Ring til en ven eller et familiemedlem, du ikke har talt med i et stykke tid. Tag et boblebad eller læs din yndlingsbog. Se en gammel film eller gå en tur gennem parken. Gør hvad der får dig til at føle dig godt — bare brug det ikke på at bekymre dig om, hvad alle andre laver! Du fortjener en pause, så tag en! Det vil hjælpe dig med at komme tilbage på sporet, når du vender tilbage til arbejde i morgen. Du vil ikke fortryde det!