på denne tid af året kan hænderne være røde, ru og rå, og huden kan føles kløende og ubehagelig.

tør hud opstår, når huden ikke bevarer tilstrækkelig fugtighed — for eksempel på grund af hyppig badning, brug af hårde sæber, aldring eller visse medicinske tilstande. Vintertid udgør et særligt problem, fordi fugtigheden er lav både udendørs og indendørs, og vandindholdet i epidermis (det yderste hudlag) har tendens til at afspejle fugtighedsniveauet omkring det. Heldigvis er der mange enkle og billige ting, du kan gøre for at lindre vintertør hud, også kendt som vinterkløe eller vinterkserose.

holde fugt i huden

tænk på de epidermale hudceller som et arrangement af tag helvedesild holdt sammen af en lipidrig “lim”, der holder hudcellerne flade, glatte og på plads. (Se “anatomi af huden.”) Vandtabet accelererer, når limen løsnes af solskader, overrensning, skrubning eller underliggende medicinske tilstande-eller af vinterens lave luftfugtighed og tørreeffekten af indendørs varme. Resultatet er ruhed, flager, kløe, revner og nogle gange en brændende fornemmelse.

anatomi af huden

huden har tre lag, hver med en særskilt rolle. Det laveste eller inderste lag består af subkutant fedt, som giver isolering, energilagring og stødabsorption. Over det er dermis, som indeholder blodkar, nerver, sved og oliekirtler og hårsække. Det øverste lag er epidermis, hudens vigtigste beskyttende barriere og det niveau, hvor tørring opstår. Den består af stablede lag af celler, der konstant er i overgang, da yngre levende celler stiger fra den nedre del af epidermis og til sidst dør og falder af efter at have nået overfladen. Denne kontinuerlige cyklus fornyer huden fuldstændigt en gang om måneden.

hudfugtighedscreme, som rehydrerer epidermis og forsegler i fugtigheden, er det første skridt i bekæmpelsen af tør hud. De indeholder tre hovedtyper af ingredienser. Fugtighedsbevarende midler, som hjælper med at tiltrække fugt, omfatter ceramider (udtalt ser-a-mids), glycerin, sorbitol, hyaluronsyre og lecithin. Et andet sæt ingredienser — for eksempel petrolatum (vaselin), silikone, lanolin og mineralolie — hjælper med at forsegle den fugt i huden. Blødgøringsmidler, såsom linolsyre, linolensyre og laurinsyre, glat hud ved at udfylde mellemrummet mellem hudceller.

generelt er jo tykkere og federe en fugtighedscreme, jo mere effektiv bliver den. Nogle af de mest effektive (og billigste) er vaselin og fugtgivende olier (såsom mineralolie), som forhindrer vandtab uden tilstopning af porer. Fordi de ikke indeholder vand, bruges de bedst, mens huden stadig er fugtig fra badning, for at forsegle fugtigheden. Andre fugtighedscreme indeholder vand såvel som olie i forskellige proportioner. Disse er mindre fedtede og kan være mere kosmetisk tiltalende end vaselin eller olier.

hudens aldring og tørhed

tør hud bliver meget mere almindelig med alderen; mindst 75% af mennesker over 64 år har tør hud. Ofte er det den kumulative effekt af soleksponering: solskader resulterer i tyndere hud, der ikke bevarer fugt. Produktionen af naturlige olier i huden aftager også med alderen; hos kvinder kan dette delvis skyldes det postmenopausale fald i hormoner, der stimulerer olie-og svedkirtler. De mest sårbare områder er dem, der har færre talgkirtler (eller olie), såsom arme, ben, hænder og midten af overkroppen. Stoffer i dermis (under epidermis), der tiltrækker og binder vandmolekyler, falder også med alderen.

tør hud er normalt ikke et alvorligt helbredsproblem, men det kan producere alvorlige komplikationer, såsom kronisk eksem (røde pletter) eller blødning fra sprækker, der er blevet dybe nok til at forstyrre kapillærer i dermis. En anden mulig komplikation er sekundær bakterieinfektion (rødme, hævelse og pus), som kan kræve antibiotika. (Sjældent er tør hud forbundet med allergi.) Kontakt din kliniker, hvis du bemærker nogen af disse symptomer, eller hvis foranstaltninger, du tager derhjemme, ikke giver nogen lettelse. Ved svær tør hud kan din kliniker ordinere en creme, der indeholder mælkesyre, urinstof eller kortikosteroider. Hun eller han vil måske også køre nogle tests for at udelukke medicinske tilstande, der kan forårsage tør hud, herunder hypothyroidisme, diabetes, lymfom, nyresygdom, leversygdom, psoriasis og atopisk dermatitis.

hvad du kan gøre

Her er nogle måder at bekæmpe tør hud, der er effektive, hvis de praktiseres konsekvent:

• brug en luftfugter om vinteren. Indstil det til omkring 60%, et niveau, der skal være tilstrækkeligt til at genopfylde det øverste lag af overhuden.

• begræns dig til et 5 – til 10 minutters bad eller brusebad dagligt. Hvis du bader mere end det, kan du fjerne meget af hudens olieagtige lag og få det til at miste fugt.

• brug lunkent vand i stedet for varmt vand, som kan vaske naturlige olier væk.

• Minimer din brug af sæber; Vælg om nødvendigt fugtighedsgivende præparater som Dove, Olay og Basis, eller overvej sæbefrie rensemidler som Cetaphil, Oilatum-AD og Akvanil.

• undgå deodorantsæber, parfumerede sæber og alkoholprodukter, som kan fjerne naturlige olier.

• badolier kan være nyttige, men brug dem med forsigtighed: de kan gøre karret glat.

• for at reducere risikoen for traumer i huden skal du undgå badesvampe, skrubbebørster og vaskeklude. Hvis du ikke vil opgive dem helt, skal du sørge for at bruge et let tryk. Af samme grund skal du klappe eller blot (ikke gnide) huden, når du tørrer tør.

• påfør fugtighedscreme umiddelbart efter badning eller efter vask af dine hænder. Dette hjælper med at tilslutte mellemrummet mellem dine hudceller og forsegle fugt, mens din hud stadig er fugtig.

• for at reducere den fedtede fornemmelse af vaselin og tykke cremer skal du gnide en lille mængde i dine hænder og derefter gnide den over de berørte områder, indtil hverken dine hænder eller de berørte områder føles fedtede.

• aldrig, nogensinde ridse. Det meste af tiden kan en fugtighedscreme kontrollere kløen. Du kan også bruge en kold pakke eller komprimere for at lindre kløende pletter.

• brug solcreme om vinteren såvel som om sommeren for at forhindre fotografering.

• Når du barberer, skal du bruge en barbercreme eller gel og lade den stå på din hud i flere minutter, før du starter.

• brug duftfrie vaskemidler og undgå blødgøringsmidler.

• undgå at bære uld og andre stoffer, der kan irritere huden.

ansvarsfraskrivelse:
som en service til vores læsere giver Harvard Health Publishing adgang til vores bibliotek med arkiveret indhold. Bemærk datoen for sidste gennemgang eller opdatering af alle artikler. Intet indhold på denne side, uanset dato, bør nogensinde bruges som erstatning for direkte lægehjælp fra din læge eller anden kvalificeret kliniker.