i disse tilfælde kan en læge diagnosticere depression baseret på andre symptomer, især nedsat interesse for eller tab af glæde ved yndlingsaktiviteter.

ekspertrådgivning: hvis du har symptomer som træthed, muskelsmerter eller tab af interesse for aktiviteter, du elsker, skal du ikke udelukke depression som årsag. Se din læge.

Jeg er flov over at tale med min læge om det. “Skammen ved at have et psykisk problem forhindrer folk i at søge hjælp eller endda tale om at lide af depression,” siger Bob Livingstone, forfatter af Body Mind Soul Solution: Healing Emotional Pain Through motion. Men depression er ikke noget at skamme sig over. Det er en medicinsk tilstand, ligesom diabetes eller højt kolesteroltal, som kræver behandling.

det er også en meget almindelig tilstand. Depressive lidelser rammer næsten 19 millioner mennesker i USA hvert år-uanset køn, alder, race, religion, seksualitet, indkomst eller uddannelse. Så der er en god chance for, at din læge ikke hører noget fra dig, som de ikke har hørt mange gange før.

ekspertrådgivning: Husk, at stort set alle oplever depression på et tidspunkt, og din læge vil ikke gentage noget, du deler under et kontorbesøg. Stadig, hvis det er pinligt at tale med din egen læge, skal du finde ud af, om din sundhedsforsikring har nogen, du først kan tale med via telefon. Hvis du ikke har forsikringsdækning for mental sundhed, skal du tjekke mental sundhedstjenester i dit samfund.

Jeg er bange for at skulle tale om smertefulde emner i terapi. “Deprimerede mennesker undgår behandling af frygt for at skulle gennemgå en sonderende undersøgelse af deres psykologiske smerte,” siger Joe Vegmann, en autoriseret klinisk socialrådgiver i Metairie, La.”de har en frygt for at åbne det hele op -” Jeg vil ikke gå der,” siger Kate Muller. Desværre er det i nogle tilfælde nødvendigt at komme ind i smertefulde diskussioner for helbredelse, siger hun. “Men i andre tilfælde behøver det ikke at være så dybt eller skræmmende, som du måske tror. En god terapeut forstår, hvordan det er for nogen at åbne op for en fremmed og vil guide dig gennem denne proces. Han vil ikke skubbe dig til at åbne op for hurtigt eller på et niveau, du ikke er fortrolig med.”

ekspertrådgivning: Find en terapeut, du har det godt med, og still ham så mange spørgsmål, som han stiller dig, siger Muller. Find ud af, hvordan terapi vil være. Selvom smertefulde diskussioner kan være nødvendige i tide, kan din terapeut ikke tvinge dig. Hvad du afslører er op til dig.