Hvad er opmærksomhed?

af Glenda Thorne og Alice Thomas

opmærksomhed hurtige fakta

• opmærksomhed er det første skridt i læringsprocessen.
• Alle undlader at være opmærksomme nogle gange, men nogle mennesker undlader at være opmærksomme meget.
• ikke opmærksom på hvad du laver kan være et problem for både børn og voksne. For eksempel kan ikke at lytte til anvisningerne i klassen få en studerende til at udføre en opgave forkert, og at køre et stopskilt kan få en voksen til at have en ulykke eller få en trafikbillet.
• det er nemt for næsten alle at være opmærksomme på ting, der er interessante eller spændende for ham.
• det er svært for de fleste at være opmærksomme på ting, der ikke er meget interessante eller spændende for dem.følelser som at føle sig ængstelige, triste eller deprimerede gør det sværere for folk at være opmærksomme.
• det er svært at være opmærksom på ting, når vi er trætte, syge eller ikke har det godt.
• folk adskiller sig i deres evne til at fokusere deres opmærksomhed på det rigtige tidspunkt på, hvad der er vigtigt.
• det er muligt for folk at styre deres opmærksomhedsproblemer.

Det ville være rart, hvis du ville forlade, Albert. Din opførsel i skolen, så distraheret og fraværende, og din dårlige interesse for alt, hvad jeg underviser, er et dårligt eksempel for hele klassen. lærerens kommentar til unge Albert Einstein, fra Albert Einstein af Ibi Lepscky.

Hvad er opmærksomhed?

ifølge John Ratey (2001) er opmærksomhed mere end bare at bemærke indgående stimuli. Det involverer en række processer, herunder filtrering af opfattelser, afbalancering af flere opfattelser og tilknytning af følelsesmæssig betydning til disse opfattelser.

der er to hovedformer af opmærksomhed: passiv og aktiv. Passiv opmærksomhed henviser til den ufrivillige proces rettet af eksterne begivenheder, der skiller sig ud fra deres miljø, såsom en lys flash, en stærk lugt eller en pludselig høj lyd. Vi kan sige, at fordi passiv opmærksomhed er ufrivillig, er det let. Aktiv opmærksomhed er frivillig og styres af opmærksomhed, koncentration, interesse og behov som nysgerrighed og sult. Aktiv opmærksomhed involverer også indsats (Gaddes, 1994).

aktiv opmærksomhed er en multidimensionel kognitiv proces, der inkluderer evnen til at vælge og fokusere på det, der er vigtigt på et givet tidspunkt, evnen til konsekvent at opretholde mental indsats, mens du udfører opgaver, der kræver mental energi og evnen til at hæmme handling eller tanke, mens du forhåndsviser alternative handlinger eller tanker. Med andre ord er det en kompleks proces, der inkluderer at føle sig opmærksom og vækket, vælge, hvad vi skal være opmærksom på, ignorere det, vi ikke ønsker at være opmærksom på, og opretholde vores fokus i den rigtige tid. Opmærksomhed giver os mulighed for at planlægge eller forhåndsvise og overvåge og regulere vores tanker og handlinger.

opmærksomhed er det første skridt i læringsprocessen. Vi kan ikke forstå, lære eller huske det, som vi ikke først tager os af. Levine (1987, 1990, 1998, 2002) har givet en konceptuel ramme for forståelse af opmærksomhedsprocessen og hvad der sker med studerende, når sammenbrud i denne proces opstår. Derudover har Russell Barkley (1997, 1998) også bidraget til vores forståelse af opmærksomhed. Lad os nu se på hver af komponenterne i opmærksomhed.

opmærksomhed og ophidselse

opmærksomhed er det første trin i opmærksomhedsprocessen. Hvis vi skal gøre noget eller lytte til nogen, er det første, vi har brug for, at føle os opmærksomme og vækkede. Med andre ord skal vi føle, at vores batteri er opladet, ligesom vores hjerner har energi. Ligesom vores kroppe har brug for fysisk energi, hvis vi skal løbe, har vores hjerner brug for mental energi, hvis vi skal tænke.

det kan hjælpe med at forstå mental energi og årvågenhed, hvis vi tænker på en firecracker, når den går ud. Det glitrer og lyser op; det brister med energi! Hvis det var en person, ville det sandsynligvis føle sig meget levende og ophidset.

den del af hjernen, der styrer vores evne til at blive vækket og opmærksom, er det retikulære aktiveringssystem eller Ras for kort. RAS er placeret i hjernestammen bag på nakken. Det er den del af hjernen, der hjælper os med at føle os opmærksomme og vækkede, når vi vågner om morgenen. Det giver os også mulighed for at føle os trætte om natten, så vi kan sove. Vi kan tænke på RAS som at have en termostat som dem i vores hjem eller skoler, der styrer stuetemperaturer. Om morgenen aktiverer” termostaten ” os, så vi vågner op og bliver opmærksomme. Om natten gør termostaten på RAS det modsatte. Det gør vores mentale aktivitetsniveau nede, så vi ikke føler os opmærksomme længere. I stedet føler vi os trætte og søvnige. Hvis vi stadig følte os opmærksomme, ville vi ikke være i stand til at sove meget let. Ras fungerer alene. Vi behøver ikke at fortælle det, hvad vi skal gøre, og vi tænker normalt ikke engang på det. Det er en naturlig del af hver dag.

selektivitet og Saliency bestemmelse

det næste trin i opmærksomhedsprocessen kaldes selektivitet. På ethvert tidspunkt er der et væld af stimuli, der potentielt er i stand til at fange vores opmærksomhed. Fordi det er umuligt at tage sig af dem alle, skal vi beslutte, hvilke der er de vigtigste. Ifølge Levine (1990) er opmærksomheden hjernens kanalvælger. Når eleverne er i et klasseværelse, kan de være opmærksomme på, hvad andre studerende laver, hvad der er skrevet på tavlen, farven på deres vens nye sko, nogen går ned ad gangen eller hvad deres lærer siger. Fra disse mange muligheder skal hjernen beslutte, hvilke der er mest relevante fra øjeblik til øjeblik og fokusere eller koncentrere sig om dem. Selv når man koncentrerer sig om en bestemt opgave, er der ofte dele af denne opgave, der er vigtigere end andre og skal undersøges nøje. Evnen til at vælge den vigtigste del af en opgave kaldes saliency bestemmelse. Hvis en stimulus er fremtrædende, skiller den sig ud blandt andre stimuli. For eksempel, hvis vi var i indkøbscentret, og en gruppe på halvtreds mennesker, der alle var klædt i temmelig almindeligt tøj med almindelige frisurer, passerede os, ville vi sandsynligvis ikke bemærke nogen bestemt af dem. Men hvis der i denne gruppe mennesker var en person, der ikke havde tøj på og havde blåt hår, ville vi helt sikkert huske individet! Han ville være meget fremtrædende for os.

i klasseværelset, hvis læreren giver instruktioner om, hvordan man gennemfører en opgave, er disse instruktioner den mest fremtrædende information i det øjeblik, og derfor hvad der skal overholdes. Også, hvis læreren holder et foredrag i klassen, og eleverne tager noter, kan de ikke skrive ned hvert ord, læreren siger; Der er ikke tid nok til at gøre det. Derfor skal de beslutte, hvad der er vigtigst eller fremtrædende, og kun skrive disse oplysninger ned i deres notesbøger.

den del af hjernen, der styrer vores evne til at vælge den vigtigste eller vigtigste information, er frontalloberne. Denne del af hjernen er lige bag vores pande. Dr. Martha Denkla ved Johns Hopkins University sammenligner Ras-delen af hjernen med frontalloberne. Hun siger, at RAS er som lysene i et hus. RAS lyser alt op. Frontalloberne er som spotlights. De leder lyset til bestemte steder. Så RAS giver os mental opmærksomhed eller energi, og frontalloberne fortæller os, hvor og hvor længe vi skal lede den energi.

Distractibility

for at vælge de vigtigste eller vigtigste stimuli, vi skal tage os af på et givet tidspunkt, skal vi filtrere ud eller ignorere andre ting omkring os, der kan distrahere os. Distraktioner kan være visuelle, såsom andre mennesker, der er i nærheden af os eller fuglene i træet lige uden for vinduet. De kan være auditive, såsom uret tikker på væggen. De kan være vores egne kroppe, såsom at føle sig sultne. Vi kan også blive distraheret af vores egne tanker. Denne særlige form for distraktion kan tage form af dagdrømning eller engagere sig i fri flyvning af ideer, hvor en tanke fører til en anden, der fører til en anden og så videre.Levine (1998) henviser til fri flyvning som spredning af mental aktivering. Under nogle omstændigheder er fri flyvning ønskelig og kan beskrives som kreativitet eller divergerende tænkning. Ifølge Ned Allehelgensaften (1994) er kreativitet opmærksomhedsunderskud gået rigtigt. Andre mentale distraktioner kan tænke på fremtiden eller hvad der kommer næste i stedet for hvad der foregår på nuværende tidspunkt, som hvad vi skal gøre i løbet af helgen eller den test, vi skal have i morgen.

varighed af opmærksomhed

Når vi beslutter, hvad vi skal passe på og filtrere distraktioner, skal vi derefter tage os af det i den rigtige tid – ikke for lang, ikke for kort. Dette kaldes varighed af opmærksomhed. Levine kalder også denne fokale vedligeholdelse. Fokal vedligeholdelse betyder, hvad det lyder som om det betyder – at opretholde eller forblive fokuseret.

i det første afsnit om årvågenhed og ophidselse talte vi om at have brug for mental energi til at tænke. For at opretholde fokus skal vi ikke kun have mental energi, vi skal også opretholde eller opretholde denne mentale energi i tilstrækkelig tid. Ligesom vi har brug for fysisk energi til at starte et løb, har vi også brug for nok energi til at afslutte løbet. Med andre ord skal vores energi være konsekvent; den skal vare i den rigtige tid.

nogle fysiske opgaver tager mere energi end andre. For eksempel tager det mere energi at løbe en kilometer, end det gør at gå en kilometer. Det er det samme med opgaver, der kræver mental energi til at fuldføre. Nogle tager mere mental energi end andre. De fleste studerende i skolen har opgaver, de kan lide at udføre, eller som er lette for dem at udføre, og opgaver, som de ikke kan lide at udføre, eller som er svære for dem at udføre. De hårdere opgaver-normalt de opgaver, de ikke kan lide – tager altid mere mental indsats. For eksempel, hvis en person virkelig kan lide at spille Nintendo eller andre elektroniske videospil, tager det virkelig ikke meget mental energi at være opmærksom, mens du spiller dem. Også, hvis en person virkelig kan lide matematik, tager det normalt ikke en hel masse mental energi eller kræfter for ham at udføre sit matematiske arbejde. Men hvis han ikke kan lide matematik og/eller det er virkelig svært for ham, skal den studerende bruge betydelig mental energi eller kræfter på at lave matematik. Når en studerende starter sin matematik, skal han også have nok mental energi til at afslutte den.ligesom fysisk energi skal være stabil eller konsekvent for at køre et løb, skal mental energi være stabil eller konsekvent for at fuldføre en opgave, der kræver tænkning. Den del af hjernen, der styrer vores evne til at opretholde mental energi i tilstrækkelig tid, er frontalloberne. Dette er den samme del, der styrer vores evne til at vælge, hvilke oplysninger der er vigtigst eller fremtrædende.

forhåndsvisning og planlægning

den femte komponent af opmærksomhed kaldes forhåndsvisning. Forhåndsvisning kan betragtes som refleksion og planlægning. Før vi handler, vi er nødt til at overveje alle de mulige handlinger, vi kunne udføre, og beslutte blandt dem, hvilken der er bedst i betragtning af det specifikke sæt omstændigheder, hvor vi befinder os. For at gøre dette skal vi overveje konsekvenserne af hver mulig handling og eliminere dem, der ikke fører til det ønskede resultat. Manglende tid til at engagere sig i nødvendig planlægning eller forhåndsvisning kaldes impulsivitet eller manglende evne til at hæmme adfærd eller regulere adfærd ved dens konsekvenser (Barkley, 1990). Den adfærd, der skal reguleres, kan være kognitiv (tanker), verbal, følelsesmæssig eller motorisk.forhåndsvisning er vigtig, når man interagerer med andre mennesker, og det er vigtigt i klasseværelset. For eksempel ønsker mange lærere ikke, at eleverne skal tale i klassen uden først at løfte hænderne. Så når en studerende tænker på noget, hun vil sige, skal hun stoppe og sige til sig selv: “Jeg må først løfte min hånd, ellers bliver Fru Smith sur på mig.”Også, hvis en person har en samtale med en ven, og venen siger noget, der minder hende om noget, hun vil sige, skal hun vente, indtil hendes ven er færdig med at tale, før hun taler. En anden gang, hvor forhåndsvisning af færdigheder er vigtige, er, når en person tager en test, især en multiple choice-test. Testtageren skal læse alle valgene og tænke over, om hver enkelt har ret, før hun markerer en som korrekt på sit papir.

selvovervågning og selvregulering

den sjette komponent af opmærksomhed kaldes selvovervågning eller selvregulering og er et kvalitetskontrolproblem. Denne komponent indebærer kontrol over en opgave, der er i gang, vurdere fremskridt, og foretage justeringer, når det er nødvendigt. Desuden indebærer det at gennemgå en opgave, efter at den er afsluttet, og sørge for, at den udføres korrekt. Kort sagt, selvovervågning og selvregulering “ser” os selv gøre noget, mens vi gør det.

for eksempel, når man taler med en ven, skal en person være meget opmærksom på, hvad hun siger til sin ven, mens hun siger det. Se på denne situation. En person har lige fået en ny hund og er meget begejstret for sit nye kæledyr. Når man taler med en ven, hvis hund lige blev ramt af en bil, imidlertid, hun “ser” omhyggeligt for at måle sin vens svar på hendes udtrykte spænding over sin nye hund. Hvis hun ser, at samtalen bringer sin vens triste følelser tilbage over at miste sit kæledyr, udtrykker hun sin sympati og ændrer emnet.

selvovervågning er vigtig, når man laver skolearbejde eller tager prøver. For eksempel, når man arbejder med matematiske problemer, skal en studerende kontrollere sit arbejde for at sikre sig, at hun ikke begik en skødesløs beregningsfejl. En anden opgave, der kræver selvovervågning, er, når man skriver et papir. Forfatteren vil være sikker på at overvåge sig selv, så hun ikke vandrer væk fra emnet eller laver skødesløse grammatiske fejl.

selvregulering omfatter også regulering af koncentrationshastigheden eller opmærksomheden på en opgave. For at fuldføre en opgave skal der ikke kun tildeles tilstrækkelig tid (dvs.varighed) til opgaven, men også tempoet skal være tilstrækkeligt, så hvert relevant aspekt af opgaven kan overholdes. Selvregulering indebærer at dømme mængden af tid til at tildele til en overordnet opgave samt til dele af opgaven. Derudover involverer det evnen til at forudsige, hvor lang tid en bestemt opgave vil tage at gennemføre.

opgaver, der er virkelig hårde og/eller virkelig vigtige, bør gives mere tid til at udføre end opgaver, der er lettere eller mindre vigtige. For eksempel bør der afsættes mere tid til at læse et langt kapitel i samfundsfag end at arbejde med fem korte problemer i matematik. Når man læser kapitlet om samfundsfag, bør der også bruges mere tid på begreber, der er sværere at forstå end på dem, der er lettere at forstå. En anden situation, der kalder selvregulering, er, når en studerende skal studere til en test. Hvis en studerende har en matematikprøve den næste dag, vil han gerne lægge ekstra tid til at studere matematik eller arbejde et par ekstra problemer, så han kan være sikker på, at han er klar til testen.

behov for stimulering og kropsbevægelse

andre faktorer, der er forbundet med opmærksomhed, inkluderer behovet for stimulering og behovet for kropsbevægelse. Der er en teori i psykologi, der foreslår, at vi alle har det, der kaldes et optimalt niveau af ophidselse. Det vil sige, at vi hver især har et vist niveau af stimulering, hvor vi er mest komfortable. For nogle mennesker er det optimale niveau af ophidselse over gennemsnittet, og de har brug for betydelig stimulering for at føle sig “komfortable”. Disse personer kaldes ofte spændingssøgere. De kan nyde aktiviteter som at gå hurtigt i biler, svæveflyvning og faldskærmsudspring. De føler sig let kede, og de finder kedsomhed utålelig. Andre mennesker kan ikke lide høje niveauer af stimulering, og de føler sig tilstrækkeligt vækkede, når de sidder derhjemme og læser en god bog eller taler i telefon med en ven. De finder ridning i hurtige biler og svæveflyvning utålelig.

ligeledes er der mennesker, der ser ud til at have et overskud af energi og bevægelse sammenlignet med andre. De er født med et større behov for at bevæge sig, der er biologisk og autentisk. Denne bevægelse kaldes ofte hyperaktivitet. Mennesker, der er hyperaktive, beskrives også ofte som “altid på farten” eller “drevet som en motor”. At indeholde eller kanalisere denne overdrevne energi og bevægelse kan udgøre en udfordring i skolen, da det at være i skolen kræver, at eleverne sidder i skriveborde og lytter meget af dagen, ligesom det at være i lange forretningsmøder eller konferencer kræver det samme for mange voksne. Dr. Martha Denkla ved Johns Hopkins University siger, at det sværeste, børn skal gøre i skolen, er at sidde stille hele dagen. For nogle børn og for nogle voksne er det næsten umuligt at sidde stille, og derfor kan de fidget eller ryste deres ben eller fod meget. For nogle kan denne fidgetiness være en kompenserende strategi, der hjælper dem med at holde sig opmærksomme og vågne.

selvom ikke alle mennesker med opmærksomhedsproblemer viser synlig hyperaktivitet, kan de alligevel opleve hyperaktivitet af tanker. Det vil sige, deres tænkning kan være i høj hastighed. De kan sige, at deres sind altid kører. Eller de kan sige, at de altid føler sig rastløse. Denne rastløse er meget ubehagelig for dem.

Sammenfattende er opmærksomhed en meget kompliceret proces med mange dele til den. At forstå delene kan hjælpe en studerende med at vide, hvad han skal gøre i skolen for at være opmærksom og lære lettere.

Barkley, R. A. (1997). ADHD og karakteren af selvkontrol. København og København: Guilford Press.

Barkley, R. A. (1998). Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: en håndbog til behandling og diagnose. København og København: Guilford Press.

Gaddes, H. H., & Edgell, D. (1994). Indlæringsvanskeligheder og hjernefunktion: en neuropsykologisk tilgang. København: Springer-Verlag.

Greenspan, S. (1997). Væksten i sindet. Læsning, MA:Addison-., Inc.

Greenspan, S. (1998). Barnet Med Særlige Behov. Læsning, MA:Addison-., Inc.

helvedet, E. M. (1996). Når du bekymrer dig om det barn, du elsker: følelsesmæssige og læringsproblemer hos børn. Simon og Schuster.

helligdag, E. M., & Ratey, J. J. (1994). Drevet til distraktion: anerkendelse og håndtering af opmærksomhedsunderskud fra barndommen gennem voksenalderen. Simon og Schuster.Levine, M. D. (2002). Pædagogisk Pleje: Et System til at forstå og hjælpe børn med indlæringsproblemer i hjemmet og i skolen. Anden Udgave. Cambridge, MA: undervisere Publishing Services, Inc.Levine, M. D. (2002). Et Sind Ad Gangen. Simon og Schuster.Levine, M. D. (1998). Udviklingsvariation og indlæringsforstyrrelser. Anden Udgave. Cambridge, MA: undervisere Publishing Services, Inc.Levine, M. D. (1987). Udviklingsvariation og indlæringsforstyrrelser. Cambridge og Toronto: undervisere Publishing Services, Inc.Levine, M. D. (1990). At Holde Hovedet I Skolen: En studerendes bog om læringsevner og læringsforstyrrelser. Cambridge, MA: undervisere Publishing Service, Inc.

Ratey, J. J. (2001). En brugervejledning til hjernen. København: Pantheon Books.Thomas, A., Thorne, G., Small, R., DeSanti, P.. (1998). Mindværker … og hvordan min fungerer: en bog om at lære og tænke, og lære, hvordan du tænker. Covington, LA: Center for udvikling og læring.Thomas, A., Thorne, G. og St. Germain, C. (2002). Læring Forbindelser Uddannelse Bindemiddel. Sjette udgave. Covington, LA: Center for udvikling og læring.

Thomas, A., Red. (2002). Læring Forbindelser Læsesal. Sjette udgave. Covington, LA: Center for udvikling og læring.

Thomas, A., Red. (1997). Almindelig snak om K. I. D. S. Cambridge, MA: Educator ‘ s Publishing Service.

Thomas, A., Red. (1995). Almindelig snak om K. I. D. S. Cambridge, MA: Educator ‘ s Publishing Service.