mens motion er vigtig for alle, spiller motion en afgørende rolle hos mennesker med Parkinsons sygdom (PD). Forskning har vist, at motion kan have beskyttende virkninger, hvilket reducerer risikoen for at udvikle PD, og motion har også vist sig at lindre nogle af de motoriske symptomer på PD. Regelmæssig motion er afgørende for mennesker med PD for at opretholde balance og mobilitet, og det kan hjælpe med at bremse sygdommens progression.1,2

fordele ved motion for personer med Parkinsons sygdom

Parkinsons sygdom er en kronisk, progressiv tilstand, der forårsager svækkende motoriske symptomer: tremor, stivhed, bradykinesi (langsom bevægelse) og postural ustabilitet (balanceforringelse). Mennesker med PD har ofte svaghed, lav muskelkraft og træthed. Risikoen for at udvikle PD stiger med alderen, og aldring er forbundet med tab af muskelmasse og funktion. Forskere har fundet ud af, at ældre voksne kan drage fordel af træning, forbedre deres muskelmasse og funktion. Hos mennesker med PD forbedrer træning ikke kun deres muskelstyrke og funktion, Det har yderligere fordele:

• reducerede motoriske symptomer, forbedring af bradykinesi og postural ustabilitet
• forbedrer effekten af levodopa-terapi
• forbedrer hjerte-og lungekapacitet
• forbedrer udholdenhed
• forbedrer gangforstyrrelser
• forbedrer kognitiv funktion
• forbedrer livskvaliteten 3

typer af motion

der er en række forskellige typer af motion, og hver slags kan gavne en person med PD. Ud over en række forskellige træningstyper er konsistens og intensitet også vigtig for at få gavn af motion. Personer med PD, der har deltaget i regelmæssig motion i længere tid end seks måneder, har set betydelige fremskridt og fordele. Intensiteten af øvelsen måles ved, hvor meget det øger hjertefrekvensen og respirationshastigheden. Mennesker med PD, der træner med intensitet, oplever større fordele. Nyere forskning viser, at højintensitetsintervaltræning kan være mere effektiv end længere perioder med moderat intensitet. Selv mennesker i avancerede sygdomsstadier kan deltage i disse højintensitetsprogrammer.2-4

• balanceøvelser er dem, der sigter mod at forbedre balancen og øge underkropsstyrken. Balanceøvelser er især vigtige for at reducere risikoen for Fald ved at forbedre den måde, hvorpå en krop kan justere og opretholde position.
• styrkeøvelser bygger muskelmasse, hvilket forbedrer evnen til at udføre mange daglige aktiviteter, som at stå fra en stol. Styrkeøvelser fokuserer normalt på en del af kroppen, såsom arme eller ben, og bør drejes for at udøve alle de store muskelgrupper. Styrke øvelser bruger vægte eller modstand, og de kan også kaldes modstand øvelser.
• udholdenhedstræning eller kardiovaskulær træning øger hjertefrekvensen og vejrtrækningen i længere tid. Eksempler på udholdenhedsøvelse er at gå, jogge, svømme og danse. Denne form for motion kaldes også aerob aktivitet.
• fleksibilitetsøvelser er dem, der fokuserer på at strække og opretholde bevægelse og bevægelsesområde. Opretholdelse af fleksibilitet er afgørende for at opretholde evnen til at udføre daglige aktiviteter som at nå frem til genstande fra en hylde og klæde sig på.5

nogle typer træning har vist særlige fordele for behovene hos mennesker med PD:

• cykling, såsom på stationære cykler, hjælper med at reducere symptomerne på PD, især når man cykler med højere hastigheder.6,7
• dans hjælper mennesker med PD med at opretholde mobilitet, fleksibilitet og balance.6
• nogle mennesker med PD finder ud af, at sport hjælper dem med at forblive aktive og bevare deres mobilitet. Sport, som folk med PD har fundet gavnlige, inkluderer boksning, svømning og gymnastik.6,8

Bemærk, at det er vigtigt at tale med din læge, før du starter eller stopper nye behandlinger, herunder træningsrutiner.