det ville være forkert at sige, at du ikke bør være skeptisk over for kosttilskud, der har noget at gøre med stofskifte eller vægttab—du skal 100%. Kampen er reel, når det kommer til at finde legitime og sikre diættilsætningsstoffer, der faktisk lever op til deres overbevisende påstande. Vi ved, hvordan det går alt for godt: du bruger timer på at gennemgå Internettet og læse anmeldelser på jagt efter den næstbedste ting til at øge dit stofskifte.

du gør sandsynligvis dit bedste til det grundlæggende, som at træne og spise sundt, men du er fascineret, når noget lover at få dine fitnessmål til at ske hurtigere. Da vi fandt ud af malaysiske kvinder spiste en tropisk frugt kaldet garcinia cambogia (også kendt som HCA) for at blokere deres krops evne til at producere fedt og sænke deres appetit, blev jeg fascineret. Jeg mener, at være sulten hele tiden er en af mine personlige svagheder, som jeg endnu ikke har fundet ud af. Du ved allerede, hvad min næste Google-søgning var: “Hvad er HCA?”

i lægmandssprog er det et ekstrakt fra en malaysisk frugt, der også er kendt som hydroksycitrinsyre. Undersøgelser har vist, at denne ingrediens har potentiale til at hjælpe vægttab ved at gøre to ting. Det starter med at øge din krops kemiske serotoninniveauer, hvilket igen nedsætter din appetit og får dig til at føle dig mindre sulten. Derefter, det angiveligt bekæmper off din krops fedt-making kaldet citrat lyase og sænker dit niveau af kolesterol.

i USA vil du højst sandsynligt se, at HCA sælges som et supplement. Ligesom alle andre stofskifte og vægttab supplement sælges på markedet, er jeg sikker på du spørger dig selv, om det virkelig virker, ikke? Og, endnu vigtigere, er det sikkert for dig at tage? Jeg nåede ud til fire registrerede diætister for at få deres professionelle tage på HCA og alt det er hype.

før du får dine forhåbninger op, læs videre for at se, hvad de havde at sige om dette naturlige vægttabstilskud, som alle taler om.

hjælper det dig virkelig med at tabe dig?

registreret diætist Lisa Moskovits fortæller altid sine klienter at være skeptiske og forsigtige med ethvert supplement, der giver dristige vægttabsløfter. “Selvom det kan hjælpe med mild appetitundertrykkelse og muligvis øge fedtforbrændingen, har det sjældent en betydelig indvirkning,” siger Moskva. “For at få resultater fra at tage et supplement som dette, skal du også spise en sund kost og træne regelmæssigt.”

i denne retning med forsigtighed mener den registrerede diætist Brooke Alpert også, at alt, hvad der synes at være en hurtig og nem løsning, normalt er for godt til at være sandt—og det er meget vigtigt, at du overvejer de potentielle bivirkninger. “Der er nogle tegn på, at HCA hjælper med vægttab, fordi det blokerer et ferment, der danner fedtceller. Jeg er dog bekymret over bivirkningerne som leverskader, fordøjelsesproblemer og svimmelhed,” forklarer Alpert. “Desuden viser undersøgelserne minimal vægttab succes. Du kan tabe mere vægt ved at følge en sund kost og livsstil med nul bivirkninger.”ernæringsekspert Ali vender bemærker, at nogle undersøgelser har vist positive vægttabsresultater, når det kommer til HCA, men ligesom Alpert mener hun også, at der stadig ikke er meget information derude, der adresserer dets langsigtede potentiale. “Der er ikke nok kendt om dets bivirkninger på helbredet, og om det er sikkert at blive brugt af den generelle befolkning,” forklarer han. “Jeg vil anbefale at bruge forsigtighed, når man overvejer et supplement lovende vægttab.”Jonathan Valdes, registreret diætist og ejer af Genki Nutrition, føler, at der også skal gøres mere forskning. Han fandt også modstridende påstande i den nuværende HCA-forskning. “På nuværende tidspunkt, på grund af den begrænsede forskning, vil jeg ikke anbefale HCA som en metode til vægttab på grund af den modstridende forskning med hensyn til dens effektivitet og længerevarende sikkerhed ved brug,” siger han.

HCAs forhold til metabolisme

Shop

“de få mekanismer, der rapporteres om HCA, inkluderer stigende serotoninniveauer, som kan undertrykke appetit og hæmme bidrager til fedtopbevaring. Derfor kan det muligvis hjælpe dig med at spise og opbevare færre kalorier, ” forklarer Moskovits. “Som med ethvert vægttab supplement, er det vigtigt at huske på, at mange af dem ikke er reguleret af FDA, hvilket betyder, at der ikke er nogen garantier for, at du rent faktisk får, hvad der står på etiketten.”

før du prøver HCA…

anbefaler, at du bør undgå at tage nogen form for HCA under graviditet eller amning, eller hvis du er på nogen blodsukkerregulerende medicin som for diabetes. Som med alt relateret til dit helbred, er det vigtigt at gøre din forskning og konsultere din læge, før du tager et kosttilskud.

“Jeg vil anbefale at følge op med din primærlæge, hvis du er gravid, ammende eller planlægger at blive gravid. Hvis du planlægger at tage det, vil jeg anbefale at kontrollere, at det har en USP-forsegling, hvilket indikerer, at ingredienserne på etiketten er dets deklarerede mængde og styrke, ikke indeholder skadelige forurenende stoffer, vil bryde ned og derefter blive absorberet i kroppen inden for en bestemt tid og har fulgt FDA ‘ s nuværende gode fremstillingspraksis ved hjælp af sanitære og velkontrollerede procedurer. Du skal følge dette trin, fordi mange kosttilskud ikke er reguleret af FDA.”

nysgerrig kosttilskud ernæringseksperter kan faktisk stå bag? Tjek fem kosttilskud ernæringseksperter ville helt købe på .