Du har sandsynligvis set Hot yoga tilbydes i mange studier, da Hot yoga vinder popularitet ganske hurtigt. Og så er der Bikram yoga, som også gøres i et varmt rum.

så hvad er forskellen mellem de to? Praktiserer du Bikram yoga, når du deltager i Hot yoga klasse? Faktisk er du ikke, men du praktiserer Hot yoga, når du deltager i en Bikram-klasse.

selvom de blandes meget sammen, er den eneste lighed mellem Bikram yoga og Hot yoga, at de begge udføres i et varmt rum. Lad os undersøge de to og se, hvad der sker.

Bikram Yoga

Bikram yoga blev startet af Bikram Choudhury i begyndelsen af 1970 ‘ erne. denne patenterede praksis undervises i specielle Bikram yoga studios med tæppebelagte gulve, spejle på væggene og lyse lys. Klasserne følger samme rækkefølge i præcis halvfems minutter, og lærerne skal certificeres af Bikram selv.

klasserne gennemgår de samme seksogtyve stillinger hver gang, i nøjagtig samme rækkefølge, og lærerne taler dig gennem det samme script. Rummet skal opvarmes til nøjagtigt + 40 liter C grader (104 liter F) og med en fugtprocent på fyrre. Der bør ikke være tale blandt eleverne, ingen interaktion (herunder hænder på justeringer af læreren) og ingen musik.

Bikram yoga opbygger muskelstyrke og fleksibilitet, og derudover siges det at frigive toksiner på grund af varmen og sveden. Uanset om dette er sandt eller ej, er det en træning, og du vil svede meget!

Hot Yoga

når du går ind i en Bikram yoga klasse, ved du stort set, hvad der skal ske. Hot yoga vil på den anden side altid være anderledes afhængigt af læreren og den tilbudte yogastil.

Hot yoga kan være mere aktiv Vinyasa, magt yoga eller stille som Yin yoga. Sekvensen er derfor altid anderledes, og der er ingen regler for, hvordan miljøet skal opsættes.

Hot yoga er dybest set forskellige yogakurser, der tilbydes i et varmt rum. Rumtemperaturen i en varm yogaklasse varierer mellem 32-40 grader Celsius (90-105 F).

nyttige tip

som du kan se, selvom disse to kan virke ens, er Bikram yoga og Hot yoga faktisk to meget forskellige begreber. I begge tilfælde er det vigtigt at forblive hydreret og starte langsomt. Drik nok væsker før klassen, og tag en flaske vand med dig.

Lyt til din krop og eventuelle advarselsskilte, den kan give dig. Hvis du begynder at føle dig svimmel eller kvalm, kan dette være et tegn på et varmeslag, så tag en pause eller kom ud af det varme rum.

Hot yoga, såvel som Bikram yoga, kan bringe et godt strejf til de nærliggende vinterdage, hvis du er ivrig efter at prøve dem, så hold dig sikker og nyd varmen!