hvordan jeg øgede min brors knebøj fra 45lb til 297lb på 7 måneder

Her er den kolde hårde sandhed om at blive stærkere i 2021:

de fleste fyre spilder deres tid gør alt for mange træningsprogrammer, øvelser og sæt.

de tænker “Hvis jeg gør den samme træning, som big guy i mit gym gør, bliver jeg også stor og stærk”

men det virker sjældent…

store fyre har normalt trænet i årevis (og bruger ofte stoffer). De kan håndtere højere arbejdsbyrder end de fleste naturlige løftere.

kopiering af deres træning er som at forsøge at køre en ultra marathon, når du ikke engang kan løbe 3 miles. Du kommer til at få ondt, sandsynligvis såret, og til sidst holde op.

Hvis du er seriøs om at blive stærkere, skal du først mestre det grundlæggende. Du har brug for en plan med en logisk progression, der fokuserer på de grundlæggende elevatorer.

ellers vil du spilde tid på tilfældige træning og øvelser, håber du bliver stærk, men kun bliver øm (eller værre, skadet).

så jeg vil vise dig et program, som tusinder af fyre har brugt til hurtigt at øge deres knebøj, bænk og dødløft.

faktisk brugte min lillebror dette program (“StrongLifts 5 liter 5”) til at øge sit knebøj fra 45 til 297 lb, bænk til 225 lb og dødløft til 368 LB… på kun 7 måneder.

den bedste del? Det tager kun 3 øvelser, 3 gange/uge, 45min pr.

dette program er hårdt arbejde. Men det er enkelt, effektivt og let at følge. Det er også den hurtigste måde, jeg har opdaget for hurtigt at øge din styrke.

Hvis du vil prøve min StrongLifts 5 liter 5 træning gratis, skal du trykke på knappen nedenfor for at få øjeblikkelig adgang til min gratis træningsguide.