den 21 dages rette madliste er blevet opdateret! Jeg troede, at programmet havde masser af muligheder før, men du finder mere variation nu! Grib vores gratis udskrivbare madliste for at forenkle måltidsforberedelse!

Ny 21 dages rette mad liste tilføjelser:

• Mayo
• smør
• Æblesau
• oksekød& kylling bouillon

Jeg er virkelig begejstret for opdateringerne, fordi jeg har lavet en masse knoglesuppe i det seneste. Jeg drikker dog ikke 8 kopper, så jeg tæller det normalt ikke eller tæller det som en halv beholder.

de 21 dages madvarer spænder virkelig fra i ernæring. De mest nærende 21-dages godkendte fødevarer er anført øverst på listen. For de bedste resultater skal du spise de 21 dages madvarer, der er anført øverst på hver beholder. Find ud af, hvor mange containere du har tilladelse til hver her.

den opdaterede 21 dages madliste

du kan klikke på billedet ovenfor for at gøre listen over godkendte fødevarer til 21 dage større.

den måde, du beregner dine kalorier og containere på, har dog ikke ændret sig. Du kan se formlen på vores oprindelige 21 dag rettelse anmeldelse indlæg.

vil du vide mere om efterårets personlige ernæring?

den ultimative Delrettelse er dit svar! Hun går ind i timet ernæring, carb cykling, tælle makroer, og hvordan hun faktisk spiser hver dag! Lær mere om ultimativ Portionsrettelse

mere 21 dages Rettelsesressourcer

• 3 dages hurtig rettelse
• 21 dages rettelse natten over havre
• enkel 21 dages rettelse godkendte opskrifter
• fikser Kogeboganmeldelse
• mere om efteråret
• 21 dages rettelse ekstrem

11 nøgler til din enkle 21 dages rette indkøbsliste

Vi elsker enkle, hurtige muligheder på farten. Hvis du har gjort det 21 dag ordne så meget som os – du elsker at blande det op også! Sammen med disse 11 tips, vi har 51 snack ideer, der er 21 dag rettelse godkendt du måske gerne!

1. Vælg forberedt kød fra deli sektionen. Vi elsker en rotisserie kylling.
2. Pick up dåse tun eller strimlet kylling til at pakke protein i salater.
3. Vælg forvasket og skåret frugt.
4. frosne grøntsager og dampposer er en livredder for at komme i en hurtig grøn beholder.
5. hårdkogte æg er også en hurtig måde at komme i en rød beholder. Vi laver omkring et dusin og bruger dem gennem ugen.
6. Kast dine søde kartofler i crockpot og lav nok til ugen.
7. Vi vil også gå videre og lave nok ris og kvinoa til hele ugen.
8. de fleste dagligvarer har også grøntsager forudskåret! Se efter farverige peberfrugter, svampe og andre rå grøntsager, der kan blandes i æg eller salater.
9. morgener kan være nødder, så vi elsker havre natten over eller æggekopperne i kogebogen.
10. bær altid en snack som valnødder eller mandler.
11. Vælg frugt, du kan spise på farten som bær, æbler eller bananer.

Hvis du ønsker at spare penge på dagligvarer, elsker vi Ibotta at spare! Det giver dig mulighed for at klippe digitale kuponer til ting som Halo Top, friske råvarer og mere (selv vin!). Du kan få $10 bare for at tilmelde dig her.

går ud over 21 dages Reparationsbeholdere

Vi elsker vores farvekodede containere, men nogle gange er du nødt til at bære din mad med dig i noget større! Her er et par af vores foretrukne måder at bære vores 21 dages mad

foretrukne genanvendelige snackposer: Stasher tasker

stasher tasker er så cool! Du kan smide dine blues eller lilla i en genanvendelig taske og være på vej på ingen tid! Du kan også fryse, mikrobølgeovn og bage i disse små baggies også! De er også råolie -, PVC-og lateks-fri!

kunderne gjorde 80 dag besættelse måltidsplan. Det fungerer godt for 21 dag fastsætte måltidsplan også selv! Den har 3 containere og en icepack alt i en, og den passer tæt, men ikke for stram. Vi elsker, hvor holdbart det er, og det ekstra rum til en shaker cup! Det inkluderer også en love-it-garanti!

hurtig & Sød: Everest køligere madkasse

Vi elsker, hvor sød og praktisk denne madkasse er! Plus den forreste lomme er perfekt til at holde din serviet og redskaber rene og tørre! Det kommer også i flere farver og mønstre! Bare Klik her for at se dem!

vil ikke have din mad rørende boks: Nucucina Slim Bento madpakke sæt

Dette er perfekt, hvis du har forudmålt dine containere og bare vil smide dem i en hurtig madkasse for at forblive varm eller kold.

er du begejstret for den opdaterede 21 – dages madliste? Hvad er der på din indkøbsliste?

Har du set vores kunder 21 dages Rettelsesresultater endnu? Klik her