• større tekststørrelsestor tekststørrelseregelmæssig tekststørrelse

Nogle mennesker byder nye oplevelser og nye mennesker velkommen. De ser frem til enhver mulighed for at socialisere sig. De er ofte de første til at introducere sig selv, og de hopper let ind i en samtale. Josh er sådan her. For ham, at være venlig og udadvendt er naturlig, energigivende, og sjovt. Det kræver slet ikke meget indsats.

andre mennesker er mere som Joshs ven Megan. Lige siden folkeskolen, Megan har tænkt på sig selv som stille og genert. Hun foretrækker at varme op langsomt til nye mennesker eller situationer.

Nogle mennesker tror måske fejlagtigt, at Megan er standoffish eller uvenlig. Men det tager bare tid at lære hende at kende. Megans klassekammerater ved, at hun er en omsorgsfuld ven, en god lytter, og en fantastisk humor. Hendes nærmeste venner ved endnu mere om hende-herunder det faktum, at hun er en talentfuld pianist, der skriver sin egen musik.

Hvad er generthed?

Skamhed er en følelse, der påvirker, hvordan en person føler og opfører sig omkring andre. Generthed kan betyde at føle sig utilpas, selvbevidst, nervøs, bashful, frygtsom, eller usikker. Mennesker, der føler sig genert, bemærker undertiden fysiske fornemmelser som at rødme eller føle sig målløse, rystende eller åndeløse.

generthed er det modsatte af at være tryg ved dig selv omkring andre. Når folk føler sig genert, tøver de måske med at sige eller gøre noget, fordi de føler sig usikre på sig selv, og de er ikke klar til at blive bemærket.

at reagere på nye ting

nye og ukendte situationer kan frembringe genert følelser — som den første skoledag, møde nogen ny eller tale foran en gruppe for første gang. Folk er mere tilbøjelige til at føle sig genert, når de ikke er sikre på, hvordan de skal handle, ikke ved, hvordan andre vil reagere, eller når opmærksomheden er på dem. Folk er mindre tilbøjelige til at føle sig genert i situationer, hvor de ved, hvad de kan forvente, føler sig sikre på, hvad de skal gøre eller sige, eller er blandt kendte mennesker.

ligesom andre følelser kan genert følelser være milde, mellemstore eller intense — afhængigt af situationen og personen. En person, der normalt eller ofte føler sig genert, kan tænke på sig selv som en genert person. Folk, der er genert, har muligvis brug for mere tid til at vænne sig til at ændre sig. De foretrækker måske at holde sig til det, der er kendt.

folk, der er genert, tøver ofte, før de prøver noget nyt. De foretrækker ofte at se andre, før de deltager i en gruppeaktivitet. De tager normalt længere tid at varme op til nye mennesker og situationer.

Nogle gange er det at være stille og indadvendt et tegn på, at nogen har en naturligt genert personlighed. Men det er ikke altid tilfældet. At være stille er ikke altid det samme som at være genert.

Hvorfor er nogle mennesker genert?

Skamhed er delvis et resultat af gener, som en person har arvet. Det er også påvirket af adfærd, de har lært, de måder, folk har reageret på deres generthed, og livserfaringer, de har haft.

• genetik. Vores gener bestemmer vores fysiske træk, som højde, øjenfarve, hudfarve, og kropstype. Men gener påvirker også visse personlighedstræk, herunder generthed. Cirka 20% af mennesker har en genetisk tendens til at være naturligt genert. Men ikke alle med en genetisk tendens til at være genert udvikler et genert temperament. Livserfaringer spiller også en rolle.
• livserfaringer. Når folk står over for en situation, der kan få dem til at føle sig genert, hvordan de håndterer denne situation kan forme deres fremtidige reaktioner på lignende situationer. For eksempel, hvis folk, der er genert, nærmer sig nye ting lidt efter lidt, kan det hjælpe dem med at blive mere selvsikre og komfortable. Men hvis de føler sig skubbet ind i situationer, føler de sig ikke forberedt på, eller hvis de bliver drillet eller mobbet, kan det gøre dem endnu mere genert.de eksempler, andre mennesker sætter, kan også spille en rolle i, om en person lærer at være genert eller ej. Hvis forældrene til et genert barn er alt for forsigtige eller overbeskyttende, kan det lære barnet at vende sig væk fra situationer, der kan være ubehagelige eller ukendte.

genert styrke

mange mennesker ønsker at reducere deres generthed. Men folk, der er naturligt genert, har også gaver, som de måske ikke sætter pris på i sig selv. For eksempel, fordi genert folk måske foretrækker at lytte til at tale, bliver de nogle gange rigtig gode lyttere (og hvilken ven sætter ikke pris på det?!).

mennesker, der er genert, kan også blive følsomme over for andres følelser og følelser. På grund af deres følsomhed og lyttefærdigheder, mange mennesker med en genert personlighed er især omsorgsfulde over for andre, og interesseret i, hvordan andre har det. Folk betragter dem ofte som de fineste venner.

selvfølgelig vil nogle mennesker føle sig mindre genert, så de kan have det sjovere at socialisere sig og være sig selv omkring andre. Hvis du prøver at blive mindre genert, kan det hjælpe med at huske:

• overvinde generthed tager praksis. Folk, der er genert, har en tendens til at give sig selv færre chancer for at øve social adfærd. Det er ikke underligt, at folk, der viger væk fra socialt samvær, ikke føler sig så socialt selvsikre som dem, der er udadvendte — de har mindre praksis! Jo mere du praktiserer social adfærd, jo lettere bliver de, og jo mere naturlige føler de for dig.
• tag langsomme, stabile skridt fremad. At gå langsomt er OK. Men sørg for at gå videre. At træde tilbage fra alle situationer, der kan få dig til at føle dig genert, kan styrke generthed og holde det på et niveau, der er svært at komme forbi. Skab tillid ved at tage et lille skridt fremad ad gangen.
• det er OK at føle sig akavet. Det gør alle nogle gange. Folk, der er genert, er ofte bange for at føle sig akavede eller ubehagelige. Men lad det ikke forhindre dig i at gøre, hvad du vil. Du føler dig måske akavet med at bede din crush om en første date. Det er helt naturligt. Uanset om din crush siger ja — eller nej — er uden for din kontrol. Men ikke at spørge overhovedet betyder, at du aldrig får den dato. Så gå efter det alligevel!
• ved, at du kan gøre det. Masser af mennesker lærer at styre deres generthed. Ved, at du også kan.

når generthed er ekstrem

de fleste naturligt genert mennesker kan lære at styre deres generthed, så det ikke forstyrrer, hvad de nyder at gøre. De lærer varme op til nye mennesker og situationer. De udvikler deres venlighed og selvtillid og kommer forbi genert følelser.

men for nogle få mennesker kan genert følelser være ekstreme og kan virke svære at erobre. Når genert følelser er så stærke, forhindrer de en person i at interagere, deltage i klassen og socialisere sig. I stedet for at varme op efter et stykke tid, en person med ekstrem generthed har genert følelser, der bygger ind i en stærk frygt. Dette kan få en person til at undgå sociale situationer og holde tilbage med at prøve nye ting eller få nye venner. Ekstrem generthed kan gøre det ubehageligt — og synes umuligt — at tale med klassekammerater eller lærere.

fordi ekstrem generthed kan forstyrre socialt samvær, kan det også påvirke en persons selvtillid og selvværd. Og det kan forhindre nogen i at udnytte mulighederne eller prøve nye ting. Ekstreme følelser af generthed er ofte et tegn på en angsttilstand kaldet social fobi. Mennesker med social fobi har ofte brug for hjælp fra en terapeut til at overvinde ekstrem generthed.

en person med social fobi — eller ekstrem generthed — kan overvinde det! Det tager tid, tålmodighed, mod og praksis. Men det er det hårde arbejde værd. Udbetalingen nyder flere venner, har det sjovere og føler sig mere selvsikker.

vær tro mod dig selv

Vi kan ikke ændre vores sande indre natur (og hvem vil?). Hvis du har en naturligt genert stil, eller hvis generthed holder dig tilbage, du bliver muligvis nødt til at arbejde på at udvikle en følelse af lethed omkring nye mennesker.

de fleste mennesker finder ud af, at jo mere de praktiserer socialisering, jo lettere bliver det. Øvelse af sociale færdigheder-som selvsikkerhed; samtale; og venlig, selvsikker kropssprog — kan hjælpe folk med at overvinde generthed, opbygge selvtillid, og få mere glæde af hverdagens oplevelser.