Le comptage des pas est une mesure de remise en forme séculaire depuis des décennies, même si la règle empirique des 10 000 pas était basée sur une stratégie marketing japonaise plutôt que sur quelque chose ressemblant à la science. Les plus âgés d’entre nous se souviendront peut-être de podomètres mécaniques que nous attachions à nos ceintures pour suivre nos pas tout au long de la journée. De nos jours, les appareils portables numériques tels que l’Apple Watch assument ce rôle.

Mais qu’en est-il de l’iPhone? Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais l’iPhone est également un appareil de suivi de la condition physique, pratique pour ceux qui n’ont pas acheté d’Apple Watch.

Le comptage des pas est intégré à l’iPhone grâce au coprocesseur de mouvement de la série M et à l’application Health. Aucune application tierce n’est requise, bien que ces applications puissent ajouter une facilité d’utilisation et des fonctionnalités utiles. J’en ai testé quelques-uns – plus à ce sujet sous peu. Mais, d’abord, creusons dans les fonctionnalités de base de l’iPhone.

Mise en route du comptage des pas

Pour transformer votre iPhone en compteur de pas, vous devrez peut-être modifier quelques paramètres.

Tout d’abord, assurez-vous que les mesures de votre corps sont correctement définies dans l’application Santé. La hauteur est une mesure vitale car elle permet à l’iPhone de mesurer votre foulée avec plus de précision. Appuyez sur Parcourir en bas, puis accédez à Mesures corporelles > Hauteur > Ajouter des données pour entrer votre taille.

Une fois que vous avez terminé en santé, allez dans Paramètres >Confidentialité>Motion &Fitness à vérifiez que le suivi de la condition physique est activé. Vous devrez également activer la santé dans la liste des applications ci-dessous. Faites de même pour toutes les applications de podomètre tierces que vous essayez.

Votre application de santé est maintenant prête à compter les pas! Pour surveiller plus facilement vos progrès quotidiens, placez vos données de pas au centre de la santé. Accédez à l’écran Résumé de l’application Santé et appuyez sur Modifier dans le coin supérieur droit. Dans la liste qui apparaît, appuyez sur l’étoile correspondant aux étapes. Appuyez sur Terminé. Les données des étapes s’affichent désormais comme favori sur l’écran Récapitulatif, qui affiche également les tendances des étapes au fil du temps.

D’autres mesures que vous voudrez peut-être rendre plus visibles incluent les minutes d’exercice, les Vols escaladés et la Distance de Marche et de course. Une fois que vous le faites, ils apparaîtront également sous forme de cartes sur l’écran de résumé.

L’application santé d’Apple fonctionne suffisamment bien pour qu’un suivi de pas tiers ne soit pas une nécessité, mais il en existe de bonnes qui améliorent votre expérience utilisateur de différentes manières. Voici deux de mes favoris: Podomètre ActivityTracker et Podomètre++.

Podomètre ActivityTracker

Le podomètre ActivityTracker est gratuit, bien que vous puissiez débloquer des fonctionnalités Pro supplémentaires pour un paiement unique de 4,99 $. C’est mon application préférée de ce type (et j’ai beaucoup essayé) principalement à cause de son interface, qui est colorée, élégante, inventive et facile à utiliser.

L’écran d’accueil du podomètre ActivityTracker affiche votre nombre de pas pour la journée, ainsi qu’un anneau qui mesure à quel point vous êtes proche d’atteindre votre repère quotidien prédéterminé. Ci-dessous, vous trouverez des mesures de vos calories brûlées, des minutes d’exercice, des kilomètres parcourus et des vols grimpés.

Des données supplémentaires sont à portée de main ou à portée de main. Parcourez les écrans récapitulatifs pour les jours précédents en appuyant en haut ou en balayant vers la droite. Appuyez sur la lecture principale du nombre de pas pour afficher les graphiques d’activité horaires. Appuyez sur l’un des boutons du jour en bas pour un graphique d’activité quotidienne — et appuyez sur n’importe quelle barre pour les données horaires de ce jour.

Les fonctionnalités supplémentaires incluent une notification de rappel quotidienne et un widget Aujourd’hui. Il existe également une option pour importer les données historiques de votre application Santé si vous prévoyez de vous appuyer principalement sur le podomètre ActivityTracker à l’avenir, ou si vous souhaitez simplement que les anciennes données de santé soient stockées dans l’application tierce.

Le podomètre ActivityTracker ne repose pas sur le GPS, qui est un argument de vente principal car il économise de la vie de la batterie.

Si vous voulez passer Pro, l’application offre des fonctionnalités supplémentaires qui incluent:

• Notifications de progression quotidienne et de rappel hebdomadaire
• Le choix de deux lectures de statistiques supplémentaires dans le widget Today
• Importation ou exportation de données (pratique pour une utilisation en dehors de l’application, ou pour transférer sur un nouvel iPhone)
• Un écran principal sans publicité

Podomètre++

Le podomètre gratuit++ a la vertu de la simplicité, une des raisons pour lesquelles je l’aime. En outre, il a quelques fonctionnalités que je n’ai pas vues dans d’autres applications de comptage d’étapes.

L’interface principale de l’application est un grand graphique qui affiche le nombre de pas par jour. Ci-dessus se trouve le décompte du jour en cours, ainsi que les kilomètres parcourus et les étages grimpés.

Une section de réalisations, via le bouton de style ruban en haut à droite, vous aide à atteindre une variété d’objectifs (tels que des stries consécutives). C’est particulièrement agréable pour les utilisateurs d’iPhone qui n’ont pas d’Apple Watch avec les badges de réussite de cet appareil.

Appuyez sur l’icône Paramètres en haut à gauche pour une variété d’options qui incluent:

• Un commutateur de mesure de foulée qui vous permet de choisir entre l’application l’estimer ou la saisir vous-même
• Quatre thèmes d’application ainsi que le mode sombre
• Douze options de couleur pour l’icône de l’application
• Importation et exportation de données sans frais

Les irritations mineures incluent un style d’interface légèrement daté (qui semble criard avec des interfaces sombres) et une annonce en bas de l’écran principal (ce qui est naturellement difficile à éviter avec le téléchargement gratuit applications de podomètre). Vous pouvez éliminer l’annonce avec un 1 $.99 paiement intégré à l’application, mais vous n’obtenez aucune fonctionnalité supplémentaire que je peux voir.

iPhone vs Apple Watch

Comme je l’ai dit, il existe de nombreuses autres applications de comptage d’étapes. Si mes choix ne le font pas pour vous, recherchez l’App Store sur « podomètre pas à pas” pour avoir un avant-goût de ce qui existe. Soyez averti que certaines applications ont une publicité agressive en plein écran, des entrées de connexion Facebook, des frais d’abonnement au lieu de frais uniques pour débloquer des fonctionnalités premium et d’autres désagréments.

Quelle que soit l’application, l’astuce pour utiliser l’iPhone comme compteur de pas est de s’assurer que vous l’avez toujours avec vous. Contrairement à l’Apple Watch, qui est toujours attachée à votre poignet, il est trop facile de laisser votre iPhone sur le canapé ou sur votre bureau au travail lorsque vous vous levez pour vous promener. Alors prenez l’habitude de l’attraper.

J’ai tendance à oublier mon iPhone, c’est pourquoi une smartwatch est la seule option réaliste pour suivre mon activité physique avec précision. Si vous pouvez vous permettre l’Apple Watch, je vous invite à franchir le pas; c’est juste un tracker de santé plus pratique (et, en passant, de nombreuses applications de comptage de pas pour iPhone ont des fonctionnalités Apple Watch).

Mais si vous avez un budget serré, ou si l’utilisation de votre iPhone pour le suivi de la forme physique est plus votre style, l’application Santé peut suffire à vos besoins, et si ce n’est pas le cas, le podomètre ActivityTracker et le Podomètre ++ offrent des interfaces alternatives gratuitement.