Il existe différentes raisons pour lesquelles vous devrez peut-être perdre du poids et maigrir très rapidement, par exemple pour rentrer dans une robe de mariée ou vous prévoyez des vacances à la plage, et vous devez être prêt en bikini. Apprendre à maigrir très vite n’est pas la chose la plus facile à faire car il y a l’élément de moins de temps, mais c’est un objectif réalisable auquel vous devez faire attention. C’est pourquoi certaines des façons que vous devrez utiliser sont un peu drastiques, mais si vous êtes dévoué, vous pouvez atteindre votre objectif dans le temps que vous avez mis en place.

Abandonnez les glucides

Les glucides sont l’ennemi numéro un de la perte de poids, donc si vous voulez apprendre à maigrir très vite, vous devrez vous en débarrasser complètement. Cela signifie qu’il n’y a pas d’amidons tels que les pommes de terre et le riz, pas de produits à base de blé tels que le pain et les pâtes et oubliez tout type de malbouffe et de soda. Vous pouvez souffrir de symptômes de sevrage, surtout s’ils constituaient une grande partie de votre alimentation, mais cela diminuera en quelques jours. Besoin de collations à faible teneur en glucides? Trouvez d’excellentes options à faible teneur en glucides que vous pouvez prendre au travail.

Comment Maigrir Très vite ? – Dites non au sucre

Vous devez éliminer toutes sortes de sucres que vous consommez et vous pourriez être surpris où ils se cachent. Aucun sucre signifie que vous devrez également réduire votre consommation de fruits et vous concentrer sur ceux qui sont faibles en sucres tels que les baies. Faites également attention aux aliments transformés qui contiennent de grandes quantités de sucre tels que le ketchup, les yaourts aromatisés, le jus, la sauce BBQ et les céréales.

La bonne nouvelle est qu’il existe de bons substituts de sucre afin que vous puissiez vous adonner à votre dent sucrée sans les frais de votre tour de taille.

En savoir plus: Aide au Régime Pauvre en Glucides: 15 Façons de réduire les glucides &Sucre

L’exercice est important

Vous n’avez vraiment pas le choix ici, sauf si vous avez l’intention de vous affamer, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Vous devez faire de l’exercice presque quotidiennement pour des résultats rapides. Concentrez-vous sur des exercices de haute intensité qui sont courts mais plus efficaces. Cependant, si vous préférez aller à la gym, vous pouvez faire beaucoup de cardio et un peu de levage concentré qui aidera à brûler des calories et des graisses. Plus vous avez de muscle, plus vous brûlerez de calories.

Lire la suite: Plan d’entraînement de 5 jours pour les femmes

Augmentez votre consommation d’eau

Pour vous débarrasser du poids de l’eau, vous devrez augmenter la quantité d’eau que vous prenez jusqu’à 3 litres par jour. Cela gardera le corps complètement hydraté, ce qui contribue à un métabolisme plus rapide, d’où la combustion des calories, ce que vous voulez. Essayez également de boire un verre d’eau avant les repas. Cela remplira votre estomac, aidera à supprimer votre appétit et vous finirez par en manger une plus petite portion.

Pour un coup de pouce supplémentaire, ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre à votre eau au moins une fois par jour. L’acide acétique contenu dans le vinaigre agit avec les enzymes de votre estomac qui digèrent les amidons. Cela peut vous aider à absorber les calories des glucides, à vous sentir rassasié et à perdre du poids plus rapidement. Une poignée d’études soutiennent cette affirmation.

Une autre excellente option est l’eau citronnée.

Mangez un régime riche en fibres

Lorsque vous vous entraînez à maigrir très rapidement, vous devrez manger plus d’aliments riches en fibres car ils vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. Cela vous permettra de manger beaucoup moins sans avoir le sentiment de vous affamer, ce qui peut entraîner des fringales et si vous ne les surmontez pas, votre objectif ne sera pas réalisé.

L’un des moyens les plus faciles d’obtenir plus de protéines est de manger plus d’œufs. Les œufs contiennent environ 6 grammes de protéines de haute qualité et sont également une riche source de nombreuses vitamines, notamment A, E et K, ainsi qu’une gamme de vitamines B telles que B12 (énergie), la riboflavine et l’acide folique.

Lire la suite: Comment suivre un régime Sans compter Les calories

Réduisez votre consommation de sel

Réduisez la quantité de sel que vous ajoutez à vos aliments et, si possible, éliminez-la complètement. Le sel favorise la rétention d’eau, ce qui entraîne une sensation de ballonnement, et cela vous empêchera certainement de perdre du poids aussi vite que vous le devriez.

Devenir maigre rapidement est relativement plus facile que de travailler à le maintenir. après avoir atteint votre objectif, assurez-vous de proposer un plan sur la façon dont vous maintiendrez votre nouveau poids et votre nouveau corps, sinon vous pourriez facilement constater que comment maigrir très rapidement les efforts n’ont porté aucun fruit. En combinant tous les efforts ci-dessus, vous réaliserez que vous êtes en mesure d’atteindre votre poids cible plus rapidement.

Association de glucides

Alors que les régimes occidentaux se concentrent souvent sur la limitation de ce que vous mangez (faible en glucides, sans gluten, etc.), les accords mets et vins mettent l’accent sur la consommation de plusieurs petits plats à chaque repas. Ainsi, au lieu d’un plat principal, d’un amidon et d’un légume, le dîner aurait beaucoup de petites assiettes, y compris de nombreux légumes de couleurs différentes, du riz et des protéines. En sachant quels aliments manger ensemble, vous pouvez perdre du poids et vous sentir bien.